Institutt for medisin anbefaler at gravide drikker omtrent 10 8-unse kopper vann eller andre drikker hver dag.
Kvinnenes behov er forskjellige, så ikke bekymre deg hvis du trenger litt mer eller mindre. Du kan fortelle deg at du får nok hvis urinen ser blekgul eller fargeløs ut. Du trenger sannsynligvis mer væske enn vanlig i et varmt klima, i høy høyde, eller hvis du trener.
Vanlig vann er en ideell drikk, men melk, juice, kaffe og te er alt inneholder rikelig med vann og telle mot væskeinntaket. Husk imidlertid at juice og søte drikker også gir mye ekstra kalorier, så du vil ikke stole på dem for mye.
Det er best å begrense koffein også, inkludert koffeinholdig kaffe, te og brus. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler gravide å ikke få mer enn 200 milligram koffein per dag.
Ikke nøl med å drikke vann og annen væske fordi du er redd for å beholde vann. Merkelig nok kan væskeretensjon skyldes at du ikke drikker nok, fordi kroppen din vil henge på mer væske hvis den oppdager at den blir dehydrert.
Så hvis føttene og anklene er hovne, kan drikke mer vann faktisk hjelpe. (Hvis hevelse er overdreven eller kommer plutselig, ta kontakt med omsorgspersonen din, da dette kan være et tegn på preeklampsi.)
Væsker hjelper også med å forhindre vanlige graviditetsproblemer som forstoppelse, hemoroider og blæreinfeksjoner. . (Drikkevann fortynner urinen, noe som reduserer risikoen for infeksjon.)
Det er spesielt viktig å holde deg hydrert i siste trimester, når dehydrering kan forårsake sammentrekninger som kan utløse for tidlig fødsel.
Ti kopper kan virke som mye, spesielt hvis du kjemper mot kvalme under graviditeten. Prøv å nippe til vann hele dagen i stedet for å drikke mye på en gang. Hvis du ikke liker smaken av vann, kan du prøve å legge til en sitron- eller limekile eller litt juice for ekstra smak.