The konseptet med selvrealisering ble brakt inn i mainstream av Abraham Maslow da han introduserte sitt «hierarki av behov.»
I dag er selvrealisering litt mer kjent, men de fleste psykologstudenter lærer fremdeles om det som det øverste nivået i Maslows pyramide.
Denne artikkelen vil definere selvrealisering, gjennomgå relevant forskning om selvrealisering og diskutere dens relevans for den positive psykologibevegelsen og for den gjennomsnittlige personen.
Før du leser videre, tenkte vi at du kanskje vil laste ned våre 3 positive psykologiøvelser gratis. Disse vitenskapsbaserte øvelsene vil utforske grunnleggende aspekter ved positiv psykologi, inkludert styrker, verdier og selvmedfølelse, og vil gi deg verktøyene for å forbedre trivselen til dine klienter, studenter eller ansatte.
Du kan laste ned gratis PDF her.
Hva er selvrealisering? A Definisjon
Selv om selvrealisering ofte er forbundet med Maslow, ble begrepet først laget av Kurt Goldstein. Goldstein karakteriserte selvrealisering som en individuering, eller prosess for å bli et «selv», som er helhetlig (dvs. individet innser at ens selv og ens miljø er to deler av en større helhet) og fungerer som en primær drivkraft for atferd hos mennesker (Whitehead, 2017).
Selv om Goldsteins konsept ikke fikk mye trekk på den tiden, ble det populært da Maslow tok det inn i sin teori om det menneskelige behovshierarkiet. menneskelig motivasjon (der han først introduserte sitt behovshierarki), diskuterte Maslow selvrealisering ved å si: «Hva en mann kan være, må han være. Dette behovet kan vi kalle selvrealisering ”(Maslow, 1943).
Selvrealisering er også beskrevet som:
den psykologiske prosessen som tar sikte på å maksimere bruken av en persons evner og ressurser. Denne prosessen kan variere fra person til person (Couture et al., 2007).
Med andre ord, selvrealisering kan generelt sees på som full realisering av ens kreative, intellektuelle og sosiale potensiale gjennom intern drivkraft (mot eksterne belønninger som penger, status eller makt).
Siden selvrealisering er basert på å utnytte ens evner til å nå sitt potensial , det er en veldig individuell prosess og vil sannsynligvis variere betydelig fra person til person. Dette fokuset på individuelle motivasjoner er en sentral del av Maslows arbeid, og det han følte skilte det fra den moderne motivasjonspsykologien.
Abraham Maslow
Som du kanskje allerede vet, var Abraham Maslow en fremtredende psykolog mest kjent for sine bidrag til humanistisk psykologi. Hans interesser i menneskelig motivasjon og selvrealisering stammet fra hans erfaringer både tidlig som et redd barn, og senere som en far som var vitne til gruene fra andre verdenskrig (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Hans behovshierarki – først introdusert for over 70 år siden – læres fremdeles som en kritisk del av motivasjonspsykologien. Det er faktisk en merkbar overlapping mellom Maslows arbeid og arbeidet som ligger til grunn for positiv psykologi (Goud, 2008); vektlegging av egenvekst og selvutvikling har en bestemt «positiv» smak.
Teorien om selvaktualisering og behovshierarkiet
Maslows idé om selvrealisering har vidtrekkende bruksområder, men den bør vurderes i sammenheng med hans behovshierarki.
Maslow følte at menneskelig motivasjon måtte studeres utenfor det moderne omfanget av behaviorisme, da han mente at studien av «otivasjon burde være menneskesentrert snarere enn dyresentrert» (Maslow, 1943).
Maslow skisserte først sin behovshierarki i sin banebrytende 1943-artikkel om menneskelig motivasjon. Han identifiserte fem behov:
- Fysiologisk
- Sikkerhet
- Kjærlighet
- Esteem
- Selvrealisering
Fysiologiske behov refererer til ting som er nødvendige for å overleve, for eksempel pustende luft, mat og vann. Sikkerhetsbehov er ting som får deg til å føle deg sunn (som å ha helsevesen og vite at vannet ditt er rent) og fysisk trygt (som tilstrekkelig ly eller å være i en stor gruppe).
