- Del
- Tweet
- Pin
Se for deg dette: en maskin som viser fett tap. Cellulittreduksjon. Fjerning av rynker. Og alt du trenger å gjøre er å stå stille. Høres for bra ut til å være sant? Total Body Enhancement-maskinen hos Planet Fitness fremsetter disse påstandene – og mer. Og treningsstudioet kjærlig, vitenskapelig nerd-jeg (som også viser litt cellulitter og rynker) ønsket å se om det var noen gyldighet til disse påstandene.
Så jeg gjorde undersøkelsen – og også – kom inn i maskinen i noen måneder sammenhengende. Her er historien min, og det jeg oppdaget om Total Body Enhancement-maskinen.
Fungerer faktisk Total Body Enhancement på Planet Fitness? La oss dykke inn.
Så alt begynte med sosiale medier. Jeg rullet gjennom Instagram-historier, for det har vært min favorittdistraksjon i det siste, til tross for at jeg er litt sint på Instagram for å forkorte brukernes oppmerksomhetsspenn og derfor ødelegge bloggbransjen.
LANGT LIVE SKRIFTET ORD!
Da jeg rullet gjennom den daglige IG «historien» om en elite utholdenhetsutøver jeg beundrer, ble min (korte) oppmerksomhet fanget av en boomerang-video av henne i en seng med rødt lysterapi. «Total Body Enhancement» -utstyret på min lokale Planet Fitness.
Men Heather, jeg trodde du hatet Planet Fitness?
La meg sikkerhetskopiere igjen. Planet Fitness, som det viser seg, er ikke så fryktelig et sted som jeg en gang forestilte meg å være. Innerst inne støtter jeg fortsatt lokalt eide, små treningssentre som ikke har en «no judgement» dobbel standard, først og fremst. Hvis du har kjent meg en stund, har du absolutt sett en av mine rants over «lunk» deres. markedsføringskampanjer og det faktum at de har rykte på seg for å peke ut og unngå passform; sparker deg ut hvis de anser antrekket ditt for «skremmende» og blir kvitt knebøy og tunge frie vekter, fordi bare «lunks» med benhode bruker dem. Jeg har også snakket kommentert det faktum at hovedkontoret deres i mange år lå rett ved siden av en Chuck E. Cheese (vi passerte den på vei til Portland Maine flere ganger per år).
Men jeg Jeg blir den første til å stå opp og si, jeg beklager Planet Fitness. Jeg tok feil.
For omtrent et år siden begynte jeg på Myrtle Beach PF-kretsen som et svart kortmedlem for å kunne trene med noen venner .. Og gjett hva? Det er ikke dårlig. Faktisk er det lokale treningsstudioet mitt (Myrtle Beach) alltid veldig rent, personalet er veldig vennlig, og hvis vi er ærlige, strekker den «no judgement zone» seg til alle samfunnslag på dette stedet … inkludert superpassede damer vugger bare strømpebukser og sports-BH. Utstyret er alltid funksjonelt, og den første mandagen i hver måned?
DE GIR DEG GRATIS PIZZA.
Snakk alt det du ønsker om pizza i et treningsstudio, men DENNE ultraløperen synes det er utrolig fantastisk. Det er NULL skam i pizzaspillet mitt. Alt dette, og jeg kan ta med mannen min (eller noen andre for den saks skyld, men han er min favoritt) som «gjest ”Så mange ganger jeg vil, for $ 20 i måneden. Jeg tar det.
Men jeg stikker av. Tilbake til Total Body Enhancement-maskinen. Så denne Instagram Elite-idrettsutøveren (det var Amelia Boone) minnet meg på at med mitt Planet Fitness-svartkortmedlemskap får jeg gratis hydromassasje (yay), gratis soling (si nei til hudkreft) og gratis bruk av Total Body Enhancement-maskinen, som jeg aldri har giddet å sette foten i. Jeg visste at den inneholdt terapipærer med rødt lys, men det var omfanget av min kunnskap.
Men nå ble jeg fascinert. Hvis super utholdenhetsidrettsutøver Amelia bruker terapi med rødlys, burde jeg kanskje også (gah jeg er en sau). Så jeg gjorde en liten undersøkelse på nettet.
