Hvorfor krymper folk?
Når vi sier eldre mennesker krymper, mener vi ikke de blir små nok til å få plass i lommen! Vi mener bare at det er vanlig at eldre blir litt kortere over tid. Det er ikke dramatisk eller plutselig. Det foregår over år og kan bare utgjøre en centimeter av voksenhøyden (kanskje litt mer, kanskje mindre). Denne typen krymping kan ikke reverseres, selv om folk kan bremse eller stoppe denne prosessen. Men hvorfor skjer krymping i det hele tatt?
Tyngdekraften (den kraften som holder føttene på bakken) tar tak, og skivene, eller putene mellom beinene i ryggraden, blir komprimert over tid. Ryggbenene, kalt ryggvirvler (si: VUR-tuh-bray), ender med å presse nærmere hverandre, noe som får en person til å miste litt høyde og bli kortere.
En annen grunn til at noen eldre mennesker krymper, er fordi av osteoporose (si: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Osteoporose oppstår når bein brytes ned og det ikke lages nok nytt benmateriale. Over tid sies det at bein er tapt fordi det ikke erstattes. Ben blir mindre og svakere og kan lett knekke hvis noen med osteoporose blir skadet.
Eldre mennesker – spesielt kvinner, som generelt har mindre og lettere bein til å begynne med – har større sannsynlighet for å utvikle osteoporose. Etter hvert som årene går, kan en person med osteoporose få små brudd i bein som kalles kompresjonsbrudd. Disse pausene forårsaker sammenbrudd i ryggvirvlene, og over tid kan personen med osteoporose bli bøyd eller bøyd.
Røyking og drikking av alkohol kan gjøre dette problemet verre. Vil du gjøre noe akkurat nå for å bygge sterke bein? Ta disse to trinnene. De er smarte ideer for barn og voksne.
- Spis et godt balansert kosthold, spesielt med mat som er rik på det viktige beinbyggende mineralet kalsium (inkludert melk, tofu, ost og yoghurt; grønne bladgrønnsaker som brokkoli og spinat, og drikke som er beriket med kalsium som noen slags appelsinjuice)
- Tren regelmessig. Å gjøre det over tid hjelper bein å holde seg sterke.
Visste du at du også krymper litt hver dag? Du er ikke så høy på slutten av dagen som du er i begynnelsen. Det er fordi når dagen går, blir vann i skivene i ryggraden komprimert (klemt) på grunn av tyngdekraften, noe som gjør deg bare litt kortere. Ikke bekymre deg. Når du har fått en god natts søvn, blir kroppen frisk, og neste morgen står du høyt igjen!
Vurdert av: Steven Dowshen, MD
Dato for gjennomgang: Mai 2013