Det er raskt: Du trenger ikke å lære deg noen nye oppskrifter eller lage måltider fra bunnen av.
Det er høyt i fiber: Hjelper deg å føle deg mett og mindre utsatt for snacks. Dietten oppfordrer deg også til å spise annen sunn mat som frukt, yoghurt, melk med lite fett, fisk, kylling, grønnsaker og meieriprodukter med lite karbohydrater og fettinnhold.
Du kan fortsatt spise det du kjærlighet: Vel, til en viss grad. Ingen fortaler for å stikke i en gigantisk pizza og kar med is på slutten av en hard dags faste. Men av grunn kan slankere nyte et godt måltid på slutten av dagen, så lenge det ikke inneholder for mange kalorier eller for mye fett. Det er mye omfang der!
Det er gratis: Det er ingen ukentlige kostholdsklubbgebyrer å betale, og ingrediensene er billigere enn å kjøpe en normal lunsj eller si en kontinental frokost.
Det er noe utvalg: Det er 10 forskjellige typer spesiell K-frokostblanding å velge mellom, inkludert original, røde bær, sjokolade, fersken & Abrikos, kremaktig bærknas, havre & Honning, frukt & Nøtter, næringsbær, næringsfrø og nærende tranebær & Apple for å hjelpe til med å blande ting opp litt. Kelloggs har også økt utvalget av snacks som er tilgjengelige siden dietten først ble lansert for å gi flere valgmuligheter for tilhenger av planen.
Ulemper:
Det kan bli kjedelig: Å spise det samme 14 ganger på en uke kan begynne å rive etter hvert. Slankere kan finne seg desperate etter en endring på dag tre.
Det er ernæringsmessig begrenset: Å spise frokostblandinger og melk to ganger om dagen er mye mindre ernæringsmessig enn å spise egg, fisk, salat, fersk frukt og grønnsaker, for eksempel .
Det kan også være farlig for mennesker med visse forhold. Hvis du i det hele tatt er bekymret, bør du ikke gjøre dietten, og i stedet spise et sunt, balansert kosthold kombinert med regelmessig trening.
Hvordan gjøre Special K-dietten mer interessant
Kelloggs har mange forslag til mat du kan spise for å øke vekttap og øke næringsverdien av måltidene og snacksene du spiser rundt planen, for eksempel:
Og de har også mange oppskriftsforslag, inkludert: Baked Special K & Vegetabilsk kotelett og Special K Nachos And Yummy Yogurt dip.
Hva er den beste frokostblandingen for å gå ned i vekt?
For de sunneste frokostblandingene, anbefaler NHS folk å velge fullkorn, som inneholder lite sukker, fett og salt. Noen av de beste valgene vil være korn av fullkornsblandinger (aka Weetabix) Strimlet fullkornsputer (aka strimlet hvete) og grøt havre.
Alle disse frokostblandingene inneholder mye fiber og holder deg mer mett lenger. Forskning antyder også at en diett med høy fiber kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og type 2-diabetes. De inneholder også vitamin B for energi og har lite sukker (for energi med langsom frigjøring i stedet for en sukkerfylt pigg etterfulgt av en gjespinduserende dukkert).
Mueslis, som vanligvis inneholder fullkorn og frukt, blir ofte sett på som et sunnere alternativ, men sjekk etiketten først – mange kan ha relativt mye fett, tilsatt sukker og, i noen tilfeller, salt.