Om Total Body Enhancement Machine:
Total Body Enhancement-maskinen er også kjent som «Beauty Angel RVT 30», og den er egentlig en messe som bruker terapipærer med rødt lys (ikke skadelig, ikke UV-stråler) kombinert med en vibrasjonsplate, for å magisk forbedre deg, på en eller annen måte. Hva skal det gjøre for deg? Vel, ikke-vitenskapelige, ikke anerkjente kilder (aka, jeg googlet) kom tilbake med følgende potensielle fordeler:
Potensielle fordeler med Total Body Enhancement Machine:
- Stimulerer frigjøring av ATP (adenosintrifosfat) og gir deg dermed mer energi før en trening
- Stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, og øker dermed hudens elastisitet og reduserer rynker og strekkmerker
- Reduserer cellulitter
- (stiv deg selv for denne) Brenner små hull i fettcellene dine (?), Og frigjør fettet i kroppen din slik at du nå kan brenne det lettere (??)
- Stimulerer blodstrømmen til musklene, hjelper til som en effektiv oppvarming før en trening
- Hjelper med å redusere betennelse i muskler og ledd
Er det Total kroppsforbedring for god til å være sant? Kan være. Sannsynligvis. Men …
Jeg søkte på noen mer anerkjente kilder til fordelene med rødlysterapi, der jeg fant noen vitenskapelige og sitable påstander, for eksempel:
Én studie hadde som mål å bestemme effektiviteten av terapi med rødt lys for tap av fett i magen. Resultatene viste at kombinasjonen av 3 forskjellige bølgelengder av rødlysterapi var effektiv for reduksjon av abdominal omkrets hos 100% av pasientene. (Montazeri, et al., 2017)
I en annen studie som testet effekten og sikkerheten til behandling av rødt lys ved reduksjon av rynker, fant grupper som ble behandlet med røde og hvite lysdioder at rynkmåling i huden forbedret seg betydelig fra baseline i uke 12. Den røde LED-gruppen viste litt bedre forbedring, men det var ingen statistiske forskjeller. (Nam, et al .., 2017)
OG, kanskje min FAVORITTE lille informasjon denne løperen snublet over:
«Fotobiomodulering (bruk av rødt eller nær-infrarødt lys å stimulere, helbrede og regenerere skadet vev) kan øke muskelmassen oppnådd etter trening, og redusere betennelse og oksidativt stress i muskelbiopsier ”(Ferraresi, et al., 2016)
Som du kan se, der kan potensielt være faktiske fordeler med Total Body Enhancement-maskinen som en idrettsutøver med ofte såre muskler, litt ekstra rumpecellulitt og strekkmerker. Spørsmålet er selvfølgelig om bølgelengdene som er brukt i studiene er de samme som lyspærene slipper Total Body Enhancement-maskinen. Gjetningen din er like god som min.
Total Body Enhancement Review:
Etter å ha gjort hva hver sosiale idrettsutøver gjør i 2018 (spurte jeg fremmede i en Facebook-gruppe hvis de noen gang har brukt maskinen) Jeg bestemte meg for å prøve Total Body Enhancement-maskinen selv. Etter å ha sjekket inn på lokal Planet Fitness tildelte resepsjonjenta meg et rom for min opplevelse av Total Body Enhancement. Hun ga meg ingen instruksjoner annet enn «rom 13» og gikk bort.
Jeg går inn i rom 13 og lukker døren bak meg. Boden ligner på de oppreiste solsengene jeg pleide å bruke da jeg var 19 år gammel, bor i kalde Vermont og drømmer om sommersolen. Jeg har INGEN IDE hvordan denne maskinen fungerer, og det er INGEN instruksjon.
Rommet var lite nok til at jeg ikke kunne få et godt bilde av dette utstyret, så her er en jeg trakk av Yelp:
Har du på deg klær i Total Body Enhancement?
Jeg leste på en anmeldelse at en annen bruker ble fortalt av en medarbeider å bli helt naken inne i maskinen, men den er 30 grader utenfor og dette er Planet Fitness. Det er en lås på døren, men … ehh takk (sier jenta som løper nakne 5K for moro skyld). Jeg bestemmer meg for å ta skoene mine, sokker og tank top vil være nok. Jeg får ikke beskyttelsesbriller, og jeg blir heller ikke spurt om jeg hadde noen. Jeg gjennomsøker rommet for advarselsskilt om øyebeskyttelse og ser ingenting annet enn noen ansvarsfraskrivelser som sier at Total Body Enhancement-maskinen bruker IKKE UV-utstrålende, trygge lys. Så jeg går inn i kammeret, lukker døren og trykker på det jeg antar er startknappen.
