Studier har vist at ernæring kan være med på å lindre noen symptomer på tørr øynene. Øyelegen din kan anbefale kosttilskudd som omega-3. Gode kilder til omega-3 fettsyrer er kaldtvannsfisk, torsk, sild og laks, samt linfrøolje. Mild dehydrering kan også gjøre symptomene verre, så sørg for å drikke rikelig med vann, 100 prosent frukt- og grønnsaksjuice og melk.
Omega 3 fiskeolje for tørre øyne
Studier har funnet at re-forestret triglyserid omega-3 kosttilskudd hjelper tørre øyne. Studien fant forbedringer i tåre-osmolaritet, omega-3-indeksnivåer, tid for riveoppbrytning og andre målinger relatert til tørt øyesyndrom. Det daglige inntaket for denne studien var 560 mg DHA og 1680 mg EPA.
Omega 3-fettsyrer forekommer naturlig i fisk. Disse antioksidantene har vist seg å ha betydelige helsemessige fordeler. Kroppene våre er ikke i stand til å produsere omega-3 fettsyrer. Dermed anbefaler American Heart Association å spise fet fisk to ganger i uken og / eller ta et daglig tilskudd. Hvis du spiser oppdrettsfisk, må du sørge for at den er økologisk dyrket. Selv om det er matkilder til omega-3, kan hjertepasienter og de som lider av tørre øyne trenge å ta tilskudd. Fiskeoljetilskudd renses og konsentreres som en del av produksjonsprosessen.
Det er tre typer fiskeoljetilskudd:
- triglyserid (ryggrad)
- re-forestret triglyserid
- etylestere
Hvilken type Omega 3 fiskeolje er best for tørre øyne?
Det er en forskjell i effektiviteten av fiskeoljer for tørre øyne. En fersk studie fant at re-forestret triglyserid omega-3 fettsyrer var bedre for å redusere tørre øyne symptomer. Triglyseridformen er mer økonomisk og ligner den re-forestrede triglyseridformen.
Etylesterformen er ofte funnet og billigere per tablett enn de andre typene. Imidlertid har denne formen ikke så høy konsentrasjon av biotilgjengelig eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Biotilgjengelig betyr at kroppen er mer i stand til å absorbere næringsstoffene. Derfor er det behov for større mengder av den billige etylestereformen for å få den samme effekten. Når man ser på verdien, ble det vist at triglyserid gir den mest biotilgjengelige EPA for pengene.
Diskuter med legen din hvor mye omega-3-supplement du trenger, hvis noen. Typisk tilskudd er 2000 til 3000 mg Omega 3 per dag. Høye doser kan forårsake blødning hos noen mennesker.
Når du velger et fiskeoljetilskudd, må du lese flasken nøye. Formen på omega-3 skal skrives på etiketten. Se også på mengden EPA og DHA for å se hvor mange tabletter du må ta hver dag.
Tørr øye etter overgangsalderen