Kjærlighetsbehov blir oppfylt ved å føle seg likt , elsket og akseptert av andre. Ansettelse oppnås ved å føle seg selvsikker og respektert av andre. Til slutt oppfylles selvrealiseringsbehov når et individ engasjerer seg i egenutvikling og personlig vekst.
Maslow la til grunn at hvert behovnivå må ivaretas før det neste kan oppfylles. Så det å oppfylle ens fysiologiske behov er en forutsetning for at deres sikkerhetsbehov blir oppfylt; ens sikkerhetsbehov må oppfylles før ens kjærlighetsbehov prioriteres, og så videre.Selvrealisering er det høyeste nivået, noe som betyr at det bare kan oppfylles når ens fysiologiske, sikkerhet, kjærlighet og aktelsesbehov allerede er oppfylt.
Mens det senere ble erkjent at det er en viss fleksibilitet i rekkefølgen der disse behovene kan oppfylles (f.eks. det er hjemløse som har deres aktelse eller selvrealiseringsbehov oppfylt mens de er sultne og / eller uten ly), anses det generelt som en nødvendig forutsetning for å sikre at de mer grunnleggende behovene dine blir dekket før du prøver å oppnå selvrealisering.
Dette er en intuitiv idé; når alt kommer til alt, hvis du ikke vet hvor neste måltid kommer fra, vil du sannsynligvis bruke tiden din på å finne ut av det i stedet for å bekymre deg for om folk respekterer deg som en autoritet i ditt felt, eller om du bruker nok tid på å utvikle deg. dine ferdigheter.
Eksempler på selvaktualisering
Nå vet vi hva selvrealisering er, men hva gjør det ser ut som? Når Maslow først beskrev selvrealisering, beskrev han toppen av sitt behovshierarki ved å bemerke at:
«musiker må lage musikk, en kunstner må male, en dikter må skrive , hvis han skal være til slutt lykkelig ”(Maslow, 1943).
- Ekstrapolering fra dette sitatet, kan vi se selvrealisering i eksempler som:
- En kunstner som aldri har tjent penger på kunsten sin, men han maler fortsatt fordi den er oppfyllende og gjør ham lykkelig.
- En kvinne som finner glede i å oppnå mestring i en nisjehobby.
- En far som får en følelse av hensikt fra å oppdra barna sine til å være en positiv kraft i verden.
- En ansatt i en ideell organisasjon som bruker henne stadig økende ferdigheter for å forbedre andres liv.
For å gi noen virkelige eksempler på (antagelig) selvrealiserte mennesker, utnevnte Maslow (1970) også en gang noen få personer som han anså å ha nådde et nivå av selvrealisering i løpet av deres levetid / p>
Disse inkluderte:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
I den samme boka oppførte Maslow også noen få andre potensielle tilfeller av selvrealisering. Disse inkluderte Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver og Walt Whitman.
Selv om alle de ovennevnte navnene var offentlige personer på en eller annen måte, er det interessant å merke seg at Maslow listet opp et bredt utvalg av mennesker, fra avskaffelseseksperter og forfattere til filosofer, politikere og poeter, noe som betyr at det ikke er noen «type» person eller karriere som egner seg til selvrealisering, hvem som helst kan nå selvrealisering , og de vil gjøre det på sin unike måte.
En nylig studie utført av Krems et al. (2017) utforsket hvordan ikke-psykologer så på selvrealisering. Forfatterne fant at «lå oppfatning av å realisere ens det fulle potensialet er knyttet til det grunnleggende motivet for å oppnå status og aktelse. ” aktelse, som er særlig på Maslows hierarki y of needs itself) og et visst nivå av eksternt anerkjent suksess (status).
Dette er i konflikt med Maslows (1943) innledende separasjon av status / aktelse og selvrealisering; forfatterne påpeker imidlertid at «en funksjonell lesing» av Maslows verk, som den som ble diskutert av Kenrick et al. (2010), indikerer at «mange av atferdene som er involvert i å forfølge ens fulle potensiale er knyttet til status, begge direkte og indirekte ”(Krems et al., 2017).
