- Share
- Tweet
- Pin
Lurer du på nøyaktig hvor mange kalorier det er i en porsjon av favorittretten din?
Nylig la noen ut en kommentar som spurte om hvor mange kalorier det er i en porsjon Applesauce Puffs. Jeg undersøkte på Internett og oppdaget at det er mange forskjellige nettsteder som lar deg analysere og overvåke de daglige kaloriene dine. De fleste av nettstedene har forhåndsopplagret kaloritelling for populære matvareprodukter og kjederestaurantretter, og noen nettsteder lar deg logge på oppskriftsingredienser sammen med en rekke porsjoner, og deretter beregner kaloritallet per porsjon og næringsinnholdet til din hjemmelagede rett.
Et av de største problemene jeg stadig fikk, var at mange av kalorikalkulatorens nettsteder krever at du skriver inn hver ingrediens hver for seg.
Hei, tidkrevende !!
Det enkleste stedet for meg å bruke var https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. I stedet for å søke i databasen etter hver enkelt ingrediens, på VeryWell-nettstedet, kopierer og limer du bare inn ingredienslisten fra oppskriften, setter inn antall porsjoner, og som magi blir oppskriften «analysert» for deg. gratis, og du kan gjøre det uten å opprette en konto, men hvis du oppretter en konto (som også er gratis), kan du lagre ofte laget oppskrifter på nettstedet du kan bruke når du sporer dine daglige kalorier.
Trinn 1 : Gå over til Verywell
Trinn 2: Lim inn ingredienslisten i tekstboksen
Tips når du legger til oppskriften:
- Kombiner duplikatredienser: Hvis du analyserer en kakeoppskrift som har 2 kopper granulert sukker i kaken, og 1 kopp granulert sukker i i stedet for å liste dem separat, kombiner dem til totalt 3 kopper granulert sukker. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men analysatoren liker ikke duplikatbestanddelene som er oppført.
- Fjern duplikatmålinger, smør er noen ganger oppført i en oppskrift som: 1 pinne (1/2 kopp) smør, fjern en av målene.
- Fjern ingrediensalternativene: Hvis oppskriften din lyder: 1 kopp hakkede valnøtter eller pekannøtter sørger for å utelate den du ikke bruker. To ingredienser på en linje vil føre til en feilmelding.
Trinn 3: Oppskriftsanalysatoren kan trenge ytterligere avklaring
Hvis du får en feil som sier: «Måling ikke gjenkjent «, prøv å konvertere målingen til gram. Du kan enkelt konvertere målingen med en enhetsomformer om nødvendig, eller gjøre et raskt Google-søk. I oppskriften min ble analysatoren hengt opp på «1 kopp pekannøtter», et søk fortalte meg at 1 kopp pekannøtter er omtrent 109 gram.
- Prøv å ikke fokusere på perfekt nøyaktighet, hold inne husk at heller ikke matprodusenter er pålagt å være helt nøyaktige med ernæringsinformasjonen. FDA krever bare at de er nøyaktige innen 20 prosent i begge retninger, og det er et godt mål å sikte på i din egen sporing.
Trinn 4: Det er det, sjekk ernæringsetiketten din!
Hvis du er blogger, kan du legge inn denne etiketten på nettstedet ditt, selv om jeg ikke er sikker på at det gir Google de strukturerte dataene som trengs for å hjelpe til med søkemotoroptimalisering.
Jeg vil innrømme at disse kalorisporingsverktøyene er ekstremt nyttige for å hjelpe deg med å nå dine mål for vekt prøver å gjøre spesifikke endringer i kostholdet ditt, for eksempel å spise mer protein eller mindre natrium. Men de er ikke noe jeg bruker hele tiden. Jeg sporer bare en uke eller to for å hjelpe meg med å få et klart bilde av det daglige inntaket mitt, så bruk av Calorie Counter-nettstedet er litt mer involvert enn jeg vil bruke på daglig matsporing, men det er den perfekte LETTE løsningen for raskt å finne kaloriinnholdet av en oppskrift.