“In theorie kan het. Yoga is meestal geen oefening met hoge intensiteit, maar de lessen duren 75 tot 90 minuten aan continue activiteit, dus je spieren werken de hele tijd. , versterken en verlengen, en kernwerk door middel van chaturanga en evenwichtsposities.
“Zoals met elk activiteitenprogramma voor gewichtsverlies, zou u deze activiteit 4 tot 5 keer per week moeten ondernemen om lichaamsveranderingen te zien met vormgeving, evenals een uitgebalanceerd dieet met gecontroleerde porties. Dan, ja, je metabolisme zal door de activiteit worden verhoogd en je kunt veranderingen in lichaamsvorm zien en zelfs gewichtsverlies. “
Leigh Crews, Amerikaans College of Sport Medicine Media Expert:
“Het korte antwoord is: er is geen kort antwoord. Yoga is daarvoor te divers.
” Deskundigen zijn het erover eens dat het verhogen van je fysieke activiteitsniveau is een goede eerste stap om af te vallen. Met dat in gedachten is het dus belangrijk om de juiste yogastijl te kiezen.
“Als je doel is om af te vallen, kies dan een van de krachtige, vloeiende yogastijlen, zoals Ashtanga, Vinyasa of Power Yoga, is de slimme keuze. Deze lessen duren traditioneel 90 minuten, en kunnen zeker een cardiovasculair voordeel hebben. Je verbrandt calorieën, versterkt en strekt je spieren, en zorgt voor gewichtdragende oefeningen voor je botten met deze vormen van yoga.
“De tweede, meer subtiele factor, is het vermogen van yoga om een innerlijke focus te bevorderen, waardoor je je meer bewust wordt van hoe je lichaam in alles aanvoelt van uw dagelijkse activiteiten. Dat zelfbewustzijn kan een verschuiving veroorzaken in de manier waarop u denkt over hoe u uw lichaam op andere manieren behandelt, zoals eten als u honger heeft, in plaats van omdat het uw normale tijd is om te eten en ervoor te kiezen stop met eten als je tevreden bent, in plaats van te vol. “
Annie B. Kay, hoofdvoedingsdeskundige, Kripalu Center for Yoga & Gezondheid in Stockbridge, Massachusetts:
“Yoga vergemakkelijkt gewichtsverlies op verschillende manieren en kan, in combinatie met evidence-based voedingsadvies, zeer effectief zijn.
” Yoga is een oude spirituele wetenschap die meer dan vijf millennia geleden in India is ontwikkeld. Hoewel yoga vaak wordt beschouwd als de fysieke praktijk, omvat de volledige beoefening alle aspecten van levensstijl, inclusief voeding, mentale houding, keuzes over iemands levensstijl en filosofische studie.
“De beoefening van yoga richt de aandacht naar binnen, aangezien de beoefenaar zichzelf observeert met een houding van mededogen. Naarmate de beoefenaar vaardigheid verwerft, verschuift het gevoel van fysieke, psychologische en emotionele realiteit vaak, wordt het minder beïnvloed door de externe krachten van de moderne cultuur en meer verankerd in een intern waardesysteem.
“De beoefening van yoga en meditatie kan de ontwikkeling van mindfulness tijdens de maaltijden bevorderen, het bewustzijn van portiegroottes, voedselbereiding en eetsnelheid bevorderen. “
- 11 tips om stress te verminderen
- The Science of Yoga en waarom het werkt
- 10 nieuwe manieren om gezond te eten
Volg MyHealthNewsDaily op Twitter @MyHealth_MHND. Vind ons op Facebook.