Mareritt

• Større tekststørrelse Stor tekststørrelse Vanlig tekststørrelse

Selv småbarn snakker kanskje om å ha drømmer – hyggelige og skumle. Nesten hvert barn har en og annen skremmende eller opprørende drøm. Men mareritt ser ut til å toppe seg i førskoleårene når mørkeskrekk er vanlig.

Mareritt er ikke helt forebygges, men foreldre kan sette scenen for en fredelig natts søvn. På den måten når mareritt kryper inn, kan litt trøst fra deg raskt lette barnets sinn.

Når skjer mareritt?

Mareritt – som de fleste drømmer – skjer i løpet av søvnstadiet når hjernen er veldig aktiv. De levende bildene hjernen behandler kan virke like virkelige som følelsene de kan utløse.

Denne delen av søvnen er kjent som den raske øyebevegelsen eller REM-scenen fordi øynene beveger seg raskt under lukkede øyelokk. Mareritt har en tendens til å skje i løpet av andre halvdel av en natts søvn, når REM-perioder er lengre.

Når barna våkner av et mareritt, er bildene fremdeles friske og kan virke ekte. Så det er naturlig for dem å føle seg redd og opprørt og å ringe til en forelder for trøst.

Omtrent før førskolealderen begynner barna å forstå at et mareritt bare er en drøm – og at det s skjer er ikke ekte og kan ikke skade dem. Men å vite at det ikke hindrer dem i å føle seg redde. Selv eldre barn føler seg redde når de våkner av et mareritt.

Hva forårsaker mareritt?

Ingen vet nøyaktig hva som forårsaker mareritt. Drømmer – og mareritt – ser ut til å være en måte barna behandler tanker og følelser om situasjoner de møter, og å arbeide gjennom bekymringer og bekymringer.

Noen kan skje når et barn har stress eller har å gjøre med en forandring. Hendelser eller situasjoner som kan føles foruroligende – som å flytte, gå på en ny skole, fødsel av et søsken eller spenninger i familien – kan også gjenspeiles i foruroligende drømmer.

Noen ganger er mareritt en del av et barn » s reaksjon på traumer – for eksempel en naturkatastrofe, ulykke eller skade. For noen barn, spesielt de med god fantasi, som leser skumle bøker eller ser på skumle filmer eller TV-serier like før sengetid, kan det inspirere mareritt.

Noen ganger har et mareritt gjenkjennelige biter av dagens hendelser og opplevelser, men med en skummel vri. Et barn husker kanskje ikke alle detaljer, men kan vanligvis huske noen av bildene, tegnene eller situasjonene og de skumle delene.

Oppmuntring til søte drømmer

Foreldre kan ikke forhindre mareritt, men kan hjelpe barna med å få en god natts søvn – og det oppmuntrer søte drømmer.

For å hjelpe dem å slappe av når det er tid for å sove, vær sikker på at barna . Dette kan omfatte et bad, et kos fra deg, lesing eller litt stille samtaler om dagens hyggelige hendelser.

Etter et mareritt

Slik hjelper du barnet ditt å takle et mareritt :

Forsikre barnet ditt om at du er der. Din rolige tilstedeværelse hjelper barnet ditt til å føle seg trygt og beskyttet etter å ha våknet med å være redd. Å kjenne at du vil være der hjelper med å styrke barnets følelse av sikkerhet.

Merk hva som skjedde. La barnet ditt vite at det var et mareritt, og nå er det over. Du kan si noe som: «Du hadde en dårlig drøm, men nå er du våken og alt er i orden.» Forsikre barnet ditt om at de skumle tingene i marerittet ikke skjedde i den virkelige verden.

Gi komfort. Vis at du forstår at barnet ditt føler seg redd og at det er OK. Påminn barnet ditt om at alle drømmer og noen ganger drømmene er skumle, opprørende og kan virke veldig virkelige, så det er naturlig å føle seg redd av dem.

Gjør din magi. Med førskolebarn og ung skolealder barn som har livlige forestillinger, de magiske kreftene i kjærligheten din og beskyttelsen din kan gjøre underverker. Du kan kanskje få late som monstrene til å forsvinne med en dose late som monstrespray. Gå videre og sjekk skapet og under sengen og berolige barnet ditt at alt er klart.

Humørbelysning. Et nattlys eller et halllys kan hjelpe barna til å føle seg trygge i et mørkt rom når de gjør seg klare til å sove igjen. En lommelykt ved sengen kan være en god marerittjager.

Hjelp barnet ditt med å sove igjen. Å tilby noe trøstende kan bidra til å endre stemningen. Prøv noen av disse for å hjelpe overgangen tilbake til søvn: et favorittkosedyr å holde, et teppe, pute, nattlys, dreamcatcher eller myk musikk.Eller diskuter noen hyggelige drømmer barnet ditt vil ha. Og kanskje forsegle det ved å gi barnet ditt et kyss å holde – i håndflaten på hånden – når du tærter ut av rommet.

Vær en god lytter. Du trenger ikke å snakke mer enn kort om marerittet i de små timene – bare hjelp barnet ditt til å føle seg rolig, trygg og beskyttet, og klar til å sove igjen. Men om morgenen kan det være lurt å fortelle deg alt om den skumle drømmen i går. Ved å snakke om den – kanskje til og med tegne drømmen eller skrive om den – i dagslys, mister mange skumle bilder makten. Barnet ditt kan nyt å tenke på en ny (mer tilfredsstillende) slutt på den skumle drømmen.

For de fleste barn skjer mareritt bare nå og da, og det er ikke grunn til bekymring, og krever bare foreldrenes komfort og beroligelse. Snakk med legen din hvis mareritt ofte hindrer barnet i å få nok søvn, eller hvis de oppstår sammen med andre følelsesmessige eller atferdsmessige problemer.