- Hva er 10.000-timersregelen?
- Vær bevisst
- Vis notater
Det er mye feilinformasjon om 10.000-timers regelteorien om selvforbedring, og det viser seg at alle 10 000 timer er de samme. Vi dykker ned i sannheten bak 10 000-timersregelen og viser deg hvordan du kan bli stor på noe.
10 000-timersregelen handler egentlig ikke om antall timer du legger ned i noe; det handler om bevisst praksis. Hvis du vil bli stor på noe, betyr det mer hvordan du trener enn hvor mye du trener.
Hva er 10.000- Hour Rule?
10.000-timersregelen har vært et tema for vitenskapelig forskning siden 1970-tallet, men den kom inn i mainstream da Malcolm Gladwell skrev om det i sin bok Outliers.
The regelen er basert på forskning om evner til toppkunstnere innen forskjellige felt som matematikk, sjakk, tennis, svømming og musikk.
Forskningen viser at for det overveldende flertallet av eksperter som når toppen av sine felt (for eksempel sjakkmestere eller store komponister) har brukt minst ti år på å tilegne seg og finpusse ferdighetene sine.
De få som er unntak fra denne regelen, har funnet å være ekspertstatus i år åtte eller ni. av karrieren – ikke langt under gjennomsnittet. Så å være et vidunderbarn med et «gawd gitt» talent er bare en myte.
Bare den som vie seg til en sak med hele sin styrke og sjel, kan være en sann mester. Av denne grunn, mestring krever hele en person.
Tweet Denne
10 000 timer regner med å være rundt 20 timer per uke i ti år. Ti år er lang tid, men 20 timer i uken er ikke så ille, spesielt når du vurderer den gjennomsnittlige amerikaneren som ser på fem timer TV om dagen.
Bevisst praksis
Problemet med populariteten til denne 10.000 timers ideen er at det ofte misforstås som «10 000 timer» brukt på ferdighetene dine eller håndverket ditt.
Men ikke all praksis er den samme: det er en stor forskjell mellom tankeløs repetisjon og det forskere kaller bevisst praksis.
Et fascinerende unntak fra 10 000-timersregelen er Magnus Carlsen, den yngste sjakkspilleren som noensinne har nådd verdensrangering.
Carlsen spilte datasjakk for å samle en enorm del delib redde praksis i løpet av kort tid – så selv om det virker som om talentet hans er medfødt fordi han nådde ekspertnivå i en så ung alder, var det han virkelig gjorde å akselerere læringsprosessen ved å fokusere på riktig type praksis all den tid og ved å få konstant tilbakemelding.
Den kanskje største forskjellen mellom bevisst praksis og enkel repetisjon er dette: tilbakemelding. Alle som har mestret kunsten å bevisst praksis – enten de er en idrettsutøver som Ben Hogan eller en forfatter som Ben Franklin – har utviklet metoder for kontinuerlig tilbakemelding på prestasjonene.
En del av grunnen til at bevisst praksis er så viktig er at det hjelper oss å kode informasjon om det vi lærer mer nøye.
Forskning har funnet at en av de vesentlige forskjellene mellom dyktige eksperter og amatører er hvor godt informasjon om sitt felt er kategorisert i hjernen deres.
Eksperter på toppnivå kan få tilgang til relevant informasjon raskere og mer pålitelig, på grunn av å bruke tid på høyt engasjert, bevisst utøvelse av sitt håndverk .
Skillshare er et online læringssamfunn som tilbyr tusenvis av klasser fra design til markedsføring til analyse. Oppdag skjulte lidenskaper og utforsk nye ferdigheter lært av bransjeledere. Eller bli lærer, del ekspertisen din og tjen penger.
3 Typer bevisst praksis
Thomas skrev nylig en artikkel som beskriver hvordan man raskt lærer nye ferdigheter. Han deler opp bevisst praksis i tre trinn.
The Cognitive Stage: Dette er det første trinnet når du lærer en ny ferdighet. Du øver og gjør feil.
Associative Stage: Du har hatt nok øvelse for å se hvor du gjør feil og rette dem. Det er på dette stadiet at det er viktig å få tilbakemeldinger om kvaliteten vi snakket om tidligere, hvis du vil at ferdighetsnivået ditt skal utvikle seg.
Autonomous Stage: Når du når dette stadiet, kan du nesten utføre ferdigheten på autopilot . Du er ikke en mester ennå, og kanskje vil du aldri bli det, men du har blitt dyktig på relativt kort tid takket være bevisst praksis.
