Hvilken godbit bør du spise?
Iskrem og frossen yoghurt er begge melkeprodukter, og yoghurt inneholder generelt mindre fett og kalorier enn is krem. Helmelk og fløte brukes vanligvis ikke i frossen yoghurt – de er laget med kulturmelk. Selvfølgelig teller kaloriene i været når sjokolade, nøtter, frukt og mer sukker tilsettes i en av disse.
I litt mindre enn en tredje kopps porsjon kler vaniljeis inn på omtrent 207 kalorier, 11 gram fett og 21 gram sukker. Frossen yoghurt gir 114 kalorier, 4 gram fett og 17 gram sukker. Imidlertid har yoghurt generelt mer tilsatt sukker for å oppveie den naturlig terte smaken.
Hvis dette høres ut som en no-brainer, er det ikke. Dette gjelder bare vanlig vanilje. Det er nok versjoner av frossen yoghurt og is der ute for å få hodet til å snurre. Å bruke et selvbetjeningsalternativ i en butikk kan være farlig. Hvis du er som folk flest, fyller du beholderen til toppen og legger tilfeldig pålegg som er fylt med fett og sukker.
En unse granola tilfører 128 kalorier og hver 10. sjokoladeflis strødd på toppen, tilsett ytterligere 24 kalorier! En frossen yoghurt-sundae med lite fett kan lett tilføre opptil 1000 kalorier og 35+ gram fett.
Ta kontroll over kaloriinntaket
Ingredienser som er kjøpt i frossen yoghurt og stave ut ernæringsinformasjonen, så det er lettere å se hva de sunnere alternativene er. Å bruke målebeger hjemme vil kontrollere porsjonsstørrelsene.
Et kaloritellerverktøy, for eksempel Lifesum vekt-tracker-appen, viser og sporer kaloriinntaket ditt tydelig. Dette er en av de mest effektive, nyttige ressursene du kan bruke for å gå ned i vekt fordi det ikke er noen gjetninger involvert. Det er et spesielt praktisk verktøy hvis du spiser ute.
Å være oppmerksom på kroppen din etter å ha spist vil også hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Hvis du spiser en kopp helfet is, kan du føle deg mettere enn en hel kopp fettfri iskrem, selv om kaloritallene er like. Vår kaloriteller-app sporer også makroer (fett, karbohydrater og proteiner), som hjelper med å overvåke og få mest mulig ut av energiinntaket ditt.
Å unngå både is og yoghurt er bare for supermennesker. Sommeren er den vanskeligste tiden å motstå cravings. Noen ganger må du bare ha det, så vurder fakta. Å lese matetiketten og forstå kalorier, ingredienser, fett og sukkerinnhold i disse to deilige godbitene kan være opplysende.