Walking is a Great Exercise for Hyperexpanded Lungs
Hyperexpanded lunges, som oppstår når luftsekker brytes ned og forstørres, er ofte forbundet med sykdommer som emfysem og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og kan gjøre puste vanskelig. Den gode nyheten er at å gjøre en slags kardiovaskulær trening noen ganger i uken kan redusere effekten av hyperekspanderte lunger.
Å gå er en sunn, lite påvirket måte å forbedre lungefunksjonen. Imidlertid bør de som lider av hyperekspanderte lunger ta ting sakte i starten og sette beskjedne mål. Start for eksempel med å gå i fem minutter, eller prøv å komme til slutten av blokken og tilbake.
Cleveland Clinic anbefaler folk å telle trinnene når de inhalerer, og pust deretter ut dobbelt så mange trinn. Så hvis du inhalerer for trinn ett, to eller tre, pust ut for de neste seks trinnene. Det er en god idé å øve på denne formelen når du går, så det blir en vane.
Når du begynner å gå regelmessig, øker du avstanden hver gang. Men vær smart – hvis pusten blir vanskelig, stopp og hvil.
Les hele historien for å lære om andre hjerte- og pusteøvelser.