Som forelder finner jeg meg ofte å stille spørsmål jeg aldri trodde jeg skulle stille: Hvor lenge kan noen overleve på rosiner alene? Hvordan kom den yoghurten opp i taket?
Og så en natt, etter å ha plassert den sovende babyen min forsiktig nede i barnesenga hans, holdt jeg pusten og la merke til at jeg åpenbart ville velge å passere fremfor å muligens lage den minste lyden som kunne vekke ham. Jeg lurte på, hvor lenge kan en persons kropp gå uten oksygen? Hva setter den grensen og hvorfor er det at noen mennesker kan holde pusten i minutter, men andre bare sekunder?
For å sette Guinness verdensrekord for å holde pusten, gikk en profesjonell fridykker uten pust for hele 24 minutter og 3 sekunder.
Guinness verdensrekord for lengst tid på å holde pusten ble satt i 2016 av Aleix Segura Vendrell i et basseng i Spania. Den profesjonelle fridykkeren gikk uten pust i hele 24 minutter og 3 sekunder. Før Vendrell ble det satt rekord bare to år tidligere i 2014 av den danske frigjøreren Stig Severinsen på 22 minutter. Disse tallene er mer enn 40 ganger lengre enn de 30 sekundene eller så den gjennomsnittlige personen går før de kommer opp for luft. Sammenlign det med den raskeste milekjøringen på rekord med imponerende 3 minutter og 43 sekunder, som bare er 3-4 ganger kortere enn det mer gjennomsnittlige tempoet på en 12-minutters mil.
Hyperventilating lar deg holde pusten din lenger
Når du holder pusten, er det faktisk ikke mangel på oksygen som gjør deg, men overskuddet av karbondioksid som ikke puster ut. Når CO2 bygger seg opp i kroppen din, vil blodet ditt forsure når enzymene dine omdanner vann og overflødig CO2 til karbonsyre. Denne forsuringen kan føre til døsighet og hodepine og til slutt ha en skadelig effekt på kroppens viktigste organer.
En måte som rekordstore pusteholdere klarer slike lange stints under vann er å puste rent oksygen (i utgangspunktet hyperventilere) før dykkerforsøket.
Så en måte som rekordstore pusteholdere klarer så lange stints under vann, er å puste rent oksygen (i utgangspunktet hyperventilere) før dykkerforsøket. Dette kvitter lungene med så mye CO2 som mulig.
Hvis du trekker pusten dypt akkurat nå og prøver å holde den, vil du kanskje legge merke til at å puste litt hjelper deg å holde den lenger.
Gjennom Vendrells 24 minutter ble oksygenet i lungene tatt opp av blodstrømmen for å distribueres til hans vitale organer. Uten oksygen og uten CO2 var lungene tomme, så han var i stand til å holde seg under og bare pustet dypt inn etter å ha steget over overflaten.
Setter lungekapasiteten en grense for å holde pusten?
Dette antyder at lungevolum eller kapasitet kan sette en mekanisk grense for å holde pusten. Så de med lengre torso kan være en fordel. Menn har også 10–12% høyere lungekapasitet enn kvinner, sannsynligvis på grunn av større gjennomsnittlig ribbeinsbur.
Livsstilsvalg som å ikke røyke og utholdenhetstrening kan øke lungekapasiteten, men vanligvis bare i trinnvise mengder.
Friluftsmenn bruker en teknikk som kalles lungepakning som kan doble eller tredoble lungekapasiteten din. Når du pakker lungene, fyller du lungene med luft, men fortsetter å puste mindre, og tvinger dem effektivt ned i de allerede fulle lungene og trener lungene i å holde mer luft.
Det er imidlertid ikke alt som er mekanikk. Stoffskiftet tar med i hvor lenge du kan holde pusten. Det er grunnen til at det blir tatt pust mens du flyter i bassenget og ikke mens noen aktivt svømmer eller dykker.
Grensen kan være psykologisk
Imidlertid til og med gitt omfattende opplæring og massiv lungekapasitet, ser forskerne fremdeles ikke en klar forklaring på hvordan noen klarer å gå over 20 minutter uten luft og foreslår at det ikke kan være all fysiologi. Det må være noen form for sinn-over-materie involvert.
Alle pattedyr har det som kalles en dykkrefleks som får hjertene til å avta når vi senker kroppene våre eller til og med bare ansiktene våre i kaldt vann. Denne refleksen er grunnen til at disse lange anfallene av åndedrag holder i bassenger. Blodet vårt blir omdirigert fra våre forsømmelige ekstremiteter for å fokusere i stedet på våre viktigere organer som hjerne, hjerte og lunger.
Dykkerefleksen har reddet livet til mer enn noen få mennesker som har falt i iskaldt vann i flere minutter før de ble reddet.
Alle pattedyr har det som kalles en dykkrefleks som får hjerter til å avta når vi senker kroppene våre eller til og med bare ansiktene våre i kaldt vann.
Så hva har en refleks å gjøre med psykologi? Mange fridykkere beskriver å komme inn i en rolig og meditativ tilstand som et viktig verktøy for å holde pusten i lengre perioder. De er i stand til å utvide de samme fordelene med denne dykkerefleksen gjennom trening og trening.
En annen enorm psykologisk faktor er å overvinne trangen til å puste. Det høres enkelt ut, men instinktet vårt er heldigvis overlevelse. Så trangen til å puste – det kjemiske signalet kroppen vår sender til hjernen som skriker «Jeg trenger luft!» – kan være viktigere for å sende oss tilbake til overflaten som gisper etter luft enn det faktiske behovet for å puste. Fridivere som Vendrell beskriver å kjempe mot trang som et nøkkelverktøy for å holde seg under vann.
Så forskere forstår ennå ikke hva som setter menneskets kropps grense for å holde pusten, men det er sannsynligvis en kompleks kombinasjon av mekanisk, metabolsk og psykologisk Fremskritt i å presse den kjente grensen ser ut til å utvikle seg på samme måte som andre prestasjoner av atletisk dyktighet, det vil si ikke lineært. Med andre ord, hver nye rekord dobler eller tredobler ikke lenger den forrige, men i stedet ser fremskritt ut til å utjevnes og blir mer inkrementell for hver nye rekordinnstillingspust.
Og hvis du har holdt pusten gjennom hele denne podcasten, gratulerer – du trenger bare å utvide den med omtrent fire ganger til for å være neste plate- holder!