Når du vil slukke tørsten din, rekker du sannsynligvis ikke for en dampende kopp kaffe eller te. Men til tross for det du har hørt, er ikke kaffe og koffeinholdig te dehydrering, sier eksperter.
Det er sant at koffein er et mildt vanndrivende middel, noe som betyr at det får nyrene til å skylle ekstra natrium og vann fra kroppen gjennom urinen. Hvis du tisser ofte og dermed mister mye væske, er det logisk å tro at du kan bli dehydrert – men det fungerer faktisk ikke slik, forklarer Dr. Daniel Vigil, en førsteamanuensis klinisk professor i familiemedisin ved David Geffen School of Medicine ved University of California Los Angeles.
«Når du drikker en kopp kaffe eller drikker et glass iste, tar du nødvendigvis inn et volum på væske sammen med den dosen, «sier Vigil. Selv om koffein er et mildt vanndrivende middel, sier Vigil, vil du ikke miste mer væske gjennom urinen enn du tar inn ved å drikke koffeinholdig drikke. Kroppen din er i stand til å absorbere så mye væske som det trenger og utvise resten, sier han.
Av den grunn hjelper morgenopptaket deg med å hydrere deg, ikke motsatt. Vakten sier at kaffe og te «kan og bør» telle mot dine daglige åtte kopper vann per dag.
Og hvis du finner deg selv med hodepine eller andre symptomer etter morgenen java, Vigil sier at dehydrering sannsynligvis ikke er synderen. Du kan bare være følsom overfor koffein – eller dehydrert av grunner som ikke har noe med vane med kaffe eller te å gjøre.
Skriv til Jamie Ducharme på [email protected].