Hvilke knapper skal jeg trykke på?
Kammeret brøler til liv og blinder meg umiddelbart. Men etter noen sekunder justeres øynene mine, og jeg kan se helt fint. Jeg er fortsatt ikke sikker på om dette er trygt, men vi er alle et vitenskapelig (eller darwinistisk) eksperiment av ett, ikke sant? Jeg gir deg beskjed i morgen hvis jeg våkner blind. Fans overhead blåser raskt luft over meg, noe New Age-musikk som får meg til å tro at jeg burde være i en koselig vinbar som jeg ikke har råd til å være i, begynner å spille ovenfra, og jeg hører en dempet kvinnestemme som forteller meg at til noe, men jeg er ikke sikker på hva.
Så naturlig, jeg begynner bare å trykke på knappene.
Igjen, jeg aner ikke hva som skjer eller hva hun sier. Jeg traff det jeg tror er en volumknapp, og ingenting endres. Kontrollpanelet gir ikke nivåavlesning eller noe, men jeg er under inntrykk av at det faktisk er forskjellige nivåer av … trening? Jeg er ikke engang sikker på hva jeg skal kalle det. Den vibrerende platen under føttene mine begynner på et lett, men likevel tålelig nivå.
Vibrasjonsplate
På et tidspunkt, kanskje tre eller fire minutter inn, forteller den dempede damestemmen meg (tror jeg) at den varme- opp delen av eventyret mitt er over, og vibrasjonsplaten går plutselig i overdrive.Det er like morsomme og skremmende, og som sådan går jeg gjennom faser av å le hysterisk og lukke øynene, villig til å ikke potensielt kaste opp fordi jeg blir rystet kraftig som en tett saltrister. «Mammaen» i meg lurer på om alt dette jigglingen som faktisk kommer helt opp til hodet mitt er bra for hjernen min, den logiske «voksne» i meg husker at jeg ikke er et nyfødt barn, og ikke kan bukke under for rystet baby syndrom. Så i stedet blir oppmerksomheten rettet mot hvor mye rumpa mi knirker (hint: det rister mye).
Igjen, morsom og skremmende.
Nå hevder Planet Fitness at den vibrerende platen hjelper deg med å jobbe musklene dine. Selv om platen absolutt beveger seg MYE, beveger den seg ikke på en måte som ville kaste meg ut av balanse, og derfor arbeider jeg med gluten, hofter, kjerne osv. Så med mindre du effektivt kan riste musklene dine i form, er det bedre å holde fast til vektrommet.
Etter tolv minutter forteller damen jeg knapt hørte meg at økten min var ferdig (tror jeg), lysene slukkes, og jeg går ut av kammeret og tilbake inn i rommet, noe uklar og usikker av hva i helvete nettopp skjedde.
Så jeg kler på meg, kommer ut av rom nr. 13 og fortsetter med å fullføre en morder 90 minutters trening.
Innledende tanker:
Én økt i Total Body Enhancement er ikke nok til å fortelle deg om jeg har hatt noen positive resultater (for ordens skyld, resu Det jeg håper på er økt utvinning etter treningsøkt … men et snev av strekkmerke som avtar, ville ikke skade). Men jeg vil fortelle deg at, om ikke annet, var min Total Body Enhancement-opplevelse veldig underholdende … og varm. Jeg elsket virkelig det varme. Og derfor skal jeg bruke den igjen.
Jeg tar med solbriller neste gang.
To måneders total kroppsforbedringsresultater:
Mange av du har bedt om en oppdatering, så jeg trodde jeg skulle gi en. For å gi litt oppdatert bakgrunnsinformasjon, vil jeg si at jeg i gjennomsnitt har brukt Total Body Enhancement-maskinen to til tre ganger per uke. Jeg foretrekker å sette «4», fordi den vibrerende platen føles fantastisk på mine evig såre ben. Det er som en massasje, bare betydelig billigere. Her er noen endringer jeg har lagt merke til på kroppen min de siste to månedene, med noen viktige notater * å gå med.
(* så vær så snill, les merknadene. Det er en fangst. DET ER ALLTID EN FANGST.)
Siden jeg begynte å bruke Total Body Enhancement for 45 dager siden:
Min huden føles bedre.
