Trenings-kolesterollenken
Forskere er ikke helt sikre på hvordan trening senker kolesterolet, men de begynner å få en klarere ide. «Masse folk, til og med mange leger, antar at trening senker kolesterolet, «sier Amit Khera, MD, direktør ved University of Texas, Southwestern, Medical Centers Program in Preventive Cardiology. «Men inntil nylig var de fleste av oss ikke sikre på hva forbindelsen var.»
En måte å trene på kan bidra til å senke kolesterolet, er å hjelpe deg med å miste – eller opprettholde – vekt. Overvekt har en tendens til å øke mengden av lipoprotein med lav tetthet (LDL) i blodet ditt, den typen lipoprotein som har vært knyttet til hjertesykdom. En del av forvirringen om treningens effekt på kolesterol stammer fra det faktum at de fleste tidlige kolesterolstudiene fokuserte på både trening og kostholdsendringer, noe som gjorde det vanskelig å plage ut hvilke av disse faktorene som faktisk gjorde forskjellen. Men nyere studier har mer nøye undersøkt effekten av trening alene, noe som gjør det lettere å evaluere forholdet mellom trening og kolesterol.
Forskere mener nå at det er flere mekanismer involvert. For det første stimulerer trening enzymer som hjelper med å flytte LDL fra blodet (og blodkarveggene) til leveren. Derfra omdannes kolesterolet til galle (for fordøyelse) eller skilles ut. Så jo mer du trener, jo mer LDL utvider kroppen din.
For det andre øker trening størrelsen på proteinpartiklene som fører kolesterol gjennom blodet. (Kombinasjonen av proteinpartikler og kolesterol kalles «lipoproteiner; det er LDL-er som har vært knyttet til hjertesykdom). Noen av disse partiklene er små og tette, noen er store og luftige.» De små, tette partiklene er farligere enn de store, luftige fordi de mindre kan presse seg inn i og sette opp butikk der, «sier Khera.» Men nå ser det ut til at trening øker størrelsen på proteinpartiklene som bærer både gode og dårlige lipoproteiner. «