Av Anuradha Gupta | Oppdatert 21. desember 2020
Påvirker retningen du sover mot kvaliteten på hvilen din? Gamle kilder, som Ayurveda, sier ja – men har moderne vitenskap bekreftet det?
Kan din sovende retning gjøre en forskjell på om du får en god natts søvn? Ayurveda sier ja!
Et av de tre hovedfokusene til Ayurveda er søvn eller Nidra. Siden avslappende søvn blir gitt så stor betydning, har Ayurveda mange anbefalinger om hvordan du kan få en god natts søvn!
La oss snakke mytologi
Fortell meg en historie jeg kan forholde meg til . Fortell meg en historie som kan veilede meg. Fortell meg en historie jeg kan videreføre. Myter er historier som setter oss i kontakt med våre verdier og kulturelle kontekst. Her er en ledetråd fra en berømt myte om søvnretning:
Legenden forteller at gudinnen Parvathi gikk for et hellig bad og ba sønnen, Lord Ganesh, om å stå vakt. Da Lord Shiva, hennes ektemann og Lord Ganeshs far, ba om å komme inn i rommet der moren hans badet, nektet Lord Ganesh å slippe ham inn. Rasende hugg Lord Shiva av hodet. Gudinnen Parvathi dukket opp, inntok scenen og truet med å avslutte hele skapelsen. Som svar ba Lord Shiva sine tilhengere om å bringe ham til hodet til enhver skapning som sover i nordretningen (troen er at sjelen drar fra nord for å finne forening med Brahman eller bevissthet). En elefant ble oppdaget sovende i retning nord, hodet hans ble hugget av og fant veien til Lord Ganesh. Dermed skaffet elefantguden Lord Ganesh hodet, pluss et løfte fra pappa om å blidgjøre mamma om at sønnen deres skulle være den første Gud tilbad i enhver seremoni.
Helt historien, ikke sant?
Et annet perspektiv
Ayurveda er sekulær, men har røtter i vediske tekster. I følge Vishnu Purana (bekreftet av eposet, Mahabharat), «Det er gunstig å legge seg med hodet plassert sørover eller østover. Den som legger seg med hodet plassert i motsatt retning blir syk.»
La oss sikkerhetskopiere …
Hva er konseptet ditt med en søvnposisjon? Vi snakker ikke om å sove i fosterstilling eller på magen, eller å dreie mot venstre eller høyre side for å sove (ja , Ayurveda har anbefalinger om det også).
Normalt, når vi gir anvisninger på engelsk, sier vi ting som å gå rett, ta til venstre osv., Men de fleste tradisjonelle kulturer har ærbødighet for kardinalretningene; nord , øst, vest og sør. Faktisk har noen språk ikke engang begrepet et egosentrisk koordinatsystem (venstre og høyre, eller foran og bak). Språk som Guugu Yimithirr, et opprinnelig språk fra Australia og Sambalispråk på Filippinene bruker faktisk kompassretninger og geografiske landemerker.
Så gjør det faktisk en forskjell i hvilken retning vi sover i?
Studiet av vitenskap er en søken etter sannhet, som beviser en teorem og hevder at derav alltid er ren glede. Det virker for meg som forsker at søvnretningen er ment å unngå geomagnetisk forstyrrelse. Jorden er en enorm (om enn svak) magnet, men er dens innvirkning på mennesker statistisk signifikant?
Jordens magnetiske positive pol er mot nord og negativ mot sør. Et menneskes hode er den positive siden av en magnet, og føttene er negative. Positive poler avviser, så jeg antar at hvis vi legger med hodet mot nord, vil de frastøtende kreftene føre til utmattelse.
Vastu, Ayurvedas søstervitenskap, behandler veibeskrivelser; det er den eldgamle vitenskapen om arkitektur og miljøharmoni og velvære. Målet med Vastu er å skape en trivelig setting for å leve og arbeide innenfor ved å bruke Panchamahabhutas, (de fem store elementene i Ether, Air, Fire, Water og Earth), retninger og energifelt for forbedret helse, velstand, velstand og lykke.
Jeg spurte Michael Mastro, en ledende nordamerikansk Vastu-ekspert, om søvnretninger, og dette var hans råd: «Vi sover aldri med hodet mot nord, fordi positiv magnetisk energi kommer fra nordpolen, og kroppen vår er en magnet med positiv polaritet i hodet, så dette er som å bringe to positive ender av magneter sammen (derav!); de frastøter hverandre og forstyrrer blodstrømmen, sirkulasjonen og fordøyelsen, noe som ikke gir avslappende søvn. Å sove i sør-retning, hvis du har helseproblemer, er veldig gunstig (disse anbefalingene endres ikke på den sørlige halvkule). ”
Ayurveda og Vastu er enige om søvnretning:
Sør-Nord: Sov med hodet mot sør og føttene mot nord .
Øst-vest: Øst er også en god retning; sove med hodet mot øst og føttene mot vest.
Unngå å sove med hodet mot vest.
Sov aldri med hodet mot nord.
Nord
Mens du finner vår ekte nord (nordstjernen har alltid vært brukt til navigering) er åndelig og navigasjonslyd, nordvendt søvn anbefales ikke i det hele tatt, da det kan forårsake problemer med blodsirkulasjonen, økt stress, fysiske og psykiatriske problemer og søvnforstyrrelser som søvnløshet. (Det eneste unntaket er for yogier som ønsker å øve klare drømmer og astrale reiser, og jeg har ikke møtt noen slike yogier – jeg vil absolutt anbefale at yoga kan unngås). Dr. Vasant Lad sier: «Bare døde mennesker sover og peker nordover.» Faktisk er den hinduistiske skikken å arrangere et lik med hodet som peker nordover til kroppen blir kremert fordi troen er at det er ruten for sjelen å gå ut av kroppen, som Lord Ganeshs myte antyder.
