Gezondheidsvoordelen als Black-eyed Peas wonderen voor gewichtsverlies bevatten, belangrijke vitamines en mineralen bevat voor de gezondheid, de gezondheid van het hart, de kracht van eiwitten, helpt bloedarmoede te bestrijden, helpt het risico op alvleesklierkanker te verminderen, helpt diabetici in evenwicht te houden, reguleert de bloeddruk, houdt uw botten sterk, houdt uw zenuwstelsel gezond, vermindert indigestie en versterkt oogweefsel.
Naarmate we ouder worden, beginnen we na te denken over voedsel dat goed is voor onze gezondheid. Er wordt gezegd dat je bent wat je eet, en naarmate ik ouder word, kom ik erachter hoe waar dat is. Als je uit het zuiden komt, zijn erwten met zwarte ogen een belangrijk onderdeel.
Ik ben opgegroeid in het noorden, dus ik heb nog nooit erwten met zwarte ogen geprobeerd. Hoewel ik, na wat ik op internet heb gezien, denk dat ik ga beginnen. Lees verder en ontdek hoe dit eenvoudige voedsel uw gezondheid op zoveel manieren kan helpen.
13 geweldige gezondheidsvoordelen van Black-Eyed Peas
Wonderen voor gewichtsverlies
Als je een bepaalde leeftijd bereikt, is het afvallen niet meer zoals het was toen je in je tienerjaren en twintig was. Er is een nieuwe betekenis die rechtstreeks naar mijn heupen gaat. In de zoektocht naar gewichtsverlies proberen we allemaal voedingsmiddelen te vinden die weinig vet en calorieën bevatten, maar die ons een vol gevoel geven.
We willen ook energie. Het is niet altijd gemakkelijk te vinden in groenten en fruit en eindeloze salades. Welnu, een geweldig alternatief dat je zowel zal vullen als een geweldige energiebron zal geven, zijn erwten met zwarte ogen! Wie had dat gedacht?
Ze hebben een geweldige bron van vezels, wat uitstekend is voor diegenen onder ons die op zoek zijn naar gewichtsverlies. De onoplosbare vezels die in de bonen worden aangetroffen, helpen je darmen gezond te houden, wat een belangrijk pluspunt is bij gewichtsverlies.
Belangrijke vitamines en mineralen voor de gezondheid
Naast lekker smaken en de vrouwen verhalen over erwten met zwarte ogen, ze zijn een geweldige bron van vitamines en mineralen voor je lichaam. Voor vrouwen zijn ze rijk aan foliumzuur, wat de kans op geboorteafwijkingen tijdens de zwangerschap verkleint.
Een andere waardevolle antioxidant die in erwten met zwarte ogen wordt aangetroffen, is mangaan, dat helpt om uw cellen te regenereren en uw lichaam te geven. energie. En hoewel wortelen normaal gesproken worden geadverteerd als een geweldige bron van bètacaroteen, geldt dat ook voor erwten met zwarte ogen.
Vitamine A is ook een geweldige antioxidant die helpt bij het maken van materiaal om ervoor te zorgen dat schadelijke bacteriën het lichaam niet binnendringen en de integriteit van de huid intact. Het mooie van erwten met zwarte ogen is ook, welke vorm je ook kiest om ze te serveren; je verliest geen voedingswaarde. Sommige voedingsmiddelen moeten vers of gestoomd zijn om de waarde voor de gezondheid te behouden, maar deze zwarte bonen niet.
Gezondheid van het hart
Erwten met zwarte ogen zijn ook belangrijk voor de gezondheid van het hart. Als u een dieet volgt voor uw hart, zorg er dan voor dat u deze kleine wonderbonen opneemt. Ze bevatten physoterolen.
Deze kleine edelstenen helpen je cholesterolgehalte te verlagen, wat een cruciaal onderdeel is voor het behoud van een goede gezondheid van het hart. Even terzijde, fysoterolen helpen ook bij het bestrijden van bepaalde vormen van kanker.
