Sit-up Calories Burned Calculator

• Faktorer
• Hvor mange kalorier forbrenner 50 sit-ups?
• Hvor mange kalorier brent sit-ups per minutt?
• Hvordan mange sit-ups for å brenne 500 eller 1000 kalorier?
• hvor mange sit-ups for å miste 1 pund?

Det er ingen tvil om at folk flest trenger noen biter av motivasjon for å være konsistente med å gjøre mer trening. En av de mange måtene å øke folks moral når det gjelder treningsrutinen, er å få kunnskapen om antall kalorier de forbrenner per bevegelse. Derfor har vi bestemt oss for å bringe dette stykket for å opplyse deg og få deg til å forstå visse ting du kanskje ikke vet om kaloriforbrenning ved å gjøre sit-ups.
Sit-up er en kjerneøvelse som ofte blir praktisert blant treningsentusiaster og kroppsbyggere til sin effekt på magesekken og hastigheten det kan forbrenne kalorier i kroppen når du gjør det. Sit-ups kan gjøres uten bruk av treningsutstyr, og vil fremdeles gi de ønskede resultatene. Forutsatt at det gjøres på riktig måte og på riktig intensitetsnivå.

Faktorer som kan påvirke sit-ups kaloriforbrenning

Antall kalorier som en person brenner når man gjør sit- ups varierer, og disse variasjonene avhenger av noen faktorer. Samtidig vil disse faktorene imidlertid gi forskjellige resultater for forskjellige individer i løpet av øvelsens varierende varighet.
Mange faktorer bidrar til antall kalorier som blir brent. I følge flere sertifiserte ernæringsveiledere og personlige trenere ble elementene identifisert som følgende.
1. Metabolisme: dette består av alder, kjønn, høyde og kroppsvekt.
2. Treningsintensiteten
3. Treningens varighet.

Treningsintensiteten er imidlertid viktigst sammenlignet med andre.

Hvor mange kalorier forbrenner 50 sit-ups?

Her er mengden forbrente kalorier når du gjør sit-ups for en person som veier £ 190.

Antall sit-ups	25 / min	30 / min	35 / min	40 / min
10	5	4	3	3
20	10	8	7	6
30	14	12	10	9
40	19	16	14	12
50	24	20	17	15
80	39	32	28	24
100	48	40	34	30

Akkurat som jeg har forklart tidligere ovenfor, at antall kalorier angående antall utførte sit-ups varierer og er avhengig av faktorene som er nevnt tidligere. Imidlertid, hvis en person på 190 pund gjorde sit-ups ved en moderat innsats uten hvile i omtrent 10 minutter, brente han opp til 56 kalorier. På samme tid kan han forbrenne 119 kalorier mens han gjør sit-ups med en kraftig innsats.

Deretter, ved å ta kroppsvekten i betraktning, vil du redusere kalorier hvis du veier mindre enn 190 kg. På samme måte, hvis du veier mer enn 190 kg, vil du være i stand til å forbrenne mer kalorier bare ved å gjøre situps.

Likevel, hvis du (Anta at vekten er ca. 190 pounds) å gjøre en times sit-ups på strekk, anslås det at du kan forbrenne opptil 718 kalorier. Derfor kan 20 situps, som det ikke tar opptil 40 sekunder å fullføre, forbrenne omtrent tre kalorier eller mindre.

Med informasjonen ovenfor til vår disposisjon, kan vi raskt estimere antall kalorier. brent per sit-up. Derfor, for en sit-up, kan det forbrukes bare litt eller ingen kalorier. For å være presis, kan du bare forbrenne omtrent en halv eller en tredjedel av kaloriene fra hver sit-up.

Hundre sit-ups kan antas å være fullført på omtrent tre minutter. Innen eller på tre minutter kan omtrent 40 kalorier forbrennes etter å ha gjort hundre sit-ups.

Forbrenning av sit-ups-kalorier per minutt

Det ble anslått at en gjennomsnittlig sunn person (165 pounds) som gjorde sit-ups i en kraftig innsats, forbrente 10 kalorier per minutt.

I følge Corrected METs – Compendium of Physical Activities, har sit-up med kraftig innsats per time en MET-verdi på 8,0. Dette betyr at en person som gjør sit-ups, vil forbruke 8 ganger energiforbruket enn han hviler stille.

METs x 3,5 x Vekt (kg) / 200 = sit-ups kalorier brent per minutt.
For for eksempel kan det være lurt å spørre, hvor mange kalorier gjør en person på 150 kilo med en moderat anstrengelse å brenne i minuttet? Ved å bruke denne kaloriforbrente formelen for sit-ups er det en enkel ting å estimere. 150 pund er omtrent 68 kilo. MET-verdien er 3,8 for en moderat innsats. Forbrente kalorier under sit-ups er: 3,8 x 3,5 x 68/200 = 4,5 kalorier per minutt.

Hvor mange sit-ups for å forbrenne 500 eller 1000 kalorier?

Fortsatt baserer våre estimater på de opprinnelige resultatene vi hadde ovenfor, hvor ca 4,5 kalorier ble brent ved å gjøre 30 sit-ups på ett minutt i strekk. På denne måten kan vi deretter beregne antall sit-ups som kan / bør gjøres for å forbrenne 1000 kalorier fra kroppen.
Siden ca 4,5 kalorier kan brennes ved å gjøre 30 sit-ups, kan 1000 kalorier bli konsumert ved å gjøre omtrent 6667 sit-ups non-stop. Og 6667 sit-ups kan ta opptil 222 minutter å fullføre (en gjennomsnittlig data: 30 sit-ups per mintue). Det er mye hardt arbeid å sette i gang. I mellomtiden, med riktig tankesett og besluttsomhet, er det ikke umulig. Åpenbart forbrenner du 100 kalorier mens du gjør 667 sit-ups. Og på en lignende måte er det enkelt å beregne 200, 300 og 500 kalorier også.

Jeg vil gjenta at resultatene som er diskutert hittil bare er estimater og ikke er de nøyaktige resultatene du ville få ved å gjøre sit-ups basert på faktorene som ble diskutert tidligere.

hvor mange sit-ups å miste 1 pund?

Å miste vekt er et evig tema. Vi ønsker å opprettholde helsen, så å miste magefett er must. Generelt ble det avtalt at en person trenger å forbrenne ca 3500 kalorier for å miste ett pund. Dette stiller spørsmålet, hvor mange sit-ups bør du gjøre for å få dette resultatet? Det er noen forutsetninger: moderat innsats (METs-verdien er 3,8), 30 sit-ups per minutt og 150 pounds vekt. Det er omtrent 23310 sit-ups i form av beregninger, og det er mye jobb.
Avslutningsvis er sit-ups en utmerket måte å forbrenne overflødig fettakkumulering fra kroppen. Likevel, når det sammenlignes med aerobe og kardiovaskulære øvelser, har det en tendens til å ta mer tid og resultater som ikke er like oppmuntrende.
Sit-ups kan derfor hjelpe deg å forbrenne kalorier, men det er ikke den mest effektive måten.
Faktisk, mange forskningsartikler viser plankeøvelser forbrenner mer kalorier enn sit-ups eller crunches. Ifølge harvard.edu styrker sit-ups eller crunches bare noen få muskelgrupper. Så det er bedre å velge plankeøvelser.

Annen høyintensiv trening

Push ups kaloriforbrente kalkulator
Pull ups kaloriforbrente kalkulator