Dette er ikke å si at selvrealisering må ledsages av ekstern status eller utmerkelser, eller at eksterne markører for suksess er nødvendige for at selvrealisering skal bli realisert; men det understreker koblingen mellom suksess og selvrealisering, noe som tyder på at Maslow og Goldstein kan ha hatt rett i å se på selvrealisering som drivkraften i våre liv.
Selvrealisering og positiv psykologi
Begrepet selvrealisering knytter seg til positiv psykologi gjennom sin forbindelse med velvære; som du kanskje forestiller deg, er de som betraktes som selvaktualiserte generelt også høye i velvære.
I følge Bernard et al. (2010), arbeidet til en annen kjent humanistisk psykolog, Albert Ellis, indikerte at «selvrealisering innebærer jakten på fortreffelighet og glede; hva folk velger å ønske og understreke.»
Dette fokuset på fortreffelighet og glede som et symptom på realisering av potensial, forklarer sammenhengen mellom selvrealisering og velvære. Hvis det å oppnå det fulle potensialet ditt er hyggelig og oppfyllende, følger det logisk at velvære også vil bli positivt påvirket.
Flere studier innen positiv psykologi har undersøkt selvrealisering som en komponent av velvære (Compton, 2001; Kim et al., 2003), noe som tyder på at det er et tema som er perfekt hjemme blant de andre populære positive emnene.
En annen nyere studie undersøkte effekten av et positivt psykologikurs på trivsel og fant at studenter som tok et kurs om positiv psykologi rapporterte om økte nivåer av lykke, håp, mindfulness, and self-actualization, providing correlative evidence of at least some sorts of relationship between positive psychology and self-actualization (Maybury, 2013).
Bortsett fra trivsel, en av hoveddrivene bak grunnleggelsen positiv psykologi var gjeninnsetningen av et «grunnleggende psykologi» som Martin Seligman følte at for lenge hadde blitt ignorert av samtidspsykologien (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Dette oppdraget som Maslow fremhevet var målet for » pleie geni; ” siden næring av geni logisk sett kan sees på som en forløper (og ledsager av) selvrealisering og å nå potensialet, indikerer dette at selvrealisering komfortabelt ligger innenfor feltet positiv psykologi.
A Take-Home Melding
Mens Abraham Maslows banebrytende teori om motivasjon og behovshierarki fremdeles blir undervist i dag, kan det være nyttig å se på selvrealisering innenfor konteksten til den positive psykologibevegelsen.
Ikke bare er selvrealisering et verdig mål alene, men det er også et verdifullt undersøkelsesområde i positiv psykologi av minst to grunner: det kan sees på som en komponent av velvære, og det kan brukes som en måte for å måle næring av geni.
Hvilken relevans har selvrealisering for den gjennomsnittlige personen? På slutten av dagen er å realisere potensialet en personlig innsats som avhenger av hvor ditt kreative, intellektuelle eller sosiale potensiale ligger.
Når vi først er klar over at selvrealisering ikke handler om å tjene mest penger eller å oppnå den høyeste statusen, at det er en ønskelig tilstand oppnådd ved å nå sitt fulle personlige potensial, åpner vi muligheten i våre egne liv.
Selvrealisering handler om å oppnå drømmene dine, noe som betyr at det er innenfor din rekkevidde – enten det betyr å bli en maler, en politiker, en filosof, en lærer eller noe annet som gnister din lidenskap.
Hvis du vil ta selvrealisering til neste trinn, start med disse testene og verktøyene for selvrealisering som hjelper deg med å reflektere deg selv og forstå hva selvrealisering kan bety for deg.
Som alltid vil vi gjerne høre fra deg i kommentarene. Hva betyr selvrealisering for deg? Når føler du deg mest aktualisert, og hvordan føles det? Tror du selvrealisering nødvendigvis er knyttet til trivsel? Er det i så fall et viktig stykke av velværepuslespillet eller bare en av mange måter å oppnå velvære på?
Takk for at du leser!
Vi håper du likte å lese dette artikkel. Ikke glem å laste ned de 3 positive psykologiøvelsene våre gratis.
Hvis du ønsker mer, inneholder vår Positive Psychology Toolkit © over 300 vitenskapsbaserte positive psykologiøvelser, intervensjoner, spørreskjemaer og vurderinger for utøvere å bruk i deres terapi, coaching eller arbeidsplass.