Hva er tålmodighet?
Ifølge Wikipedia er den eksakte definisjonen av tålmodighet «tilstanden til utholdenhet under vanskelige omstendigheter, noe som kan bety å holde ut i møte med forsinkelse eller provokasjon uten å handle på irritasjon / sinne på en negativ måte; eller å utvise overbærenhet når du er belastet, spesielt når du står overfor langsiktige vanskeligheter. ” Men jeg tror du vil like den enklere definisjonen min bedre:
Jeg føler at det å være tålmodig er rett og slett din evne til å tolerere og holde ut når ting bli tøff. Det er din evne til å holde deg rolig og tenke klart i tider med stress, og praktisk talt er det din evne til å vente uten å bli irritert eller engstelig.
Hvorfor skulle du ønske å bli mer tålmodig?
Tålmodighet er viktig for å lykkes, og du bør legge ned mye krefter på å mestre denne «ferdigheten». Og hvis du vil lykkes på alle områder av livet ditt, bør du gjøre alt for å bli en mer tålmodig person. Her er de tre hovedfordelene du får ved å bli mer tålmodig:
Bedre beslutningstaking
Ved å lære hvordan å være mer tålmodig vil du bli flinkere til å ta beslutninger. Du vil ta deg tid til å vurdere hver situasjon og vil forstå at det å ta utslett avgjørelser aldri er gunstig. Sjansene dine for å gjøre en stor feil vil avta fordi du vil unngå å ta beslutninger i hast.
Tålmodighet er makt. Tålmodighet er ikke fravær av handling; snarere er det «timing» det venter på riktig tidspunkt å handle, på de riktige prinsippene og på riktig måte. – Fulton J. Sheen
Mindre Stress
Ved å bli mer tålmodig vil du i stor grad redusere det mentale stresset i livet ditt. Du vil begynne å forstå at noen ting tar lengre tid enn andre, og at det ikke alltid er dårlig å vente på at ting skal skje. vil oppdage at når du blir mer tålmodig, vil du automatisk begynne å føle deg mindre stresset, sint og overveldet i tøffe situasjoner.
Bedre forhold
Ved å bli mer tålmodig vil du bli mer fleksibel og forståelse mot ektefellens eller vennenes antatte feil eller mangler. Dette vil hjelpe deg med å skape mer intime forbindelser, samt bygge et sterkt fundament for mer varige forhold.
Tålmodighet og utholdenhet har en magisk effekt før vanskeligheter forsvinner og obs takel forsvinner. – John Quincy Adams
Noe bakgrunnsinformasjon om tålmodighet
Jeg understreker alltid det faktum at du for å virkelig fikse eller løse et problem først forstå det helt. Derfor må du innse hvor ditt nåværende tålmodighetsnivå kommer fra før du lærer å bli mer tålmodig.
Den første roten til tålmodighet er barndommen din.
Den mestringsstilen du lært som barn er generelt det samme senere i livet. Hvis du lærte at det å sparke og skrike høyt resulterte i at moren og faren din ga deg inn og lot deg «få det», begynte du sannsynligvis med et innledende lavt tålmodighetsnivå. På den annen side, hvis din mor eller far var fast men oppmuntrende, sannsynligvis utviklet et annet tankesett når de møtte ulemper og sannsynligvis begynte med et begynnende høyere tålmodighetsnivå. Etter hvert som du ble eldre og utviklet deg i livet, definerte interaksjonen din med mennesker tålmodigheten du nå har.
Hvordan være mer tålmodig:
Endelig er vi her. Disse strategiene vil hjelpe deg å forme deg selv til en mer tålmodig, lettvint person.
Forstå & Motvirke utløserne dine
Utålmodighet er noe som utløses. Denne utløseren er forskjellig for alle, men den har den samme formål. For å bli mer tålmodig, prøv å «forstå» hva triggeren din er. Hva er den tingen du tenker på eller føler rett før du mister den? Kanskje du ur trigger er når noen skriker på deg? eller hvis noen kaller deg et bestemt navn? Poeng er uansett hvilken trigger du har – det første trinnet for å motvirke det er å forstå det og prøve å avdekke den dypt rotte usikkerheten som forårsaker at denne triggeren eksisterer i utgangspunktet. kan du jobbe med å motvirke det ved å gjøre beroligende øvelser eller teknikker når du føler at utløseren bygger seg opp.
2. Øk din selvtillit
Utålmodighet løfter sitt stygge hode når du føler deg sviktet eller når du ikke føler deg i kontroll eller kanskje føler at hendene dine er bundet. Du vil at noe skal skje NÅ, men du kan bare ikke gjøre noe for å få fart på ting. En person med høyt selvtillit vil akseptere situasjonen slik den er; de vil ikke kjempe mot det eller skinne mot det. Snarere vil de jobbe med det.
For å bli mer tålmodig, må du innse at tålmodighet og selvtillit går hånd i hånd. Et godt eksempel jeg liker å bruke er rafting i havet. Hvis du prøver å padle mot tidevannet, vil du bruke mye energi og vil føle deg ekstremt sliten, men mot kraften av bølger, vil du ikke reise så langt. Men hvis du padler med strømmen, vil du ikke bare bruke veldig lite energi, du vil også reise mye lenger.
