kieskeurige eters – we kennen er een of we zijn er een. Hoewel de meesten van ons (inclusief ikzelf) veel liever een gemeen stuk pizza of een heerlijk pastagerecht hebben, moeten we allemaal gezond eten – ook kieskeurige eters. Maar vaak vermijden kieskeurige eters groenten zoals de pest of eten ze alleen gezonder voedsel als ze onder de kaas zijn. Als er zo iemand in je leven is, wed ik dat ze deze 20 gezonde recepten voor kieskeurige eters leuk zullen vinden.
Zoete aardappelfrietjes
Gewone frietjes zijn echt niet goed voor ons, ondanks hoe vaak we onszelf proberen te overtuigen van het tegendeel (sorry, aardappelen zijn niet meer goed voor je zodra je ze frituurt). Verwissel gewone frietjes voor deze zoete aardappelfrietjes; zelfs de meest kieskeurige eter in je leven zal ervan genieten.
Avocado-kipsalade
Avocados passen goed bij alles omdat ze vrij neutraal van smaak zijn. avocado-kipsalade smaakt naar de klassieker, minus alle ongezonde vetten die je normaal uit de mayo haalt.Als jij of je vriend een erg kieskeurige eter bent, leg dan gerust een plakje kaas op je broodje kipsalade om de avocado te maskeren proef een beetje meer.
Courgette Nachos
Voordat je naar mij toe komt, ja ik weet dat nachos technisch ongezond zijn. Deze courgette-nachos gebruiken echter zelfgemaakte courgettechips in plaats van gefrituurde tortillachips, en yoghurt in plaats daarvan van zure room. Voel je vrij om deze nachos aan te passen met je favoriete gezonde toppings.
Chicken Burrito Wrap
Alleen omdat burritos rijk zijn aan calorieën en natrium bij Chipotle, wil nog niet zeggen dat ze hoog moeten zijn als je ze zelf maakt. Deze zelfgemaakte kipburritos zijn gemakkelijk zelf te maken en ook redelijk goedkoop.
Gezondere Mac “n Cheese
Mac” n cheese lijkt misschien voor kleine kinderen, maar nu niet meer. Het kan wees voor jou en je kieskeurige eter-vrienden met behulp van dit gezondere mac-n-cheese-recept. Voordat je in paniek raakt, ja, er zit echte kaas in dit recept.
Chocoladeshake
Hoewel chocolade meestal niet als een gezondheidsvoedsel wordt beschouwd, is cacaopoeder dat zeker wel. Deze chocoladeshake smaakt naar een dessert dankzij het cacaopoeder en de amandelmelk die erin worden gemengd.
Courgette-chips
We houden allemaal van chips – laten we dat nu uit de weg ruimen. De genoemde chips zijn echter “niet zo gezond als we” zouden willen denken dat ze zijn. Dat is waar courgettechips om de hoek komen kijken. Als je eroverheen kunt komen dat ze “groen en niet geel zijn”, komt alles goed.
Gebakken tortillachips
Deze gebakken tortillachips zijn perfect om te dippen in guac, hummus of salsa naar keuze. Je kunt in minder dan 20 minuten goedkoop een zakje chips maken, waardoor dit een ideaal gezond recept is voor kieskeurige eters.
Banaan Havermout Ontbijt Muffins
Muffins zijn meestal niet de gezondste ontbijtopties, maar deze bananenmuffins met één kom zitten boordevol fruit, haver en Griekse yoghurt in plaats van geraffineerde suikers en witte bloem. Maak je geen zorgen, deze smaken niet gezond.
Appelchips
Wie zei dat appels alleen bedoeld zijn om in pindakaas te dippen, is een leugenaar. Deze appelchips met drie ingrediënten zijn een geweldige manier om je dagelijkse dosis fruit binnen te krijgen. Als je erg kieskeurig bent, strooi er dan wat suiker overheen totdat je gewend bent aan de smaak van gewone appels.
Matcha Frozen Yogurt Pops
Hoewel je kieskeurige eter-vrienden de smaak van pure matcha misschien niet lekker vinden, maskeren deze bevroren yoghurt-pops de smaak van matcha met vanille-amandelmelk en yoghurt.
Rijstkom met tonijn en courgette
Tonijn en courgette zijn twee voedingsmiddelen die bijna altijd worden uitgesloten van het dieet van een kieskeurige eter. Als deze rijstkom te eng is voor een kieskeurige eter, vervang dan de tonijn met kip uit blik. Het zal nog steeds een gezonde optie zijn en hopelijk zullen ze nieuwe groenten proberen.
Magnetron-ei-scramble
Steek wat groenten in deze eiermix in de magnetron. Een snufje kaas kan worden toegevoegd om smaken te maskeren die kieskeurige eters niet lekker vinden, maar probeer het eerst zonder kaas voordat je je neus ophoudt bij dit gerecht!
Gezonde Frappuccino
Dat begrijp ik volledig de meeste, zo niet alle, Frappuccinos zijn niet gezond voor jou. U kunt echter zelf thuis een gezondere Frappuccino maken en hoeft er bij Starbucks geen $ 4 – $ 7 voor uit te geven, u zult uzelf en uw portemonnee later bedanken.
Italiaanse omelet
Persoonlijk “Ik ben een grote fan van elke omelet met tomaten, of ze nu in de zon zijn gedroogd of gewoon. Hoewel de gedachte aan het eten van een tomaat te veel is voor sommige kieskeurige eters, probeer er dan een te eten in deze gezonde Italiaanse omelet en kijk wat je ervan vindt.
Cookie Pie
Deze koektaart maakt gebruik van goede ingrediënten zoals kikkererwten, haver en pindakaas. Voel je vrij om een handvol chocoladeschilfers toe te voegen als je niet kunt vastleggen tot een 100% gezond koekje.
Courgette pizzabootjes
Als je de smaak van courgette haat, probeer het dan te vermommen als pizza. Deze courgette-pizzaboten zijn een gezondere dineroptie en laten de klassieke pizza-smaken zien waar je van houdt.
Copycat Panera Strawberry Smoothie
Panera-smoothies bevatten genoeg suiker om als toetje te dienen, maar dit recept voor een aardbeiensmoothie met copycat bevat maar vier ingrediënten en is eigenlijk gezond voor je. Vertel je kieskeurige eter-vriend dat het “een aardbeienmilkshake is en kijk wat ze ervan vinden.
Avocado-quesadillas
Deze avocado-quesadillas geven een gezonde draai aan je typische kaasachtige quesadilla. Als er groenten zijn die je kunt eten, sauteer ze en gooi ze ook in deze quesadilla.
Ontbijtburrito
Dit recept voor een ontbijtburrito met één pan geeft je s morgens vroeg een flinke dosis groenten. Als tomaten en spinazie niet jouw favoriet, voeg wat groenten toe die je gaat eten.
Deze gezonde recepten voor kieskeurige eters zijn gemakkelijk te maken en hopelijk niet te intimiderend om er een hap van te nemen. Als je in de verleiding komt om extra kaas te strooien of andere toppings toe te voegen om het gezonde eten te maskeren smaak, “maak er een doel van om een paar happen te eten voordat je dat doet. Nieuw voedsel proberen lijkt misschien eng, maar ik heb vertrouwen in je!