Det er ingen overdrivelse å si at Optimum Nutrition er et av de mest fremtredende navnene i tilskuddsspillet, og muligens nummer én merkevare der ute.
Hovedårsaken til dette er deres allestedsnærværende mysepulver Gold Standard, det mest populære proteintilskuddet på markedet. Men ON tilbyr piller, pulver og potions for nesten ethvert behov en idrettsutøver eller en uformell mosjonist trenger, og i dag prøver vi deres grenkjede aminosyretilskudd. «når som helst muskelgjenoppretting» og «energi og fokus», og det har kanskje flere ingredienser enn noe annet BCAA-supplement vi har sett. Er de falske, eller kan det være den ultimate BCAA?
Essential Amino Energy Nutrition and Ingredients
En porsjon på ni gram har ti kalorier og to gram av karbohydrat, som faktisk er ganske høyt for et BCAA-tilskudd.
Vi diskuterer fordelene og ulempene med disse ingrediensene i delen nedenfor, men det er viktig å merke seg her at dette ser ut til å være en proprietær blanding av aminosyrer, så det er ingen måte å vite om du mottar standardforholdet 2: 1: 1 av leucin, isoleucin og valin som de fleste merker anser som ideelle for et BCAA-supplement. Du vet heller ikke hvor mange gram av hver aminosyre som er tilstede i en servering på ni gram – bare at fem av disse gramene er aminosyrer.
Det er også laget 160 milligram koffein (omtrent like mye som du finner i en og en halv kopp kaffe) fra grønn teekstrakt og grønn kaffeekstrakt. Ekstrakt av grønn te er standardisert for EGCG, noe som betyr at den har beholdt mange sunne phytonutrients som finnes i grønn te.
Så er det de forskjellige ingrediensene. Smaksstoffer kommer fra sitronsyre, eplesyre, vinsyre og naturlig og kunstig smak. Deretter er det silisiumdioksid og kalsiumsilikat (antikakingsmidler), sukralose (et søtningsmiddel også kalt Splenda®), en tyggegummiblanding av cellulose, xantan og karragenan (fortykningsmidler og stabilisatorer), soyalecitin (for blandbarhet), matfargestoff blå nummer 2 (vi hadde den blå bringebærsmaken), og til slutt inulin. Inulin er en type fiber som er god for fordøyelsen, men som den siste ingrediensen i en 9-gram blanding er det sannsynligvis ikke nok til å ha noen reell fordel.
Essential Amino Energy Price
Du kan hente et lite 10-porsjon kar for $ 7,47 (74 cent per porsjon), men du vil sannsynligvis kjøpe et 30 porsjon kar for $ 19, som kommer til 63 cent per porsjon.
Det er omtrent standard så langt som BCAA går, billigere enn tilbudene fra BPI og Jym og en liten, liten bit dyrere enn Xtend and Evlution Nutrition på en gram-av-BCAA-per-porsjon-basis.
Viktige fordeler og effektivitet av aminoenergi
Det er mye å bryte ned her. La oss starte med proffene.
It har en heftig dose koffein, noe som gjør det til et solid valg for en pre-trening, pluss at den inneholder taurin, noe som kan bidra til å redusere nervøsitet og mangel på fokus som følger med et skudd koffein. (Det kan også redusere muskelkramper.)
Essential Amino Energy inneholder ikke bare leucin, isoleucin og valin som alle BCAA kosttilskudd inneholder, aminosyrer som kan forhindre muskler sammenbrudd og forbedre utholdenhet. Det er citrullin, som kan forbedre blodgjennomstrømningen og gi en «muskelpumpe», beta-alanin som kan bidra til å forsinke utmattelse, tyrosin som fungerer som et stimulerende middel, metionin som brukes til beinstyrke, fenylalanin som kan forbedre nervesystemets funksjon. og har stemningsfordeler …
Men ingredienslisten har også en følelse av «alt annet enn kjøkkenvasken» – mange aminosyrer føles som et tegn. For eksempel inneholder den arginin, som noen ganger brukes som en vasolidator som citrullin. Men de konkurrerer begge om den samme mekanismen, så det gir ikke mye mening å inkludere dem begge.
Det er heller ikke mye grunn til å inkludere aminosyrer som histadin (som vanligvis er foreskrevet til pasienter med immunsykdommer), lysin HCI (vanligvis brukt for å forhindre forkjølelsessår og herpesutbrudd), treonin (som kan øke immuniteten ) og glutamin (mest nyttig for forbrenningspasienter som trenger å få tilbake hud, ikke idrettsutøvere som vil bygge muskler).
Det er også litt frustrerende at dette er en proprietær blanding. Er det 2: 1: 1 leucin til isoleucin og valin? Vet vi hvor mange gram av hver aminosyre den inneholder? Jeg vet ikke, og det er viktig for mange mennesker.
Essential Amino Energy Taste
Dette tillegget kommer i godt over et dusin forskjellige smaker, inkludert mokka-cappuccino, ferskenlimonade og sukkerspinn. Vi prøvde den blå bringebærsmaken som smakte mye som blåbærgodteri. Det var litt surt og litt fruktig, ganske standard smaker i BCAA, men jeg vil ikke kalle det deilig.
The Takeaway
Essential Amino Energi er definitivt et effektivt sentralstimulerende middel, fullpakket med koffein med litt tilsatt taurin for å øke fokus og jevn jitteriness. forholdet mellom leucin, isoleucin og valin. Men for et supplement som folk flest ønsker å bli nøyaktig kalibrert, gir Essential Amino Energy meg ikke mye informasjon. Jeg vet ikke hvor mange gram BCAA som er i hver porsjon. Jeg tar vanligvis sikte på 7 til 10 gram, men det kan være en dårlig idé å konsumere mer enn en porsjon Essential Amino Energy (som bare inneholder fem gram av alle aminosyrene til sammen) fordi den inneholder så mye koffein.
Det er bra for energi og forhindrer sannsynligvis muskelnedbrytning og forbedrer utholdenhet til en viss grad. Men med BCAA er spesifisitet ofte navnet på spillet, og essensiell aminoenergi gir ikke mye informasjon der.