Foto:
Det begynte tidlig i graviditeten – når Amy Patterson ploppet ned på sofa for å slappe av etter en lang dag på jobben, bena fortsatt ønsket å bevege seg. Amy var så sliten, og alt hun ønsket å gjøre var å hvile, men beina hennes lot henne ikke.
«Det var som om de hadde fått mye kaffe, og resten av kroppen min hadde ikke t, «sier hun.» Jeg ville strekke dem, gni dem, løpe rundt for å få litt energi ut, men ingenting stoppet det. Noen ganger var det så ille at jeg bare ville legge meg tidlig fordi det føltes bedre når jeg lå med gravidputen. ”
Restless leg syndrom (RLS) er en tilstand som forårsaker en ukontrollerbar trang. å bevege beina mens du sover eller når du er i ro – si når du setter deg ned for å nyte litt Netflix. Det kan skje med hvem som helst, men det er spesielt vanlig under graviditet, sier Batya Grundland, leder for fødselsomsorg for Family Health Team ved Womens College Hospital i Toronto. «Det rammer opptil 30 prosent av gravide kvinner, og vi vet ikke helt hvorfor,» sier hun. Det kan ha noe med skjoldbruskfunksjonen å gjøre, eller det kan være hormonrelatert. Men ikke bekymre deg: å ha RLS under graviditet er vanligvis ikke noe som gir grunn til bekymring. RLS kan også være arvelig – Patterson visste med en gang hva det var fordi moren også lider av tilstanden.
Annonse
Hva er tegn på RLS?
RLS begynner vanligvis i andre trimester, men det kan starte når som helst i graviditeten din, sier Carly Beaulieu, en registrert jordmor og eier av Lucina Midwives i Edmonton. Og det kan påvirke hver kvinne forskjellig. «Du kan få kramper, vondt, en rykende følelse, eller bare føle at du trenger å strekke eller bevege beina,» sier hun. «Det skjer vanligvis når du legger deg om natten.»
Patterson sier at syndromet startet så snart hun ønsket å slappe av. «Det er ganske enkelt å identifisere fordi bena dine føler at de vil løpe. et maraton, sier hun. «Det var veldig forstyrrende – noen ganger startet det til og med med bilturen hjem fra jobb.»
Hvordan kan jeg behandle graviditetsrelatert RLS?
Hvis du mistenker at du har RLS, er det viktig å nevne det til legen din. Selv om det ikke er noen endelig diagnostisk test for selve syndromet, er det andre ting som bør utelukkes som kan forårsake det, sier Grundland. «Vi kan se etter en jernmangel (en underliggende tilstand som kan forårsake RLS) eller abnormitet i skjoldbruskkjertelen, sier hun. Hvis disse tingene er funnet å være et problem, vil OB, jordmor eller familielege gi deg råd om hvordan du skal behandle disse tilstandene.
Siden RLS er mer irriterende enn farlig, har Grundland aldri forskrevet noen medisiner for den. «Det er vanligvis bare et mildt ubehag,» sier hun. «Og mens det finnes medisiner der ute, er ingen systematisk testet under graviditet.» Likevel, tilføyer hun, at tilstanden kan være forstyrrende og forstyrre søvnkvaliteten din, noe som betyr at mødre til å være nødt til å finne litt lettelse.
Hvis du opplever RLS, er det noen behandlinger for å prøv:
Annonse
– «Trening hjelper virkelig, enten det er enkle strekninger, yoga, turgåing eller svømming,» sier Beaulieu.
–Prøv å ta magnesium for å slappe av musklene, foreslår Beaulieu. Du kan ta det i supplementform, men snakk med OB eller jordmor først og få anbefaling om dosering.
–Hvis du ikke Vil du ikke ta magnesiumtilskudd, kan du finne det i naturlige kilder som grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål, og belgfrukter inkludert kikerter og svarte bønner.
–Sug i et bad strødd med Epsom-salter før «Epsom-salter inneholder magnesiumsulfat, som vil slappe av, og du kan også legge til litt beroligende lavendel eller eukalyptus,» forklarer Beaulieu.
–Bruk varme eller kule pakker for å avlaste han rykker i bena, sier Beaulieu.
Annonse
–Beaulieu anbefaler også massasjeterapi.
Patterson sier den eneste ting som hjalp henne (til ektemannens forferdelse) var fotmassasje.
«Han masserte føttene mine en stund etter jobb, og det ville forsvinne under massasjen,» sier hun. «Det gjorde ikke alltid at det forsvant helt, men i løpet av massasjen var bena mine OK.» Hvis hun ble veldig ukomfortabel, ville hun ha et varmt bad, og deretter vikle beina rundt graviditetsputen. (Beaulieu anbefaler å investere i en pute og madrass av god kvalitet – alt som vil forbedre sjansen for å få en bedre natts søvn.)
Vil RLS påvirke babyen min?
Heldigvis utgjør RLS ingen risiko for babyen, men det kan absolutt være irriterende for moren, sier Grundland. «Det er egentlig bare en vanlig, irriterende symptom på graviditet, som så mange symptomer på graviditet er. ”
Kan jeg forhindre RLS?
Dessverre er det ingen vitenskapelig bevist måte å forhindre RLS på, sier Grundland.»Den gode nyheten er at det vanligvis løser seg når du leverer babyen din.» Selv om hun opplevde RLS under graviditeten, tilføyer hun, er det en liten sjanse for at det kan dukke opp senere i livet.
Annonse
Det eneste du kan gjøre hvis du oppdager at du har RLS, er å gjøre deg så komfortabel som mulig.
«Unn deg selv. Få gni på foten, kjøp gravidpute, finn verdens mest behagelige pyjamas – gjør hva du kan for å gjøre den mer utholdelig, ”anbefaler Patterson. «Og vet at det ikke er for alltid.»
Pattersons datter er nå 17 uker, og lykkelig er det babyen, ikke hennes rastløse ben, som holder henne oppe om natten.
Smerter i tredje trimester
Du bør ikke nøye deg med søvnløs graviditetssøvn