Graviditet er både spennende og nervepirrende. Det er spennende fordi du har fått et fantastisk lite liv i deg, men det er nervepirrende fordi kroppen din gjennomgår mange endringer for å gjøre det livet mulig.
En av de tidligste endringene du Jeg vil oppleve tørr hud. Og hvis du aldri har håndtert tørr hud før, kan det komme som et ganske sjokk.
La ekspertene på Mustela beroliger nervene og viser deg hvordan du skal behandle og forhindre tørr hud under graviditet. Etter at vi har introdusert deg for litt hudvitenskap og undersøkt årsakene til tørr hud, vil vi svare på disse vanlige spørsmålene (og mer):
- Skal jeg vaske med varmt, varmt eller kjølig vann?
- Bør jeg eksfoliere, og i så fall hvor ofte?
- Når skal jeg fukte?
- Må jeg bruke en fuktighetsgivende fuktighet?
- Når skal jeg ringe legen min?
Før vi svarer på disse spørsmålene, la oss imidlertid lære litt om huden din og hva som får den til å bli tørr under graviditeten.
Skin Science
Huden din består av mange lag. De tre hovedavdelingene fra innsiden og ut er:
- Hypodermis.
- Dermis.
- Epidermis.
Hver av disse hovedinndelingene kan deles inn i mindre lag. I forbindelse med denne artikkelen vil vi fokusere på det ytterste laget av huden din, epidermis. Mer spesifikt vil vi nullstille inn et lite lag av epidermis kjent som stratum corneum. Stratum corneum er den delen av huden din som utsettes for luften rundt deg. Det er den delen du kan se med det blotte øye.
På toppen av stratum corneum er det et lag med vann, fett og voks som kalles hydrolipidisk barriere. Hensikten med denne oljeaktige barrieren er todelt:
- For å holde giftstoffer som støv, smuss, pollen og kjæledyrdandring bort fra stratum corneum.
- For å forhindre fuktighet i å fordampe. av overflaten av huden din.
Det er dette siste formålet – fordamping av fuktighet – som vi er mest opptatt av i dag. Det er fordi når den hydrolipide barrieren bryter sammen, tørker tørr hud sitt stygge hode. La oss undersøke dette litt mer detaljert.
Årsakene til tørr hud
Den hydrolipidiske barrieren er følsom for alle slags indre påvirkninger. Det kan også påvirkes av eksterne faktorer, men for det meste styres den hydrolipide barrieren fra kroppen din.
Primært blant de interne påvirkningene er uforholdsmessige hormonnivåer. Og hva er en gang i livet ditt når hormonnivåene dine er opp og ned hver dag? Graviditet.
Når hormonnivåene begynner å svinge, kan den hydrolipidiske barrieren tynne, svekke og til og med bryte ned (danne hull) i flekker. Disse «hullene» tillater fuktighet å fordampe raskt fra overflaten av huden din. Dette resulterer i tørr, sprukket, kløende hud.
Tenk på det på denne måten: den hydrolipidiske barrieren er som et lokk på en gryte med vann. Når vannet koker inne i gryten, forhindrer lokket at dampen koker ut i luften.
Men hva om lokket har hull i det? Dampen slipper ut gjennom disse hullene i luften. Det er det som skjer når du utvikler tørr hud under graviditeten.
Så nå som du vet hva som forårsaker tørr hud, la oss komme til den viktigere delen: hvordan man behandler og forhindrer det.
Hvordan behandle & Forhindre tørr hud under graviditet
I siste instans kommer behandling og forebygging av tørr hud under graviditet ned til å holde fuktighet i huden din. Den beste måten å gjør dette for å bevare det hydrolipidiske laget som fremdeles er der, og å bruke produkter som kan fylle hullene til hormonene dine legger seg.
Her er 10 måter å pleie hydro på lipidisk lag og forhindre fuktighet i å fordampe av huden din.
