Sleeping and Snoring Aids at Walgreens
En god natts søvn er viktig for god fysisk og mental helse. Det er bevis som tyder på mangel søvn og dårlig søvn kan være forbundet med økt risiko for helseproblemer. Disse inkluderer hjertesykdom og diabetes type 2. Det kan også være økt risiko for forkjølelse og influensa. Dessverre kan stress, bekymring og til og med for mye koffein gjøre det vanskelig å få den avslappende søvnen kroppen din trenger. Når søvn er vanskelig å få tak i, er det noen produkter som kan være i stand til å hjelpe.
Søvnhjelpemidler
Det er søvnhjelpemidler som er formulert med antihistaminer for å hjelpe deg med å slappe av og slappe av ved sengetid. De kan fungere bra for sporadisk søvnløshet, men snakk med legen din før du bruker dem. Det er bivirkninger forbundet med disse medisinene, og det er vanlig at folk utvikler en toleranse. du har visse medisinske problemer som astma, lungesykdom, glaukom eller problemer w med urinretensjon, kan det hende at antihistaminer ikke passer for deg. Disse søvnhjelpemidlene kommer i en rekke lett-å-ta former, inkludert tabletter, gelhetter og tyggetabletter.
Hva er melatonin og hvordan fungerer det?
Melatonin er et hormon naturlig produsert av kroppen din. Noen, men ikke alle, viser at melatonin kan hjelpe deg med å sovne raskere og hjelpe deg å sove lenger. Melatonintilskudd kan fungere best hvis du har problemer med å sovne fordi du gjør skiftarbeid som holder deg i en uregulert tidsplan, eller når du reiser til en annen tidssone og opplever jetlag. Siden melatonin er et stoff kroppen din produserer naturlig, det anses generelt som trygt, men snakk med legen din før du bruker den.
Urter for søvn
Valerianrot er en urt. Noen undersøkelser viser at baldrian kan forbedre søvnkvaliteten og gjøre det lettere å sovne. Dette plantebaserte tilskuddet ser ut til å ha en beroligende effekt som fremmer søvn. Det er tilgjengelig som et frittstående supplement og som ingrediens i noen naturlige søvnformuleringer. I søvnformuleringer kan det kombineres med andre «avslappende» urter, inkludert sitronmelisse, pasjonsblomst og humle. Kosttilskudd formulert med valerianot ser ut til å være trygge. når det brukes på kort sikt. Rådfør deg imidlertid med legen din før du tar noe supplement eller naturlig middel. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten av disse produktene, og noen kosttilskudd kan forårsake bivirkninger eller en uønsket medisininteraksjon med andre medisiner eller kosttilskudd du kanskje allerede har tar.
Snorkningshjelpemidler
Hyppig snorking kan redusere søvnkvaliteten og føle deg sliten neste dag. Snorking har en rekke årsaker. Det kan være et tegn på søvnapné i noen tilfeller Søvnapné er en potensielt alvorlig tilstand der du slutter å puste i korte perioder under søvn. Ikke alle som snorker har søvnapné, men det er viktig å være klar over muligheten. Ta kontakt med legen din hvis du snorker ofte for å finne årsaken.
Hvis tett nese får deg til å snorke, kan nesestrimler bidra til å åpne opp neseborene slik at luften kan strømme lettere. Dette kan redusere snorking og forbedre søvnkvaliteten. Nestestripene om natten er en stofffri tilnærming som hjelper deg å puste lettere om natten. De anses generelt som trygge for voksne og barn over fem år. Noen nesestrimler inneholder latex, noe du bør tenke på hvis du har latexallergi.
Kos deg med mer avslappende søvn
Hvilket søvnhjelpemiddel er riktig for deg? Hvis du føler at søvnproblemet ditt er alvorlig nok til å behandle deg, bør du oppsøke legen din slik at han eller hun kan hjelpe deg med å forstå årsaken og behandle det på riktig måte. Legen din kan gi deg veiledning og hjelpe deg med å lage det beste valget. Kronisk søvnløshet kan kreve reseptbelagte medisiner.