I livet må du velge og velge kampene dine. Klart det er tider du må ta stilling og reise mot strømmen, men i de fleste daglige øyeblikk er det ikke bare sunnere, men også mye lettere å gå med strømmen av ting og ha tillit til å takle livet mens det skjer .
3. Ta på deg dine «positive» briller
Tålmodighet handler om perspektiv og hvordan du ser på situasjoner.
For eksempel, hvis du savner bussen ikke fokuserer på det negative, men understreker de positive tingene som at du får trening fra å gå eller at du kan nyte den friske luften. Så prøv å sette en positiv spinn på alt du gjør; du vil oppdage at du ikke bare vil redusere spenningen, men du vil bli mye lykkeligere person.
Gjør alltid en negativ situasjon til en positiv situasjon. – Michael Jordan
4. Endre holdningen din
De fleste som sliter med tålmodighet kan aldri svare på dette spørsmålet.
«Hvorfor har du det så travelt?»
Innse at selv om noe skjer noen sekunder eller til og med noen minutter for sent, vil ingenting skje (hvis jobben din krever at du eller teammedlemmene dine er ekstremt punktlige , det er et helt annet tema. Omfanget av denne artikkelen er mer om å være tålmodig i det daglige livet) Oppgaven vil fortsatt bli gjort og alt vil fortsatt ordne seg. Prøv å holde et åpent perspektiv og ikke gi deg unyttig stress.
5. Visualiser Worst-Case-scenarier
Dette kan virke kontraproduktivt, men hvis du prøver å være et skritt foran spillet ved å visualisere deg selv som står overfor problemet før det skjer. Dette lar deg sette mål for hvordan du skal reagere og reagere på en mer positiv måte når du står overfor den stressende situasjonen.
A mangel på tålmodighet er egentlig bare usikkerhet pakket annerledes. Du er utålmodig og ikke i stand til å «håndtere presset» og gi etter for å gi slipp fordi du ikke er klar til å takle konsekvensene av å ikke få det du vil med en gang. For eksempel etter en lang hard dag hvis du har bedt ektefellen din eller et barn for å gi deg litt vann, men de er forsinkede og tar det ikke med en gang, og du mister kulen – er dette et problem i dem eller et problem i deg? Hvorfor kan du ikke vente lenger? Hva er i verste fall? Er det bare en midlertidig tørrhet i halsen som er det eneste «negative» for deg som venter?
Du bør stille deg selv lignende spørsmål som disse i alle situasjoner når du føler at tålmodigheten blir tynn. Du vil oppdage at det er veldig få virkelige scenarier kroppen din ikke er i stand til å tåle eller tåle.
6. Frigjør regelmessig spenning og stress
I de fleste tilfeller er utålmodighet frigjøring av oppdemmet stress, spenning og angst. Si at du hadde en lang dag på jobben, og sjefen din grillet deg hele dagen. Men fordi hvis du snakker tilbake til sjefen din, kan du bli sparket, «tolererer du det» og absorberer all den negative energien og stresset. Men dessverre, akkurat som fysikk, når en hvilken som helst gjenstand absorberer energi eller bedre sagt, øker energinivået (for eksempel en stein løftet opp fra bakken, har nå den medfødte energien inne i den til å falle ned på grunn av tyngdekraften), energien blir aldri ødelagt, men bare omgjort. Så noen ganger er folk som virker utålmodige ikke i det hele tatt skyld i det, de er bare ikke i stand til å frigjøre denne oppdampede energien inne i dem riktig, og i stedet lekker ut under øyeblikk av stress.
Det er mange måter å frigjøre dette oppdemmede stresset og angsten i deg, men metodene jeg liker best inkluderer:
- Trening regelmessig
- Tar tid for korte meditasjonssessioner
- Gjør pusteøvelser
- Øve «ME» Tid der du daglig sporer hvor du er på dagen, hvordan du føler deg, hvorfor du føler hvordan du har det, hva som utløser eventuelle negative følelser og er medfølende for deg selv og behandler deg selv med kjærlighet. Bruk denne tiden til å hjelpe deg selv som om du ville vært en veldig kjær venn som har hatt en tøff dag. Selvkjærlighet kommer langt.
Noen få motiverende sitater om tålmodighet
Dette er åpenbart ikke et «tips» i seg selv, men jeg finner sitater til være så mektig.Dette er noen av mine favorittsitater om tålmodighet og vil få deg til å innse at denne «ferdigheten» ikke er noe nytt, men en tålmodig person har alltid vært æret og blitt sett på som en vellykket person gjennom menneskehetens historie.
- En mann som er en tålmodighetsmester er mester over alt annet. -George Savile
- Tålmodighet er en nødvendig ingrediens i geni. -Benjamin Disraeli
- Det er vanskelig! Men det som ikke kan fjernes blir lettere gjennom tålmodighet. -Horace
- Den som kan ha tålmodighet kan ha det han vil. -Benjamin Franklin
- Jeg har bare tre ting å lære: enkelhet, tålmodighet, medfølelse. Disse tre er dine største skatter. -Lao Tzu