Visste du at en av tre amerikanere drikker brus på daglig basis? Denne statistikken er lett å se bort fra, men det er viktig å fremheve hvorfor nyrestein fra drikkebrus er et så vanlig helseproblem hos mange voksne i dag.
Husk at ikke alle typer brus er like i stand til å bidra til nyrestein. Mørke coladrikker, kunstig fruktstans og søt te er de beste drikkene som bidrar til nyrestein. Dette er fordi disse drikkene inneholder større mengder fruktose eller fosforsyre, som til slutt er kjent for å bidra til nyrestein. De gir også null næringsverdi og er ikke et praktisk alternativ til vann.
Generelt forstår de fleste av oss hvor usunn brus og andre sukkerholdige drikker er – men vi spiser dem fortsatt med jevne mellomrom. I dag sies brus å være en ledende årsak til diabetes, fedme, hjertesykdom, gikt, har negative effekter på beinhelsen, og kan til og med bidra til for tidlig død.
Lær hvorfor brus og annen sukkerholdig drikke er dårlig for helsen din og hva du kan drikke i stedet.
Hva brus gjør for din urologiske helse
Urinsystemet påvirkes spesielt av brusforbruk. Nyrestein fra å drikke brus er ganske vanlig. En studie fant at deltakere som drakk en brus hver dag hadde 23 prosent høyere sjanse for å danne nyrestein.
Hovedformålet med det urologiske systemet er å skylle ut giftstoffer fra kroppen, en prosess som er sterkt avhengig av hydrering fra vann. Dessverre drikker brusdrikkere vanligvis ikke nok vann. Som nevnt tidligere er brus aldri et levedyktig alternativ til vann, og er ikke veldig effektivt til å hydrere kroppene våre.
Hos menn er vanlig brusforbruk kjent for å redusere sædantallet ditt. Mens kvinner som drikker minst en brus per dag har en vanskeligere sjanse for å bli gravid med opptil 25 prosent.
Relatert: Kan vin forhindre nyrestein?
Hva er nyrestein?
Nyrestein er herdede avleiringer av salt og andre mineraler som ikke filtrerer ordentlig gjennom nyrene. Disse avleirene resulterer i smertefulle steiner som må føres gjennom blæren. Omtrent 11 prosent av mennene og 7 prosent av kvinnene lider av nyrestein, og de har en tendens til å forekomme mer enn en gang.
Fire typer steiner kan passeres, avhengig av hvilken type stoff som dannes i urinveiene. Disse inkluderer: kalsium steiner, struvit steiner, urinsyre steiner og cystin steiner. Pasienter kan være utsatt for visse typer, avhengig av underliggende faktorer og visse forhold.
Hvordan du kan få nyrestein fra å drikke soda
Sodas er fylt med usunne kjemikalier, inkludert høye nivåer av bearbeidet bleket sukker, fosforsyre, koffein og majssirup med høy fruktose. Disse ingrediensene kan være ekstremt skadelige for kroppen din, spesielt når de konsumeres i store mengder.
Kornsirup med høy fruktose kan spesielt metabolisere til oksalat og øke utskillelsen av urinsyre og kalsium. Denne kombinasjonen av høyt nivå oksalat, urinsyre og kalsium oppmuntrer til dannelse av nyrestein. Fosforsyre er en annen synder som finnes i gjennomsnittlig brus. Dette kjemikaliet skaper et surt miljø i nyrene dine, slik at nyrestein lettere kan dannes. I tillegg er det mange brus med mye koffein som er et vanndrivende middel som oppmuntrer til kronisk dehydrering, som er den vanligste risikofaktoren for dannelse av nyrestein.
Hvordan forebygge nyrestein
Fordi hydrering er nøkkelen for å forhindre nyrestein, drikke mye vann (og drikke med lite sukker) vil bidra til å flytte dem siden de må skylles ut av kroppen. Vi anbefaler at du bruker noe brus i moderasjon, og hvis du må, hold deg til de lette sitrustypene som har mindre sukker og kjemikalier. Vær oppmerksom på at det er best å unngå brus helt hvis nyrestein kjører i familien din.
