Fotokreditt: Getty
Getty
«Hvordan kan jeg bli lykkelig?»
Det er et av de mest populære spørsmålene på Google med mer enn 6 milliarder søkeresultater. Hvis du vil vite hvordan du vær lykkelig, du er ikke alene.
Her er 20 tips for hvordan du kan være lykkelig og leve et lykkeligere liv som jeg kaller «The Lemonade Life»:
1. Takknemlighet
Som jeg forklarer i min nye bok, The Lemonade Life, er takknemlighet en av de viktigste strategiene for hvordan du kan være lykkelig. Takknemlighet er å fokusere på det du har i stedet for det du ikke har. Takknemlighet handler om å feire livet ditt og være takknemlig for gleden du opplever. Takknemlighet er assosiert med positivitet, økt velvære og forbedret helse.
2. Takknemlig journal
Praksisen med takknemlighet kan uttrykkes på mange måter. Hemmeligheten bak hvordan du kan være lykkelig kan starte med en takknemlig journal. Med en takknemlig journal , kan du bruke 10-15 minutter hver dag på å skrive ting du er takknemlig for. Det kan være familie og venner, opplevelsen du likte tidligere den dagen, eller noe annet som får deg til å føle deg jordet. Når vi uttrykker takknemlighet for livsglede, øker vi lykke. Sørg for å ta deg tid til å reflektere over skriftene dine for å oppleve full glede og opplevelse av takknemlighet.
3. Feir deg
Du er verdt å feire. Du trenger ikke å vente på bursdager eller høytider for å feire. Bygg din selvtillit ved å gjenkjenne og omfavne din storhet. Gratulere deg selv med prestasjonene dine – til og med de små. Bruk små gevinster for å generere fart. Du vil finne at det er en av de smarteste måtene å være lykkelig.
4. Fokuser på styrkene dine
Det er menneskelig natur å fokusere på dine svakheter, men som jeg forklarer i The Lemonade Life, fokuser tiden din og energien på styrkene dine. Ingen er perfekte. Å bruke tid på å prøve å bygge opp alle svakheter vil bare føre til frustrasjon. Det er en umulig oppgave å være god til alt. I stedet fokuserer du på kjernestyrker og retter dem mot å gripe muligheter. Dette er en av de mest effektive måtene for hvordan du kan være lykkelig. Du vil føle deg mer dyktig, mer balansert og mindre frustrert.
5. Se etter det gode i ting
Det er lett å se det dårlige og ulempen. Fokuser i stedet på det positive. Se etter sølvforingen, som er de gode tingene i livet. De beste bøkene om lykke anbefaler å dyrke positive tanker: jo mer du ser etter de gode tingene, desto mindre stress og negativ tenkning kan du oppleve.
6. Gjør det med vennlighet
Arbeid kan være krevende. Livet kan være krevende. I løpet av «få det gjort» kan det være lettere å skynde seg. Det er imidlertid alltid tid til å gjøre det med vennlighet. Behandle mennesker med respekt. Empati hjemme, på jobben og i livet er viktig for å forstå andre og forstå det menneskelige tilstand.
7. Meditasjon
Hvis du vil vite hvordan du kan være lykkelig, er meditasjon et godt sted å starte. Bruk 10-30 minutter hver morgen på å meditere, og du vil legge merke til en forbedring av velvære og et sunnere livsperspektiv. Meditasjon slapper av og hjelper deg å få kontakt med sinn, kropp og ånd. Du kan innlemme takknemlighet i meditasjonen din, lytte til myk musikk eller tenke positive tanker. Meditasjon er også assosiert med lavere stress.
8. Trening
Trening frigjør endorfiner, noe som kan bidra til å skape en tilstand av eufori. Forskning viser at en 15-minutters joggetur kan bidra til å redusere depresjon. Bruke tid på å trene – spesielt i naturen – kan ikke bare forbedre hjertehelsen, men også mental helse, lykke og velvære.
9. Fjern veisperringer
Veisperringer er hindringer som står mellom der du er i dag og hvor du vil være. Et negativt miljø og negative mennesker er to eksempler på sperringer som begrenser potensialet ditt. Det første trinnet til mer lykke er å identifisere veisperringene i livet ditt. Det andre trinnet er å finne stier rundt, over og gjennom veisperringene i livet ditt. Det kan hende at du ikke kan eliminere alle veisperringer, men du kan jobbe for å minimere trusselen.