Virtuoso fiolinist Nathan Milstein sa en gang: «Øv så mye som deg føler at du kan oppnå med konsentrasjon.En gang da jeg ble bekymret fordi andre rundt meg trente hele dagen, spurte jeg hvor mange timer jeg skulle øve, og han sa: ‘Det spiller ingen rolle hvor lenge. Hvis du trener med fingrene, er det ikke nok beløp. Hvis du trener med hodet, er det nok to timer. «”
Ta en risiko
Den virkelige grunnen til at folk flest aldri vil bli en mester på noen ferdighet er at de ikke vil ta en risiko, de vil ikke forlate komfortsonen.
Hvis du vil bli god på noe, må du sette deg selv der ute. Det kan godt hende du mislykkes. Men du kan bare lykkes på grunn av din feil.
Finn din motivasjon. Å bli god til noe tar tid og krefter. Du kan også oppleve noen tilbakeslag underveis.
Derfor er det avgjørende at du finner din motivasjon: det hjelper deg med å komme deg gjennom vanskelighetene.
Lær hvordan du måler fremgang. For å bli god til noe, må du vite hvor god måles. Hva er beregningene?
Hvordan vet du at du gjør fremskritt? Å vite disse tingene vil hjelpe deg å fokusere innsatsen.
Lær av vinnerne. Ikke kast bort tiden din med prøving og feiling. Finn i stedet hvordan vinnerne gjør det.
I Andrews tilfelle leste han arti hold fra vinnere av evalueringskonkurranser for å lære hvordan de gjorde det. Hvem er vinnerne innen ditt felt? Lær av deres erfaringer.
Øv deg. Det er ikke nok bare å vite hva du skal gjøre; du må også bruke den. Du vil aldri være god i spansk med mindre du trener.
Ta risiko. For å bli god til noe, må du ta risiko. Å ikke ta risiko, ikke være ubehagelig betyr ikke å vokse. Lær av hummerne!
Hvordan kommer du til Carnegie Hall?
Øv, øv, praktiser.
Først må du lære det ved å lese eller lytte til andre som vet hvordan de skal gjøre det, men mest spesielt ved å gjøre det. «Lån» ideer fra andre som allerede lykkes, kjør dem gjennom ditt eget filter, gjør dem til dine egne.
Det er ikke bare hvordan du blir bedre, men hvordan folk forbedrer på eksisterende produkter. Det er ikke noe behov for å finne opp hjulet på nytt, men du kan forbedre hjulet.
Denne boken endret tilnærmingen min til kreativitet. Den viste meg at ingenting er originalt, så omfavn innflytelse, lær deg selv gjennom andres arbeid, og tenk deg å oppdage din egen vei. Kopiere andre, spesielt i begynnelsen, er den oppriktigste form for smiger.
Gjør så litt mer. På dette tidspunktet begynner du å forstå det, men du suger. Dette trinnet kan ta flere måneder.
Gjør enda mer. Etter et par år blir du flink til det.
Gjør litt mer. Hvis du lærer av feil og ikke er redd for å m ake feil i utgangspunktet, vil du gå fra godt til bra.
Vær bevisst
Hvis du skal gjøre noe, vil du gjøre det bra. Men vi alle har bare så mye tid å bruke på å øve på å bli bedre på noe. Nøkkelen er å øve på en bevisst måte, ikke å være redd for å ta en risiko eller gjøre feil og å søke tilbakemeldinger.
Hvis du legger ned timene og øver bevisst, kan du mestre hva som helst.
Dette er vår guide til budsjettering enkelt og effektivt. Vi går nøyaktig gjennom hvordan du bruker Mint, hva budsjettet ditt skal være, og hvordan du automatisk overvåker utgiftene dine.
Få kurset Lær mer
Vis notater
Arrogant Bastard: En aggressiv øl som sannsynligvis er for god for deg som liker deg!
Få de beste strategiene, verktøyene og støtten sendt direkte til innboksen din.
Candice Elliott er en betydelig bidragsyter til Listen Money Matters. Hun har vært personlig finansforfatter siden 2013 og har skrevet mye om gjeld, investering og kreditt til studielån. Hun har vellykket navigert i disse områdene i sitt eget liv og vet hvordan hun kan hjelpe andre med å gjøre det samme. Candice har svart på tusenvis av spørsmål fra LMM-samfunnet og tilbrakt utallige timer med å forske på hundrevis av personlige finansartikler. Hun kaller lykkelig New Orleans, Louisiana, for den morsomste byen i verden.