siste oppskrifter og blogginnlegg

Del

Hvert år ser jeg etter å begynne på nytt og tilpasse helsemålene mine med nyttårsmålene mine.

Jeg velger sunnere mat, jeg prøver mitt beste for å lage bedre vaner, og jeg tar sikte på en bedre tankegang når det gjelder kroppen min.

Jeg sjekker også alltid aktivt blodsukkeret og karbohydrat som noen med diabetes .

Når jeg prøver å kontrollere blodsukkeret, er den beste ruten for meg ser på karbohydratinntaket mitt.

Inntak av overflødig karbohydrater kan føre til høyt blodsukker, som er alle slags komplikasjoner for noen med type 2-diabetes.

Det er mange gratis karbonteller-apper der ute som kan hjelpe deg med å nå dine mål.

Hva er fordelen med å bruke en karbo-mot-app?

Enten du prøver å få tak i blodsukkeret ditt, eller prøver å gå ned i vekt, det er mange av gratis apper der ute som hjelper deg med å måle makroene dine.

Hvorfor gjøre det vanskelig når du kan hjelpe deg med å gjøre de manuelle beregningene.

Noen ganger kan du også spise for mye uten å vite det. For eksempel er en 1/4 kopp ris vanligvis serveringsstørrelsen for retten.

Mange av oss spiser sannsynligvis dobbelt eller turer det uten å vite.

Carb counter apps hjelper oss med å forstå porsjoner, samt måle riktig porsjon for å holde oss innenfor våre mål.

Her er noen gratis karbonteller-apper som jeg syntes var nyttige.

Carb Manager: Keto Diet App

Denne appen har avlesninger som er enkle å vise og holder ting lett å lese med et øyeblikk.

Denne appen er verdens mest omfattende og enkel å bruke netto og total karbo teller ifølge utviklerne.

En fordel med denne appen er at den teller netto carboydrates, slik at du ikke trenger å gjøre beregningen alene.

De har samlet over 1 million matvarer med verifiserte karbohydratantall for å hjelpe deg med å holde orden på din lavkarbo-livsstil.

En ting jeg ikke likte med denne appen, er hvordan sporing av karbohydrater kan være litt forvirrende. Appen er også veldig rettet mot Keto-dietten, men kan være nyttig for andre.

KETO.app – Keto diett-tracker

Denne appen lar deg tilpasse makromålene dine til kroppstype og aktivitetsnivå.

Du kan bruke deres enkle søkemotor til å legge inn mat og drikke og skanne produktstrekkoder.

Søkeforslagene markerer til og med matvarer som skal unngås, slik at du kan opprettholde ditt daglige mål.

Selv om jeg ikke liker å tenke på mat på en restriktiv måte, tror jeg dette er mer en guide enn en «må ikke spise.» Ta som alltid forslag med saltkorn.

Grensesnittet er enkelt og lett å lese.

Det har også muligheter for treningssporing og vannsporing.

Ketogen Keto diett matliste

Denne appen hjelper deg med å planlegge hvilke matvarer du kan kjøpe, og gir deg en sjekkliste over keto-vennlige varer.

Selv om den ikke er en komplett tracker, kan den hjelpe deg med mathandelen og vise deg hvilke varer du skal hold deg til.

Jeg skulle ønske det hadde full tracker-funksjonalitet, og andre apper kunne ta en leksjon fra utdanningen en bruker kunne få ved å vite hvilke ting som kan fungere for kostholdet deres.

Keto diett & Ketogene oppskrifter

Denne appen gir deg Keto-oppskrifter lett tilgjengelig. Det er en nyttig app når du setter deg fast om hva du skal spise og du trenger litt inspirasjon.

The a pp gir også viktig informasjon om Keto-dietten, som hva er ketose, hvordan man kan nå ketose og spore det, fordelene med Keto basert på vitenskap.

Den inneholder matlister som hjelper deg med å forberede deg på å komme i ketose. Det er flott for keto-nybegynnere som trenger litt mer forklaring om prosessen.

MacroTrak – Makrotracker

Denne appen er enkel og enkel å hjelpe deg med å spore maros og kaloriinntak gjennom dagen for å oppnå treningsmål.

Den lagrer ikke personlig informasjon på serverne, så dataene dine forblir trygge på telefonen din.

Du kan bruke den innebygde makrokalkulatoren til å bestemme makroer eller legge inn tallene du velger.

Så er det bare å velge mat og statistikken din vil endres når du legger til ting.

Lifesum: Diettplaner & Oppskrifter

Denne gratis karbontellerappen er flott som en diettplanlegger, matsporing, kaloriteller og sunne oppskrifter.

Du kan spore de små vanene og gjøre en stor forskjell.

Appen hjelper deg med å finne en diettplan som passer best for din livsstil og gi deg tips, påminnelser og en matdagbok som hjelper deg å holde deg på sporet.

Senza

Senza er også keto-fokusert, og det gjør det en god jobb med å lære deg det grunnleggende om kostholdet på forhånd.

Hvis du er nybegynner, er det en nyttig vei å gå.

Strekkodeskanneren ser ikke ut til å være så nøyaktig, men ettersom flere elementer legges til databasen, kan det løses over tid.

MyFitness Pal

Min treningsvenninne er en prøvd og ekte matsporingsapp. Selv om den har en gratis versjon, er fordelene med å betale for appen store.

Flere tilpasninger, antall karbohydrat, måltidsplaner og mer.

Denne appen sporer også treningsøktene og vanninntaket ditt. Det er et av de beste fordi det ser på helhetsbildet av helse – ikke bare ett aspekt av din generelle helse.

Så hvilken app skal du velge?

Uansett hvilke gratis karbontellerapp du bruker – du må velge en som passer best for deg din livsstil.

Alle disse appene har flotte funksjoner, det er bare opp til deg å velge hvilken som vil fungere best for deg.

Bare husk at du alltid kan endre til du finner noe som fungerer for deg.