10. Velg vennene dine med omhu
Finn venner som løfter deg opp, ikke som river deg ned. Deres positive eller negative energi vil direkte påvirke personen du blir.
11. Ha et kjernesett av verdier
Vi vet også hva det vil si å ha gode verdier. For å finne lykke, oppgi verdiene dine på et stykke papir. Visualisering er en god start, men det vil bidra til å styrke verdisettet når du registrerer dem. Et kjernesett av verdier er en flott måte å være lykkelig på, fordi det minner deg om prinsippene og idealene du abonnerer på.
12. Finn ditt livs formål
Hvorfor er du her? Hvordan skaper du innvirkning? Når du kjenner ditt livsformål, vil du vite hvordan du kan være lykkelig fordi du har et liv som er verdt å leve fordi du forstår hvorfor du gjør det du gjør.Du har retning. Du har jording. Du har noe du jobber mot eller noen du jobber for å inspirere.
13. Bygg sosiale forbindelser
Mange vil vite hvordan de skal være lykkelige alene. Selv om det å være lykkelig alene er viktig, vil du øke lykke gjennom verdifulle sosiale forbindelser. Jo mer vi samhandler med mennesker, forstår mennesker og hjelper andre, jo mer trivsel opplever vi i livene våre. Vi er alle sammen, og livet handler om å hjelpe andre og gi til andre. Du vil ikke bare øke deres lykke, men også din egen.
14. Vær ansvarlig
Alle kjenner skyldspillet. Det er dem, ikke deg. Ikke sant? Feil. Ansvarlighet starter med deg. Vil du vite hvordan du kan være lykkelig? Ta ansvar. Når du eier dine suksesser og feil, vil du løfte en byrde i livet ditt og nyte mer lykke og frihet.
15. Forstå følelsene dine
Bruk tid på å forstå hvorfor du opplever en viss følelse. Når du riktig kan vurdere hva som gjør deg glad eller trist, og forstå hvorfor bak den spesielle følelsen, vil du ha mer klarhet for hvordan du kan være lykkelig. Du vil ha mer kontroll over dine følelser og følelser og være på en tydeligere vei mot selvforståelse.
16. Ta imot empati
Emosjonell intelligens er en så viktig komponent for å være lykkelig. Å forstå andre er viktig for å trives i livet og på jobben. Ta imot empati i alt du gjør. Forstå andre. Omfavn ditt ufullkomne selv. Å vise mer selvforståelse og forståelse av andre hjelper deg å få kontakt med menneskeheten. Forstå deres bakgrunn, perspektiv og omstendigheter, og du vil føle deg mer knyttet til deg selv og andre. Det er en smart måte å leve et lykkelig liv på.
17. Tro at du har makten til å endre livet ditt
Dette er mer enn positiv tenkning. Dette omfavner en grunnleggende sannhet om at lykke er en mulighet i livet ditt. Når du har akseptert dette prinsippet, har du åpnet tankene dine for muligheten for endring. Du har begynt på en vei for å akseptere mer lykke i livet ditt.
18. Øv lykke
Du kan øve lykke hver dag. Finn ting som gjør deg glad og gjenta dem daglig. Utvikle positive vaner. Identifiser ting som gjør deg ulykkelig, og arbeid for å eliminere dem fra livet ditt. Det er et separasjonsprosjekt, og når du mestrer det, er det en nyttig strategi for hvordan du skal være lykkelig.
19. Declutter
Et lykkelig sinn og et lykkelig hjem går sammen. Forvirre ditt personlige rom og frigjør tankene dine. Fjern ting du ikke trenger. Rot betyr uorganisering, og det kan være en hindring for oppnåelse og velvære. Når vi bryter om, bringer vi orden i livene våre. I stedet for rot, dekorer du ditt personlige rom med ting som gjør deg lykkelig. Omgi deg med lykke, og det vil gi deg mer organisering, orden og lykke.
20. Ha et åpent sinn
Et åpent sinn er en vei til muligheten. Vær åpen for nye mennesker, steder og opplevelser. Når du er fleksibel og åpen for forandring, kan lykken din øke. Du kan øke sosiale forbindelser, finne mer glede og føle deg mer en del av et større fellesskap.
Konklusjon
Vil du vite hvordan du kan være lykkelig? Følg disse 20 prinsippene for et lykkeligere liv. Det er nærmere enn du tror.