1) Vask med lunkent vann i stedet for varmt eller kaldt vann
Ekstreme temperaturer – enten det er luft eller vann – kan svekke det hydrolipidiske laget og samtidig stjele fuktigheten som holder huden myk og smidig. Derfor er det så viktig å unngå å vaske med varmt vann eller kaldt vann.
I stedet justerer du dusj- eller badevannet mer mot midten (lunken) av skalaen. For de av dere som ønsker mer presise tall, tenk kroppstemperaturen (rundt 98,6 grader Fahrenheit).
For de av dere med mer følsom hud, fem grader på hver side (ca 93 til 104 grader Fahrenheit) regnes fortsatt som lunken.
2) Unngå grove stoffer
På grunn av en svak eller ikke-eksisterende hydrolipidisk barriere er tørr hud spesielt utsatt for mikroskader og irritasjon fra eksterne kilder. En av de vanligste irritasjonskildene er grove tekstiler. Heldigvis er det også en av de enkleste variablene å endre.
Når du velger klær, legg alltid de mykeste og pustende stoffene ved siden av huden din. På samme tid, prøv å unngå at tøffe stoffer som ull og denim gjentas gjentatte ganger mot tørre flekker.
Og ikke glem å tørke av etter at du har dusjet. Selv de mykeste håndklærne kan forårsake irritasjon hvis du gni for hardt. Derfor foreslår vi at du klapper huden tørr i stedet for å gni frem og tilbake.
3) Eksfolier tørr hud bare en gang i uken
Peeling er en viktig del av en sunn hudpleierutine. Det endrer seg ikke bare fordi du blir gravid og utvikler tørr hud. Fordelene med peeling er enorme og inkluderer:
- Fjerning av døde celler som kan tette porene.
- Fremme av ny, sunn hudvekst.
- Tillater helbredende produkter som fuktighetskremer og fuktighetsgivere for å trenge dypere inn i huden din.
Hva som endrer seg når du lider av tørr hud er hyppigheten du gjennomfører peeling. Vi anbefaler å eksfoliere bare en gang i uken for å bevare hudens delikate balanse. Dette vil gi den tid til å tilpasse seg de svingende hormonnivåene som graviditeten medfører.
Det er også viktig å bruke en mild eksfolierende for ikke å irritere tørr hud ytterligere. En av våre favoritt milde eksfolierende stoffer er natron. Vi liker det fordi det er helt naturlig, lett tilgjengelig, rimelig og kan brukes på alle kroppsdeler.
Sjekk ut artikkelen Er din hudpleierutine trygg for graviditeten din? for en flott helt naturlig natron eksfolierende oppskrift.
4) Moisturize In The Morning & Før sengetid
Husk, hele grunnen du lider av tørr hud er fordi fuktighet fordamper for fort. Du kan jobbe med å holde vannet på huden din der det hører hjemme ved å bruke en fuktighetskrem om morgenen, før du legger deg, og flere ganger i mellom.
Fuktighetskremer er formulert for å sette opp en barriere mellom uteluften og huden din for å hindre at vannet fordamper (omtrent som det hydrolipidiske laget gjør). Men ikke alle fuktighetskremer er skapt like … spesielt for gravide mødre.
Derfor anbefaler vi et graviditetssikkert hudpleieprodukt, som Mustelas Body Firming Gel. Alle Mustelas produkter er:
- Formulert med naturlige ingredienser.
- Hypoallergen.
- Kompatibel med amming.
- Trygt for mamma og baby.
5) Legg en fuktighetsgivende ingrediens til din daglige hudpleierutine
I motsetning til populær visdom er IKKE det samme som fuktighetsgivende og fuktighetsgivende. Fuktighetskremer danner et lag på huden din for å hindre fuktighet i å rømme.
Hydratorer, derimot, legger faktisk vann i huden din. Det er derfor de er så viktige for behandling og forebygging av tørr hud under graviditet.