Øst
Å sove med hodet mot østretningen skal være bra for alle, spesielt studenter, fordi det forbedrer hukommelsen, forbedrer konsentrasjonen og er bra for den generelle helsen. Solen stiger i øst, og det betraktes som en retning av positive bølger og handlingskraft. Det får en person til å føle seg forynget og energisk. Det skal også være bra for meditasjon og åndelig sysselsetting. Vastu-konsulenter anbefaler ofte at et barns seng skal være mot hodet Øst og føtter mot vest i retning. Øst-vest søvn forbedrer kreativiteten, er bra for unnfangelse og balanserer alle tre Doshas (Vata, Pitta og Kapha humors). Studier har vist at folk som sover i denne retningen har kortere REM-søvnsykluser og øyebevegelser (sammenlignet med nord- sør-søvn), noe som innebærer færre drømmer og mer sunn søvn.
Vest
Sov vest til øst anbefales ikke. Det er noen som antyder at det øker Rajas eller ambisjon og rastløshet, men det er bedre måter å gjøre det på. Noen anser det til og med for å være en nøytral stilling for søvn. Imidlertid, ifølge Vastu, kan sove med hodet mot vest føre til rastløs og forstyrret søvn, mareritt og en tendens til vold.
Sør
Hvis man går etter teorien om magneter, skaper en gjensidig tiltrekning mellom det negative sør og det positive hodet harmoni i søvnen. I følge mytologien er sør retning Lord Yama, og fremmer tung, dyp søvn, som dødens gjenopprettende søvn. Vastu-utøvere anser dette for å være den beste typen søvn for helse, senke blodtrykket og fremme positiv energi, rikdom, velstand og harmoni.
Dr. John Douillard, DC, CAP gir flere tips om forskjellige retninger i denne artikkelen, som også gir terapeutiske retningslinjer (skal brukes under veiledning av en Vastu- eller ayurvedisk profesjonell). For Vata-folk, som ofte har angst og kalde hender, anbefales det å sove med hodet mot sør eller sørøst. Personer med Pitta-forverring kan sove mot nordvest (i en begrenset periode). Å sove i vest kan bringe en Kapha vikruti tilbake i balanse, igjen i en begrenset periode.
Vurder også magnetisk terapi, som er en alternativ medisinsk praksis som bruker statiske (dvs. ubevegelige) magneter for å lindre smerte og andre helseproblemer; mens vitenskapen uttrykker forbehold til fordelene er bevist ved allopatisk testing, anslår et estimat fra 2015 salget av globale terapeutiske magneter til $ 1 milliard dollar, og viser hvor populær denne formen for terapi er.
Jeg elsker når Ayurvedisk eller annen forskning bekrefter ayurvediske prinsipper (for eksempel studiet av sirkadiske rytmer bekrefter Dinacharya eller de daglige anbefalingene til Ayurveda).
I 2009, en studie i India ved Institutt for fysiologi ved Himalayan Institute of Medisinsk vitenskap ble gjennomført for å observere om det å sove med hodet i en bestemt retning har noen innvirkning på hjertefrekvens, blodtrykk og serumkortisol under ryggleie. Den fant at de som ble bedt om å sove med hodet i sørretningen, hadde det laveste SBP (systolisk blodtrykk), DBP (diastolisk blodtrykk), HR (hjertefrekvens) og SC (serumkortisol). Dette var statistisk signifikante funn, selv om det ble anbefalt at det var behov for ytterligere studier i forskjellige grupper.
Kan jordens svake geomagnetiske felt påvirke nevrale signaler?
Her er de gode nyhetene! En vitenskapelig studie fra 2019 fant bevis på at mennesker har magnetiske sensorer som fungerer som sender signaler til hjernen.
Bier, skilpadder, fisk, fugler og noen pattedyr (hvaler, flaggermus, kyr) bruker sin magnetiske sans som referanseinnretning og for navigering, i forbindelse med signaler som syn, lukt og hørsel. Disse dyrene deler de samme forfedrene som vi gjør.Så langt så vitenskapen etter unike menneskelige atferdsresponser på magnetfelt, men da parametrene i studien ble endret til om mennesker kan fornemme magnetfeltet, fikk vi bevisene vi lette etter: det er en sensorisk evne i underbevisstheten. hjerne for å oppdage magnetiske signaler!
Faktisk kan mennesker fornemme jordens magnetfelt. Vitenskapelig er det så mye uutforsket om verden, og jeg er forbløffet over det faktum at vi ikke vet hva vi ikke vet.
Påvirker søvnretningen faktisk hvilekvaliteten vår?
Ayurveda og Vastu hevder at det gjør det. Hvis du har søvnproblemer, kan det være lurt å prøve en annen soveposisjon, som i sovende retning, og gjøre din egen undersøkelse. Jeg kommer til å sove på den … med hodet mitt mot sør eller øst, selvfølgelig!
Før du hviler hodet på puten din i kveld, inviterer jeg deg til å delta på en gratis online økt med pust og meditasjon kalt Beyond Breath. Du vil få muligheten til å lære deg en lett pusteteknikk og oppleve en guidet meditasjon ledet av en utdannet instruktør. Du lærer også om SKY Breath Meditation, noe jeg øver hver dag! Bonus: Meditasjon kan hjelpe deg med å få en god natts søvn! Velg en dato og tid for Beyond Breath som passer best for deg! Du vil være glad du gjorde det!
Anuradha Gupta er ingeniør, MBA og ayurvedisk velværsrådgiver. Hun har bedriftsbakgrunn og frivillige for Art of Living og andre ideelle organisasjoner. Du finner henne på Facebook eller på LinkedIn.