Ordtaket «det er bedre å ha elsket og tapt enn aldri å ha elsket i det hele tatt» kan lett gjelde (i modifisert form) til minnesedler: «det er bedre å ikke ha mistet i utgangspunktet enn å ha mistet og funnet.» Du vet hvor frustrerende det er når du mister en verdsatt personlig besittelse, et viktig datadokument eller til og med et vanlig paraply. Delvis vil du alltid være misfornøyd med tapet av selve gjenstanden. Men det er et trygt bud at du er like fornøyd med å kaste bort tid på å lete etter det feilplasserte elementet.

Det kan ta dyrebare øyeblikk eller til og med dager ut av den travle timeplanen din for å spore trinnene dine og finne ut hva i all verden du gjorde med tingen. Selvfølgelig, når du har funnet den feilplasserte gjenstanden, føler du en bølge av lykke og glede. Kvalen med å miste blir erstattet av ekstase ved å finne. Du lover deg selv at du aldri, aldri, vil plassere noe igjen. p>

Minneforskere siterer det psykologiske ordtaket «hvis du ikke koder, kan du ikke hente det ut.» Det er flere gode tester for å bevise visdommen i dette ordtaket. Det ene er å prøve for å plukke ut den riktige versjonen av en krone fra en matrise. Tilsvarende, oppgi hvor mange rader med stjerner det er på USAs flagg og hvordan de er ordnet. Et annet klassisk eksempel er å glemme hvor du parkerte bilen din før du dro til et kjøpesenter. Dette scenariet ble parodiert i en av de store Seinfeld-episodene, «The Parking Garage». Disse eksemplene viser at hvis du ikke tenker på noe i utgangspunktet, vil du ikke huske det senere.

Problemet for folk flest er at vi tankeløst går med på dagens aktiviteter, ofte preoc cupied med flere bekymringer på en gang. Vi dissosierer oss alle til en viss grad («multi-task»), og den delen av hjernen vår som utfører rutinemessige aktiviteter kobler ikke sammen med den delen av hjernen som er ansvarlig for bevisst tanke.

Som et resultat parkerer du bilen og tenker ikke på hvilken rad du la den i, men i stedet tenker på hvor travelt du er for å få handlet. Eller du henter cellen din ring mens du går rundt i huset, stopp for å vaske oppvasken, og så vet du aldri at du legger telefonen i nærheten av vasken, bak vaskemiddelet. Med hell har du latt lyden være på, så du kan ringe den. Flasken med vaskemiddel avgir en lykkelig «brrrring», og du og telefonen din blir gjenforent. Dessverre har mange gjenstander som vi plasserer, ikke ringere i det hele tatt, så søket etter det feilplasserte elementet kan være langt lengre og mindre fruktbart.

Noen ganger kan gjenforeningen med det tapte objektet avhenger av en annen persons ærlighet. Det kan være en vennlig sjel som får øye på din triste og ensomme mobiltelefon på en parkeringsplass og bestemmer seg for å ringe vennen din. En av de mest berømte forekomster av en så ærlig person var i tilfelle Yo-Yo Ma, som forlot sin $ 2,5 millioner cello i en drosje i New York. De fleste av oss mister ikke ting som er verdt så mye, men uansett hvilken verdi det er, hvis det betyr noe for oss, er det følelsesmessige opp- og nedturer forbundet med disse minnekortene.

Så smertefulle som disse opplevelsene er, er vi notorisk dårlige til å lære av dem. Du lover aldri å legge mobiltelefonen eller nøklene dine på et merkelig sted uten å gjøre et spesielt mentalt notat om hva du gjør. Og så neste gang, vel, glemmer du det mentale notatet. Det handler imidlertid bare om det mentale notatet. Hvis du vil unngå smertefulle og tidkrevende hukommelseskort, må du gjøre en innsats.

Psykologer bruk faktisk begrepet forsøkt behandling for å referere til suksess i hukommelsen. Jo mer du aktivt engasjerer dine kognitive ressurser, desto mer sannsynlig er det at du kan rekonstruere nøyaktig hva du har gjort, hvor du har vært og hva du trenger å gjøre.