Når det gjelder å legge en hydrator til din daglige hudpleierutine, blir imidlertid rekkefølgen du bruker den veldig viktig. Du bør alltid bruke det fuktighetsgivende produktet først, etterfulgt av fuktighetskrem.
Når det brukes i denne rekkefølgen, er hydratoren i direkte kontakt med huden din der den kan gjøre mest mulig godt. Fuktighetskremen som er påført på toppen av hydratoren, danner deretter et lag over alt, som låser fuktighet ved siden av huden din og holder den fordampet.
6) Behandle strekkmerker og tørr hud holder seg borte
Strekkmerker er et annet hudproblem du må slite med når du blir gravid. Det fine med strekkmerker – hvis noe om dem kan kalles «fint» – er at behandling og forebygging ofte holder andre hudproblemer i sjakk … inkludert tørr, kløende hud. Så hvis du fokuserer på å holde huden sunn og strekkmerkefritt, tørrheten forsvinner også.
Vi anbefaler produkter som Mustelas:
- Stretch Marks Cream
- Stretch Marks Oil
- Stretch Marks Serum
7) Beskytt huden din
Solen tørker ekstremt, så beskytt din følsomme graviditetshud!
Selvfølgelig vet du å bruke solkrem mens du er ute i solen, men det du kanskje ikke vet er at den skal brukes daglig.
Se etter en mineral solkrem med minst en SPF på 15 og en som er fri for kjemikalier. Vår SPF 50 Mineral Sunscreen Lotion, for eksempel, er trygg for hele familien og ideell for følsomme hudtyper.
Denne duftfrie, SPF 50 bredspektrede solkrem er formulert med 93 prosent naturlig avledede ingredienser, i med kokosnøttolje, macadamiaolje og vitamin E for å hydrere huden din mens du beskytter deg og din familie mot solens skadelige stråler!
8) Spis godt
Hydrert hud starter innenfra. Og vi er sikre på at du vet nå hvor viktig det er å spise et sunt, godt balansert kosthold mens du er gravid. Men visste du at du kan bidra til å forbedre tørr hud gjennom kostholdet ditt? Det er sant!
For å avverge tørr hud, må du ta med godt fett i kostholdet ditt.Sjekk ut listen over matvarer som hjelper deg med å bekjempe tørr hud:
- Fisk (Husk å sjekke med legen din om hvilke typer fisk som er trygge å spise mens du er gravid.)
- Avokado
- Søtpoteter
- Nøtter
- Frø (chiafrø, gresskarfrø, linfrø eller solsikkefrø)
- Havregryn
- Mørk sjokolade (Som om du trengte en annen grunn til å spise sjokolade!)
- Kokosnøtt (Ikke bare er å spise frukten gunstig, men å bruke kokosnøttolje lokalt er også en fin måte for å behandle tørr hud!)
- Grønnsaker (spesielt gulrøtter, brokkoli og agurker)
- Egg
9) Hold deg hydrert
Teksturen på huden din indikerer hva som skjer inne i kroppen din. Og akkurat som vi sa ovenfor, begynner hydrert hud innenfra.
Dette inkluderer ikke bare det du spiser, men det du drikker også! Hold huden hydrert og unngå tørrhet ved å drikke rikelig med vann. Vann hjelper kroppen din til å absorbere næringsstoffer og overfører vitaminer og andre viktige mineraler til blodcellene.
Andre fordeler ved å holde seg hydrert inkluderer:
- Opprettholde et sunt fostervannnivå
- Hjelpe babyens nyrefunksjon
- Å løse opp avfall og skylle det ut av nyrene dine
- Å holde vondt og vondt
I løpet av første trimester har noen kvinner funnet ut at drikkevann bidrar til å lette kvalme, fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Drikkevann er enda viktigere i løpet av tredje trimester fordi du lett kan bli dehydrert da, noe som kan føre til sammentrekninger eller til og med for tidlig fødsel.
