Mange naturlige hjemmemedisiner kan hjelpe til med å behandle eller forhindre giktbluss. Noen av diett- og livsstilsendringene med størst potensial for å påvirke gikt inkluderer:
Spis kirsebær eller tertekirsebærjuice
Noen begrensede studier har vist at kirsebærforbruk kan bidra til å redusere urinsyrenivået . Forbindelser i kirsebær kalt antocyaniner fungerer også som betennelsesdempende midler og antioksidanter.
En studie fra 2012 som inkluderte 633 mennesker fant at å spise kirsebær eller kirsebærekstrakt over 2 dager så ut til å redusere risikoen for et giktangrep med 35 %, med fordeler som når toppen på tre porsjoner per dag.
Tart kirsebærjuice er tilgjengelig for kjøp i noen helsekostbutikker og på nettet.
Spis ingefær eller ta ingefærtilskudd
Forbindelser i ingefær kalt flavonoider ser også ut til å senke urinsyrenivået.
I en studie fra 2015 opplevde rotter med høye blodnivåer av urinsyre som konsumerte ingefærflavonoider en reduksjon i urinsyrenivået over tid .
Folk kan kjøpe fersk ingefær på det lokale supermarkedet eller ta det som et supplement. Ingefærtilskudd er tilgjengelig online.
Unngå purinrik mat
Alle som får giktdiagnose, bør spørre lege eller diettist om hvilke matvarer som inneholder mye purin. Puriner er forbindelser som øker nivået av urinsyre.
Matvarer med mye puriner inkluderer:
- alkohol
- noe kjøtt, inkludert svinekjøtt, lever , kalkun og kalvekjøtt
- sjømat, inkludert sardiner, torsk, ørret og hyse
Ta vitamin C
Forskning viser at vitamin C, som er i mange sitrusfrukter, kan redusere risikoen for gikt ved å øke hvor mye urinsyre nyrene skiller ut.
Forfatterne av en 2015-gjennomgang fant at inntak av mer enn 500 mg C-vitamin daglig reduserte urinsyre i serum syre.
Folk kan kjøpe vitamin C i narkotikabutikker og på nettet.
Unngå eller begrense alkoholinntaket
Alkohol er en kjent risikofaktor for gikt. Risikoen for gikt øker i forhold til mengden alkohol som en person bruker.
Alkoholtypen har også en effekt. For eksempel ser øl ut til å øke risikoen for gikt mer enn brennevin. Den tryggeste alkoholen for mennesker med gikt å drikke er vin.
Prøv lite fettfattige eller fettfrie meieriprodukter
Noen undersøkelser viser at forbindelser i melk – orotinsyre, kasein og laktalbumin – kan bidra til å redusere giktbluss ved å øke hvor mye urinsyre nyrene skiller ut.
Andre forbindelser i melkeprodukter kan også bidra til å redusere akutt giktbetennelse og bluss.
Forfatterne av et gjennomgangspapir anbefaler å konsumere meieriprodukter med lite fett eller ikke-fett, som yoghurt og skummet melk.
Drikk kaffe
Selv om ikke alle leger anbefaler dette, og forskere er ikke helt sikre på hvorfor det fungerer for noen mennesker, å drikke minst fire kopper kaffe daglig kan redusere risikoen for gikt.