Det er to grunnleggende former torso og ryggrad kan gjøre: bøyning og forlengelse. I den enkleste forklaringen er fleksjon en avrundet rygg og forlengelse er en buet rygg. Katt / ku veksler mellom fleksjon (katt) og forlengelse (ku), men ku kan legge mye belastning på korsryggen eller midtryggen hvis det ikke gjøres bra. Disse stillingene er ikke så enkle som de ser ut.
Alle har et sted i under- eller midtryggen der de lettest kan bøye seg i sin mest mobile ryggvirvel. Som et hengsel, beveger den øvre ryggraden og den nedre ryggraden seg rundt det stedet, med ryggvirvlene over og under beveger seg mye mindre enn hengslene. Jeg lærer folk regelmessig hvordan man beveger flere ryggvirvler og sprer bevegelse og muskuløs innsats gjennom ryggen.
I vår sittende verden er de fleste menneskers normale holdning litt eller veldig bøyd og slurvet, spesielt gjennom brystkassen, brystbenet og skuldrene. Det betyr at Cat er veldig lett for de fleste å komme inn på, fordi det er en overdrivelse av det vi allerede gjør bra. For de med slitne korsrygg, føles Cat bra fordi den lar veldig overarbeidede muskler forlenge og ta en pause. Katten bringer ryggraden din i full bøyning.
Slik det vanligvis blir lært, er ku mer plagsom og kan skade mennesker. De vanlige instruksjonene om å «la magen falle» og «løfte brystet og hodet» får folk til å hengse seg på det ene mobile stedet i nedre ryggraden og svinge nakken for å løfte hodet. Dette engasjerer bare korsrygg og nakke muskler, i stedet for hele ryggen. Legg merke til hvordan ku-buen er ujevn og har et par skarpe flekker på bildet nedenfor? Det er ikke full utvidelse.