Glattere, kanskje litt strammere, og jeg føler meg mindre som en gammel hak når jeg ved et uhell får øye på meg selv i speilet. Ingenting i mitt normale hudpleieregime (som jeg vil være den første til å innrømme, er praktisk talt ingenting) har endret seg de siste 45 dagene. Men jeg sluttet også å drikke alkohol, begynte å drikke mer vann og begynte å ta sunnere matvalg for 51 dager siden. Husk da du var liten og bestemoren din ba deg om drikk mer vann, det er bra for huden din? HUN VAR RIKTIG.
Jeg har gått ned noen kilo.
Men i tillegg til de sunne ernæringsvanene (se ovenfor) har jeg tatt meg litt fri fra langløp. I stedet dykker jeg først tilbake i tung og konsekvent styrketrening. Jeg har også (klosset) tatt yoga. Personlig, når jeg skifter atletisk fokus, har jeg alltid en tendens til å slippe noen få kilo. Kroppen min trengte en pause fra den motbydelige kjørelengden jeg hadde forlangt av den for sent, og reagerer positivt på nedgangen i stress. Videre har tungt løft også en tendens til å forbrenne langt flere kalorier (tre skål for overflødig oksygenforbruk etter trening). Kombiner det med sunnere spisevalg? Vekttap.
Jeg har droppet kroppsfett og økt muskelmasse.
3% kroppsfett, faktisk. Men … vennligst se ovenfor. Sunn ernæringsvalg, mye vann, fokus på å bygge muskelmasse. Mine damer (og mine herrer), la meg fortelle deg nok en gang: Hvis du vil slippe kroppsfett og øke muskelmassen, for kjærligheten til alle ting, Løft TUNGE VEKTER.Damer, du vil ikke «samle deg». Jeg lover at du ikke vil samle deg. Du trenger testosteron for å gjøre det, og kroppene våre skaper ikke nok av det.
Red Light Therapy gjør meg lykkelig.
Jeg har ingen annen forklaring på denne. Da jeg var yngre og dummere, pleide jeg å besøke solsenger. Ikke veldig ofte, men vi vet alle nå hvor farlige de UV-strålene kan være. Jeg ville alltid la solsengene glødende … ikke bare huden min, men holdningen min. Varmen og lyset føltes så bra, det gjorde meg virkelig glad. Jeg har lignende bivirkninger fra Total Body Enhancement, men uten de farlige UV-stråler. Det har vært velkomne 12 minutters lykke i løpet av denne kalde, kjedelige vinteren.
Ting som ikke har endret seg, eller jeg har ennå ikke lagt merke til en endring i:
- En reduksjon i de forferdelige kråkene rundt øynene mine
- En reduksjon i strekkmerker
- En reduksjon i betennelse i ledd og muskler
- En økning i knebøy PR
- En reduksjon i miletiden min e
(ser du hvor jeg skal med dette?)
I KONKLUSJON:
Tror jeg Total Body Enhancement-maskinen bidratt til å endre kroppssammensetningen?
Nei. Et rungende nei. Jeg garanterer deg at det var, og vil fortsette å være, resultatet av atferdsmessige endringer (ernæring) og å rive meg i treningsstudioet (hardt arbeid). Jeg vet, det er aldri svaret noen vil høre. Som treningspersonell bruker jeg dagene mine på å informere folk om at de bare er sanne veier til vekttap er sunn mat og trening.
Jeg vil imidlertid gjerne dele det faktum at jeg virkelig liker tiden min i Total Body Enhancement-maskin. Det er en lykkelig 12-minutters humørforsterker som jeg tar på for- eller baksiden av treningen (avhengig av dagen, og ærlig talt er det ingen rim eller grunn til når jeg velger). Jeg tror bestemt at helse omfatter mer enn bare den fysiske kroppen vår, den inkluderer vårt mentale og følelsesmessige velvære. Og pokker, uansett årsak, setter det et smil på ansiktet mitt.
Så hvis du kom til dette innlegget i håp om å høre at Total Body Enhancement-maskinen hjalp meg med å kaste kilo, tommer og cellulitter jeg beklager å være bærer av dårlige nyheter. Det gjorde det ikke. Det er ærlig talt bedre å bruke mer tid på vektmaskiner og kardioutstyr for å nå disse målene på treningsstudioet.
Hvis du kom til dette innlegget i håp om å høre at Total Body Enhancement-maskinen hjalp meg med å få kvitt strekkmerker, rynker og andre hudflekker … hold godt fast. Resultatene er ikke inne ennå, haha.