Du vet at et eple om dagen holder legen borte. Men epler er ikke den eneste frukten som har dette ettertraktede skillet. Vannmelon – en velsmakende, forfriskende, sunn og billig frukt – faller også inn i den kategorien.
Den forfriskende sommerfrukten er høy i vann – omtrent 92 prosent – noe som gjør det til et godt alternativ for folk som ønsker å gå ned i vekt. Vann fremmer vekttap ved å skylle ut giftstoffer og dempe appetitten fordi tygging og svelging hjelper deg til å føle at du spiser mer kalorier enn du er. Les om de beste fruktene for vekttap.
Å forbruke vannmelon vil sikre at du blir hydrert. Og når du får rikelig med vann, kan kroppen din fungere optimalt. Når du er hydrert, vil du ikke feile tørst etter sult og for mye usunn mat. I tillegg inneholder denne kalorifattige frukten et naturlig sukker som hjelper dempe en søt tann. Denne frukten som «sa karbohydrat har 1,1 gram fiber, som vil hjelpe deg til å føle deg mettere lenger.
Forskning utført ved University of Kentucky viste at å spise vannmelon kan forbedre lipidprofiler og redusere fettakkumulering. Enda bedre, en studie blant idrettsutøvere av Universidad Politécnica de Cartagena i Spania fant at vannmelonsaft bidro til å redusere ømhet i muskler. Det er gode nyheter hvis du trener hardt.
Takk til alle fordelene med vannmelon , vannmelon dietten er den siste velvære trenden. Det er ikke et offisielt kosthold, nesten som en rensing, siden vannmelon har så høyt vanninnhold. Likevel hevder dietten at det kan øke vekttap og hjelpe til med å kvitte seg med kroppens overflødige vann, giftstoffer, salter og annet urenheter.
Du følger dietten hele dagen i fem dager til en uke. Folk liker det formatet fordi det er strukturert uten å kreve en lang tids engasjement. Og folk er villige til å prøve en diett som spiser noe de elsker hele dagen. Det er ikke som å bli tvunget til å smelte på vannmelon. >
Dietten har noen få versjoner med spesifikasjoner som varierer. En populær er en slags rens. Her, i første fase, spiser du bare vannmelon i tre dager. Etter det fortsetter du ditt normale kosthold eller gradvis legger til andre matvarer i kostholdet ditt. Eller du kan spise to måltider om dagen og spise vannmelon i mellom. Du kan også prøve å redusere porsjonsstørrelser ved måltider og legge til porsjoner vannmelon.
For drikkevarer kan du erstatte sukkerholdig fruktjuice, brus og mat med vannmelon og vann. Hvis du er ute etter dessert, kan du spise vannmelon. Siden det er omtrent 6 prosent sukker, er det sunnere å spise en bit eller to enn å spise kake, kake eller iskrem. I tillegg høster du vitaminer og mineraler som vitamin C og A, betakaroten, kalium og lykopen. Alle disse taktikkene vil hjelpe deg med å senke kaloriinntaket ditt uten å føle deg fratatt.
Som alle kjepphest dietter, er vannmelon dietten ikke «en god langsiktig vekttap løsning. Dietten er begrensende og inkluderer ikke noen diettkilder til protein. Og siden du bruker så mye vann, kan du lide av diaré eller oppblåsthet. Derfor anbefales det ikke at gravide eller noen med nedsatt immunforsvar prøver denne dietten.
Imidlertid, hvis du generelt er sunn, vil du sannsynligvis ikke skade deg selv hvis du følger dietten i noen dager. Mens dietten kan hjelpe deg med å starte vekttap, må du ha en plan for hvordan du fortsetter din vekttapinnsats når dietten er ferdig. Lær om sunne frukter du bør spise.
Vannmelonoppskrifter
Sjekk ut noen av våre vannmelonoppskrifter nedenfor.
Vannmelon Gazpacho
Kombiner vannmelon med litt velsmakende og krydret. ingredienser for en forfriskende vri med tillatelse til denne enkle og raske gazpacho-oppskriften.
Mango- og vannmelonsalat
Nyt denne salaten alene. Eller fjern vannkress og par med grillet kylling eller fisk.
Vannmelon, Arugula, Feta og Mint Salat
Denne uventede kombinasjonen danser på smak, takket være vannmelonens søthet, limesartethet, saltet av feta og oliven og halvkrydret urteaktig karakter av arugulaen. Merk: Hvis mulig, tøm vannmelonterningene på forhånd ved å plassere dem i et dørslag over en bolle i kjøleskapet over natten.