Hvis du leter etter ideer om hva du kan lagerføre pantryet ditt med, har vi dekket deg! Vi har laget en omfattende liste over mat som ikke er forgjengelig, slik at du alltid har sunne alternativer tilgjengelig. Inkludert en utskriftsvennlig handleliste!
Klikk her for å laste ned den utskrivbare handlelisten som ikke er forgjengelig!
Hva betyr ikke ikke-forgjengelig?
En mat som ikke er forgjengelig er en som ikke trenger å kjøles eller fryses og som har lang holdbarhet sammenlignet med andre matvarer. Selv om disse gjenstandene kan utløpe etter hvert, er de gode ressurser for å holde huset rundt for ikke bare potensielle nødsituasjoner, men også for daglig bruk.
Bakervarer
- Mel
- Mandelmel
- Bakepulver
- Natron
- Laurbærblad
- Brunt sukker
- Kavajmel
- Kikertmel
- Kakaopulver
- Kokosnøtt sukker
- Glutenfritt allsidig mel
- Et granulert søtningsmiddel som Swerve eller munkfrukt
- Havremel
- Pulverisert sukker
- Tapiocastivelse
- Vaniljeekstrakt
- Hvitt sukker
Tørket & Hermetiske bønner
Bønner er en god kilde til protein, fiber og vitaminer og er perfekte å spise alene eller som et tillegg til andre matvarer, for eksempel i supper, på ris eller til og med i brownies med svarte bønner. Noen studier viser til og med at bønner kan være gode å spise i flere tiår!
- Sorte bønner
- Kikerter
- Nyrebønner
- Linser
- Pinto bønner
Hermetiske frukter & Grønnsaker
Hermetisert frukt og grønnsaker er gode måter for å få viktige næringsstoffer i ikke-bedervelige gjenstander, og de har en tendens til å beholde mye av næringsverdien gjennom hermetikkprosessen, (selv om nivået på noen vitaminer kan reduseres). Imidlertid kan de ha mye tilsatt sukker, så se etter mat pakket i vann eller med lavere sukkerinnhold. Hermetisert frukt og grønnsaker er gode alene eller når de tilsettes i en tallerken.
- Artisjokker
- Mais
- Grønne bønner
- Grønne chili
- Oliven
- Gresskar
- Spinat
- Tomater
Tørket frukt & Grønnsaker
Tørket frukt er perfekt for snacks (legg dem til nøtter for en hjemmelaget sti-blanding), og tørkede grønnsaker kan til og med rehydreres ved å legge dem til suppe.
- Aprikoser
- Gulrøtter
- Mais
- Tranebær
- Løk
- Fersken
- svisker
- rosiner
- tomater
hermetisert fisk & kjøtt
Hermetisk fisk og kjøtt er åpenbart en god proteinkilde og lett å legge til retter. Hermetisert kjøtt varer minst et par år (vakuumforseglet varer i omtrent 6 måneder, men er fortsatt et godt alternativ). Forsikre deg om at du kjøper kvikksølvfri og trygg fangst sjømat, og prøv å kjøpe varer pakket i vann i stedet for olje.
- Kylling
- Makrell
- Laks
- Sardiner
- Tunfisk
Korn
Korn er en flott plantebasert ikke-lett bedervelig mat full av næringsstoffer og karbohydrater for energi. Velg fullkorn siden de inneholder mer som fiber, magnesium, jern og B-vitaminer når du kjøper. Hvis korn holdes i en lufttett beholder, bør de vare i minst seks måneder.
- Brun ris
- Grits
- Havre
- Pasta (hel hvete eller glutenfri)
- Quinoa
- Hvit ris
Måltider
Ved plukking ut hermetiske eller ferdigpakkede måltider, se etter organisk og lite natrium. Mange hermetiske supper har høyt saltinnhold, så prøv å unngå dem. Du kan også fylle på buljong og lager, som du enkelt kan legge til tørkede grønnsaker i en klype. Du vil kanskje også vurdere å vakuumforsegle dine egne måltider. Her er en vakuumforsegler tilgjengelig fra Target for bare $ 35!
- Benbuljong
- Linsesuppe
- Minestronesuppe
- Tilberedte måltider , som vakuumforseglet dal, linser, & jackfruktmåltider
- Delt ertesuppe
- Tomatsuppe
- Tyrkia chili
- Grønnsakssuppe
- Grønnsakskraft
Nøtter, frø, & Nøtteboller
Nøttesmør kan holde seg bra i flere måneder opp til et år ved romtemperatur, avhengig av type. Nøtter og frø er trygge å spise fra en måned til et år, igjen, avhengig av type. Alle er næringstette, og nøtter og noen frø (noen som chia) er gode kilder til sunt fett.
- Mandler
- Mandelsmør
- Cashewnøtter
- Cashewsmør
- Chiafrø
- Hasselnøttsmør
- Peanøttsmør
- Gresskarfrø
- Sesamfrø
- Valnøtter
Krydder & Krydder
Selv om krydder kanskje ikke alltid gir maten eller næringsverdien, er det verdt å ha hånden for å gi måltidene et hakk . Dette er noen av favorittene vi alltid har i krydderstativet.
- Basilikum
- Svart pepper
- Cayenne
- Kanel
- Hvitløkspulver
- Ingefær
- Muskatnøtt
- Løkpulver
- Oregano
- Paprika
- Røde pepperflak
- Rosmarin
- Salvie
- Salt
- Timian
- Gurkemeie
Andre stiftestifter
Ytterligere mat som ikke er forgjengelig, anbefaler vi på det sterkeste å legge til i handlelisten.
- Avokado & andre nøytrale oljer
- Flaskevann
- Cashewmelk
- Kokosmelk
- Kaffe
- Mørk sjokolade
- Fordampet melk
- Granola og proteinstenger
- Honning
- Jerky
- Lønnesirup
- Olivenolje
- Hyllestabil melk, som mandel, havre, til og med kumelk
- Hyllestabil ikke-meieriprodukt
- Soyamelk
- Te
Klikk her for å laste ned den utskriftsvennlige versjonen av denne handlelisten!
Mer om helse & Velvære
- Hvordan holde en sunn livsstil når du sitter fast hjemme
- DIY desinfiserende spray (DIY Lysol Spray)
- Fordeler med Ashwagandha
- Medisinske sopp for angst
- Fordeler med Chlorella
- Fordeler med Moringa
- Hvordan digital-detox
Hei – du har kommet så langt, og nå er vi bestevenner! Sørg for at du følger meg på Instagram, Pinterest og Facebook også!