HVORDAN KONTROLLERE HOPPSTØRRELSEN
Gå på tauet med en fot, ta føttene sammen og trekk i tau lært. Ta håndtakene sammen og pek toppen mot brystet. Sjekk bare hvor kabelen ender – ikke ta med håndtakene med taustørrelse. Hvis du følger retningslinjene for lengde, vil kabelen stoppe ved brystbenet eller nedre pecs. Tauet skal ikke gå høyere enn dette punktet. Lenger enn dette vil ha for mye tau over hodet, og vil slå bakken for mye.
SPILLER STØRRELSE VIRKELIG?
Rx Dimensjonsmetoden er en progresjonsbasert tilnærming med målet å til slutt plassere deg i et taulengde som gir effektiv mekanikk og posisjonering. Den foreslåtte lengden korrelerer med høyden din for å gi en overflod av tauklarering over hodet og under føttene, men likevel ikke så mye som å tvinge dårlig posisjonering og ineffektive bevegelsesmønstre.
Anbefalingen om begynner til mellomlengde bør sees på som din utgangspunkt og alle anstrengelser bør rettes mot å bevege seg til kortere taulengde over tid. En kortere taulengde gir mer kompakt posisjonering, noe som reduserer utmattelse i større muskelgrupper, samt gir en raskere syklusrate per rotasjon. I hovedsak vil et kortere tau tillate deg å utføre mer arbeid raskere med mindre brukt energi.
RX METODEFILOSOFIEN
Hvis du er nybegynner til middels ferdighetsnivåhopper (dvs. 0 -50 doble undersider) er det viktig å begynne med en tilnærming som gir deg et grunnleggende utgangspunkt som følger en progresjon for forbedring, akkurat som enhver annen høyt kvalifisert bevegelse.
Å velge riktig hoppetau-størrelse er faktisk en todelt prosess:
-
- Velg en lengde som korrelerer til din høyde.
- Juster posisjonen din slik at den passer til tauet med tilstrekkelig avstand over hodet og under føttene. Du må gjøre jobb også! Det er mange komponenter for riktig armposisjonering.