Kracht van proteïne
Eiwit is een essentiële bron van voedingsstoffen voor ons lichaam. Het helpt bij de vorming en het onderhoud van spieren. Dit is ook belangrijk voor diabetici. Wanneer het lichaam in crisis verkeert, hebben mensen met diabetes de neiging ketonen in hun urine te hebben. Het betekent dat het lichaam spieren verbrandt in plaats van vet.
Om een gezond evenwicht te behouden, helpt het houden van eiwitten in het dieet om de spieren sterk te houden. Eiwit is ook cruciaal voor een gezonde huid, haar en nagels. Voor vrouwen is dit vooral belangrijk omdat de spanning van de bevalling voedingsstoffen kan belasten en haar broos en ongezond kan maken, evenals nagels.
Eiwit levert ook celenergie, die nodig is voor het dagelijks leven. Degenen die sporten en minder vlees willen eten, hebben ook aanvullende eiwitbronnen nodig om hun energie en spieropbouw te behouden.
Helpt bij het bestrijden van bloedarmoede
Hoewel bloedarmoede een veel voorkomende aandoening is bij degenen die geen vlees eten of bij vrouwen die zwanger zijn, zijn erwten met zwarte ogen een uitstekende manier om deze aandoening te bestrijden.
Bloedarmoede veroorzaakt extreme vermoeidheid en zwakte omdat uw bloed niet genoeg ijzer bevat, wat helpt zuurstof door uw lichaam te transporteren en geeft u energie.
Slechts ½ kopje van deze bonen helpt uw ijzer met 2,2 mg te verhogen. Dat is een behoorlijk krachtige boost in voeding als je lichaam moeite heeft met het innemen van ferrosulfaat dat gewoonlijk wordt voorgeschreven.
Helpt het risico op pancreaskanker te verminderen
Tenzij je een tijdje onder een rots hebt geleefd. afgelopen dertig jaar weet je wie Alex Trebek is. Hoewel hij beroemd is vanwege Jeopardy, staat hij helaas bekend om zijn strijd tegen alvleesklierkanker. De meeste mensen met stadium 4 alvleesklierkanker kunnen niet zo goed functioneren als hij.
Hoewel het verdrietig is, lijdt hij; hij brengt een zeer bekend gezicht aan alvleesklierkanker en verschillende onderzoeken en bewustwording van deze vreselijke kanker. Het hebben van een dieet dat rijk is aan foliumzuur, kan dit al te vaak helpen bestrijden van dodelijke kanker.
Onderzoekers hebben ontdekt dat degenen die een foliumzuurrijk dieet hebben, in feite 69 procent minder kans hebben op alvleesklierkanker. Dat is een krachtige klap in een kleine boon.
Helpt diabetici op een gelijkmatige manier te houden
Voor degenen onder u die diabetes type 1 hebben, weet u wat de sleutel is om zich goed te voelen en gezond te blijven controleert die suikers. Het zal hierbij helpen om erwten met zwarte ogen aan uw dieet toe te voegen.
Omdat ze helpen bij de darmgezondheid, kunnen deze bonen ook helpen bij de gezondheid van uw alvleesklier. Omdat ze een geweldige bron van vezels zijn, helpt dit om je lichaam regelmatig te houden, waardoor je suiker op een normaal niveau blijft.
Reguleert de bloeddruk
Terwijl je op weg bent om gezond te worden of herstellende zijn van een hartaanval, waarbij u uw bloeddruk op peil houdt, erwten met zwarte ogen een hoog kaliumgehalte bevatten, wat helpt om uw bloeddruk op afstand te houden.
Het ijzer in deze bonen zal ook helpen uw energie op peil te houden, wat u ook helpt om in beweging te blijven, wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat uw bloeddruk binnen een goed bereik blijft.
Houdt uw botten sterk
Als u ouder bent, hebben uw botten de neiging zacht of broos te worden, vooral bij vrouwen. Als u kinderen krijgt, wordt calcium uit uw lichaam afgevoerd, wat op zijn beurt osteoporose kan veroorzaken.
Erwten met zwarte ogen bevatten calcium, fosfor en magnesium, die uw botten versterken en u helpen actief te blijven naarmate u ouder wordt.