I en berømt studie av «prosesseringsnivåer», fant Toronto-forsker Fergus Craik at ved å få forsøkspersoner til å sette ord i setninger, var det mer sannsynlig at de husker dem enn om de teller antall bokstaver i ordene. Denne typen semantisk eller «dyp» prosessering krever mer innsats, men lønner seg med bedre resultater. Du vil ha færre tapte paraplyer og mobiltelefoner hvis du til og med øver deg mentalt, «Jeg legger mobiltelefonen på benken.» Du » Jeg husker også personers navn mer effektivt.

Hva om klarte du ikke å engasjere dine dype semantiske prosesser? De beste intensjonene dine gled, i likhet med minnet ditt, og nå aner du absolutt ikke hvor du satte favorittringen din etter at du tok den av. Ditt første skritt mot et vellykket gjensyn med ringen er å roe deg ned. Ikke under noen omstendigheter begynne å få panikk.Når du mister grepet om følelsene dine, blir du distrahert og mindre i stand til å fokusere. Stresshormonene dine vil sparke inn (kortisol, spesielt), og hukommelsen vil forverres for hver angående bølge.

I stedet for å få panikk, sett deg ned og tenk. Rekonstruer serien med trinn du fulgte når du la ned varen. Påminn deg selv om hva du tenkte og følte. Kontekstavhengig minne, der du setter deg i samme sinnsstemning, er din beste venn akkurat nå. Du må rekonstruere hele scenariet mentalt, gå gjennom det som et åsted. Etter hvert vil små detaljer flyte til overflaten av minnet ditt, og du vil ha det fantastiske «aha» øyeblikket når du husker nøyaktig hvor du setter det.

Du kan også forhindre tap i utgangspunktet hvis du blir mer oppmerksom på dine daglige oppgaver. Før du drar en drosje eller buss, kan du for eksempel ta et sekund å se bak deg for å se om noe falt ut av vesken eller lommene. Når du leter etter noe du er sikker på er i et bestemt rom eller område, gjør du et uttømmende søk.

Vær systematisk mens du søker. kaste ting rundt i vill panikk; i stedet behandle rommet som et åsted og prøv å flytte ting så minimalt som mulig. På samme tid, virkelig se deg rundt. Uoppmerksom blindhet kan få deg til å tro at du har sett der du faktisk ikke har gjort det.

Fremfor alt kan du ikke trekke konklusjoner om at du mister dine mentale evner. Ikke gi freudianske tolkninger som tyder på at du virkelig «ønsket» å miste gifteringen eller gaven fra bestemoren din. Dette vil bare øke angstnivået ditt og hindre hele prosessen.

For å oppsummere, her er nøklene til, vel, å finne nøklene dine

1. Oppretthold bevisst bevissthet når du går om dine daglige oppgaver. Mye av det vi mister, oppstår fordi vi ikke tenker på hva vi gjør. Hvis du gjør det, er det mindre sannsynlig at du forlegger ting.

2. Når du har mistet noe, ro deg ned og tenk . Visualiser hva du gjorde rett før du mistet varen. Ikke tenk på hva du «vanligvis» gjør, for hvis du gjorde det «vanligvis», ville du sannsynligvis ikke ha mistet varen i utgangspunktet.

3 Ha tillit til deg selv. Vi behandler generelt mye mer informasjon under nivået av bevisst bevissthet enn vi husker. Du trenger bare å ha tillit til din evne til å mudre ut noe av det ubevisste materialet, og alt vil være bra.

4. Gjenkjenn at du ikke er alene. Jeg er alltid forbløffet over antall biler nøkler jeg har sett på treningsstudioet mitt, har mistet og funnet nøkkelkassen. Elendigheten din har definitivt selskap.

5. Stol på andres sympati (og ærlighet). La folk få vite hva du leter etter. Du vet aldri hvem som har oppdaget varen og venter på å returnere den.

Det du har mistet, kan bli funnet igjen, men bare hvis du engasjerer deg i dine mentale ressurser . Du opplever kanskje ikke ekstasen med å finne det du har mistet, men i det minste sparer du deg unødvendig smerte.

Bli med på Facebook-gruppen min, «Oppfyllelse på hvilken som helst alder, «for å diskutere dagens blogg, eller for å stille ytterligere spørsmål om dette innlegget.