Hvis du besøker legen din i tredje trimester og opplever tidlige sammentrekninger, vil han eller hun råde deg til å umiddelbart drikke vann, et sted rundt to liter.
Et annet vanlig symptom hos kvinner i tredje trimester er hevelse. En grunn til at du hovner opp under graviditeten, er fordi kroppen din har ekstra natrium. En annen grunn til at du hovner opp, er fordi du blir for varm.
Og med alle hormonene i kroppen din under graviditeten, er det lett å bli varm raskt! Drikkevann renser ikke bare kroppen din for natrium, men det hjelper også å holde kroppens kjernetemperatur nede.
Så, for å oppsummere det, har drikkevann en dominoeffekt. Kroppen din vil bli renset fra innsiden og samtidig gi huden fuktighet på utsiden. Så drikk opp!
Tips: Hvis urinen din er blek eller fargeløs, betyr det sannsynligvis at du bruker riktig mengde vann daglig, men hvis den ikke er det, øk inntaket!
10) Bruk en luftfukter
Overraskende nok påvirker luftkvaliteten i hjemmet huden din, og mer enn sannsynlig har hjemmet tørr luft som strømmer gjennom. Det ideelle fuktighetsnivået i hjemmet ditt bør være hvor som helst mellom 40 og 60 prosent.
For å finne ut den nøyaktige målingen av fuktighetsnivået i hjemmet ditt, bruk et hygrometer – en enhet som måler fuktighetsnivået.
Tørr luft kan føre til tørre øyne, tørr hud, eksem, kløende hud, tørre nesegang som kan forårsake neseblod og sprukne lepper.
Fukt luften i hjemmet ditt ved hjelp av en luftfukter. Begge typer luftfuktere – luftdempere med varm tåke og luftfuktere med tåke – er gode alternativer for å tilføre beroligende fuktighet til den tørre inneluften.
Så hva er forskjellen? En kjølig-tåke luftfukter er et godt valg for barn og kjæledyr. En varm-tåke luftfukter er litt roligere enn en kald-tåke og kan hjelpe deg til å føle deg litt varmere om vinteren.
Begge luftfuktere vil være til fordel for huden din og lette symptomene på tørr hud. Bare vær sikker på at luftfukteren du velger er riktig størrelse på rommet ditt og at døren er lukket mens du bruker den. Dette holder fuktigheten i rommet i å unnslippe.
Tørr hud under graviditet: Når skal du se legen din
Kløende og tørr hud kan lett følge med graviditeten din, men dette betyr ikke at de er lette å håndtere. Noen ganger kan den tørre huden din behandles hjemme, og noen ganger må du oppsøke lege.
Som vi diskuterte tidligere, når huden din strekker seg rundt magen, kan du få kløende røde støt og tørrhet. Dette er normalt. Men når tørr hud fortsetter etter to uker, selv med riktig fuktighet, kontakt legen din.
Tørr hud i et nøtteskall
Som du nå vet, er tørr hud vanlig under graviditet. Du har lært alt om hudvitenskap og hudlagene, og du er kjent med årsakene til tørr hud. Den gode nyheten er at du kan behandle og forhindre tørr hud hjemme!
Bare noen få av våre tips og triks for hjemmebehandling inkluderer bruk av lunkent vann, unngå grove stoffer og peeling og fuktighet av huden din.
Å behandle strekkmerker er en annen måte å holde tørr hud i sjakk. Husk hydrert hud starter innenfra, så spis godt og drikk vann! Bruk en luftfukter for å tilføre fuktighet til hjemmet ditt.Og til slutt, beskytt huden din daglig med SPF 50 Mineral Sunscreen Lotion.
Hvis du vil ha flere måter å holde huden sunn på, kan du sjekke ut vår komplette serie med fødselsprodukter. Hos Mustela er vi forpliktet til å hjelpe deg å holde deg komfortabel og lykkelig i løpet av denne minneverdige tiden i livet ditt.