Het hebben van sterke botten zal ook helpen met minder kans op letsel als u valt. Broze botten kunnen longen of vreselijke heupbreuken doorboren.
Uw zenuwstelsel gezond houden
Erwten met zwarte ogen zijn geweldig voor elk systeem van uw lichaam, maar het ene systeem waar we niet aan denken is het zenuwstelsel. We nemen die hele ademhalingsfunctie als vanzelfsprekend aan. Het maakt deel uit van ons autonome zenuwstelsel.
Degene die ons hart klopt en onze longen gaande houdt. Het zenuwstelsel is het belangrijkste, maar wordt vaak over het hoofd gezien als het gaat om gezond zijn en goed eten om het goed te laten werken. Deze smakelijke kleine bonen hebben een hoog gehalte aan aminozuren, wat essentieel is voor het zenuwstelsel om goed te werken.
Babys helpen voordat ze geboren worden
Vanwege het hoge gehalte aan foliumzuur in erwten met zwarte ogen geven moeders hun babys een boost voordat ze zelfs maar geboren zijn. Foliumzuur helpt bij de neurale buis en de vorming van rode bloedcellen bij ongeboren babys.
Het is essentieel voor de goede ontwikkeling en optimale gezondheid van babys voordat ze worden geboren. Een goede vorming van rode bloedcellen zorgt ervoor dat ongeboren babys ook voldoende zuurstof krijgen.
Vermindert indigestie
Een ding dat moeders leren tijdens de zwangerschap is hoe vaak indigestie kan optreden. Zelfs als we allemaal ouder worden, leren we alles te doen wat we kunnen om gevreesde indigestie te voorkomen. Geloof het of niet, erwten met zwarte ogen kunnen helpen !!
Dit komt grotendeels door de grote hoeveelheden oplosbare vezels die erin zitten. Het hebben van een goede bron van vezels helpt bij veel problemen in de darmen, zelfs bij slopende ziekten. Door uw darmgezondheid onder controle te houden, wordt het optreden van indigestie beslist verminderd.
Versterkt het oogweefsel
Als we ouder worden, is het eerste dat we opmerken meestal ons gezichtsvermogen. vanwege een complex proces of gewoon een gebrek aan vitamines in onze voeding. Het is ook erfelijk, maar in een poging het proces van genetica en leeftijd te vertragen, kunnen we vitamines in onze voeding stoppen die helpen.
Oogweefsel is essentieel om ons gezichtsvermogen goed te houden. Het eten van slechts één kopje van deze gekookte zwarte bonen levert meer vitamine A op dan veel groene groenten die worden aangeprezen vanwege hun enorme voordelen.
Ik zeg niet dat je de groenten eruit moet halen ; Ik zeg dat het helpen behouden van het gezichtsvermogen wordt gestimuleerd door het eten van wat erwten met zwarte ogen.
Conclusie
Om dit alles samen te vatten: erwten met zwarte ogen zijn meer dan een zuidelijke traditie Nieuwjaarsdag voor geluk en voorspoed het hele jaar door. Hoewel ik het begrijp, met de extra gezondheidsvoordelen van erwten met zwarte ogen, zouden we het allemaal goed doen.
Er zijn niet veel f oods die we eten die kunnen helpen bij de “normale” gezondheidszorgen, evenals die waar we niet vaak aan denken. Ik bedoel, ik had nooit gedacht dat slechts één kopje boon zoveel zou helpen met mijn visie. Om nog maar te zwijgen van de alvleesklier.
Wie zou er nu denken om beter te eten voor zijn alvleesklier als hij geen diabetes heeft? Nou, ik ga beginnen. We krijgen deze rit maar één keer mensen, we moeten allemaal doen wat we kunnen om er een lang en plezierig van te maken.
- Auteur
- Recente berichten
- Kun je potten en pannen recyclen? (En 5 manieren om weg te gooien) – 4 februari 2021
- Kun je nagellakflessen recyclen? (En zijn ze biologisch afbreekbaar?) – 4 februari 2021
- 13 geweldige milieuvoordelen van fietsen op een elektrische fiets – 4 februari 2021