Alternativer til brus inkluderer fersk fruktjuice. Appelsinjuice er undersøkt og vist å redusere risikoen for steindannelse. Ferskpresset limonade er også bra for å forhindre dannelse av nyrestein. Disse drikkene inneholder høyt sitrat som binder seg til kalsium i urinveiene, og forhindrer dannelse av stein.
I tillegg forbedrer du kostholdet ditt for optimal urologisk helse generelt. Begrens kjøttinntaket, se etter alternativer med lite natrium når du handler mat, og sørg for at du får den daglige anbefalte mengden kalsium. Dette vil holde oksalatnivået i sjakk.
Tegn og symptomer på nyrestein
Nyrestein har et bredt spekter av symptomer som lett kan forveksles med en annen helsetilstand. Henvis til disse symptomene hvis du tror du har nyrestein.
- Alvorlig smerte i siden, ryggen eller under ribbeina som kommer i bølger og svinger i intensitet
- Smerter som sprer seg til underlivet og lysken
- Plutselige endringer i urin, rosa eller rød urin, eller overskyet eller illeluktende urin
- Urinering oftere enn vanlig
- Smerter under vannlating
- Urinering av små mengder urin
- Kvalme og oppkast
- Feber og kulderystelser (Avtal tid hos urologen din fordi infeksjon kan være tilstede)
Hvordan passere nyrestein hjemme
Selv om det ikke finnes medisiner som kan tvinge nyresteinene, kan legen din foreskrive en alfablokker for å hjelpe smertene. Alfablokkere slapper av urinveismuskulaturen og lar deg passere steinen lettere. Imidlertid er det andre naturlige rettsmidler du kan prøve mens du prøver å passere nyrestein.
- Drikk mye vann. Vann tilsatt sitrusfrukter som sitron, lime og appelsin kan bidra til å bryte opp steinene.
- Drikk like store deler sitronsaft og olivenolje. Dette kan bidra til å lindre smertene forbundet med nyrestein som passerer og bidra til å bryte dem opp.
- Drikk eplecidereddik. Ta bare noen få gram om gangen blandet med vann. Dette er også en god forebyggende praksis!
- Spis vanndrivende mat. Vannmelon, selleri og agurk kan hjelpe deg med å passere nyrestein.
Når skal jeg se en lege for nyrestein
Hvis nyresteinene dine er relativt små (mindre enn 5 mm), bør de kunne gå gjennom urinrøret på egenhånd . Imidlertid, hvis nyresteinene dine er større enn 5 mm, vil du sannsynligvis trenge medisinsk hjelp for å få dem ut. Hvis dette er tilfelle, kan urologen din anbefale en av disse tre nyresteinprosedyrene.
- Ekstrakorporal Shock Wave Lithotripsy (ESWL). Denne operasjonen innebærer å bruke sjokkbølger gjennom kroppen din for å bryte opp store steiner.
- Ureteroskopi med laserlitotripsy. Denne prosedyren bruker kraftige miniatyrlasere for å bryte opp nyrestein i «støv» og farbare fragmenter.
- Perkutan nefrostolitotomi. Dette er et behandlingsalternativ for veldig store steiner. Dette minimalt invasiv prosedyre bruker en punktering direkte i nyrene, slik at det kan plasseres en steinpulveriserende enhet for å fjerne store steiner.
Holde seg sunn: Hva annet å vurdere i tillegg til nyrestein fra å drikke soda
Vi bryr oss om ditt velvære, og det er viktig å holde deg frisk, ikke bare for å forhindre at nyrestein dannes på grunn av brusforbruk, men også for å beskytte urinveiene. For mer informasjon om hvordan du kan være ditt sunneste selv, last ned vår ernærings- og livsstilsguide for tips og triks du kan implementere i ditt daglige liv.
Dette innholdet ble opprinnelig publisert i 2017 og oppdatert i 2020.