Denne tilstanden av økt bevissthet, angst og følsomhet for miljøet rundt deg manifesterer seg ofte som et behov for å alltid skanne omgivelsene dine for potensielle trusler. Med hjerneressursene i konstant beredskap kan resultatene være upassende eller til og med aggressive reaksjoner i hverdagssituasjoner.
Personer som viser overvåkning kan være så involvert i sin gransking av hva som er rundt dem, at de har en tendens til å ignorere familien sin og venner. Ofte vil de overreagere på høye lyder og smell, uventede lyder, lukter osv. De kan bli veldig urolige og irriterte når de beveger seg inn i et overfylt eller støyende område, da det er for mye å undersøke.
Selv kjente omgivelser og mennesker kan være et problem, da hypervåkenhet kan gjøre folk oppmerksomme på subtile detaljer som normalt ignoreres – kroppsspråk, en persons stemme og tone, deres humør, deres uttrykk – alt som kontinuerlig vurderes.
Noen av de vanlige atferdene til hypervåkenhet er:
- Mangel på objektivitet – å lese for mye inn i situasjoner
- En overbevissthet om hva folk ser eller tenker om oss
- Ser etter andre å forråde hele tiden
- Stadig opptatt av andre
- Ikke å være klar over hva som er åpenbart for andre
- Overkontroll / analyse av atferd av situasjoner
Søvn og hypervåkenhet
Ofte påvirker hypervåkenhet søvn, da den minste støyen kan vekke deg fullstendig, og t hans bølge av adrenalin kan gjøre det veldig vanskelig å få sove igjen. 
Grunnleggeren av PTSD UK, Jacqui Suttie husker hvordan hypervåkenhet påvirket søvnen hennes, Når jeg til slutt kunne sove, våknet jeg minst en gang i timen om natten – den minste støyen ville vekke meg med en slik panikk, jeg ville svette, livredd og ble så redd for mørket. Frossen av frykt, trenger jeg å få mannen min til å reise seg og sjekke huset – flere ganger om natten. Jeg ville være så sliten neste dag, men for redd til å lure i huset alene – det var en så vanskelig tid, selv med bare mangel på søvn alene!
Uavhengig av mangelen søvn, hypervåkenhet og angstnivåer dette medfører, kan alltid føre til utmattelse. Vi diskuterer mer detaljer om hvorfor å ha PTSD gjør deg så sliten i blogginnlegget vårt her.
Mistankefullhet
Overvåkning fra PTSD kan resultere i å være mistenksom overfor mennesker og deres motiver. Dette kan føre til følelser av paranoia rundt andre: Hva tenker de egentlig på oss? Hva planlegger de å gjøre mot oss?, Hvorfor er de med meg?.
Det kan føler at du venter på sviket, og ser på den andre personen som leter etter ledetråder for å forberede seg på det. Noen mennesker er imidlertid ikke forberedt på å «vente» på sviket og kan avslutte et ellers sunt forhold.
Paranoia
Hypervigilance fra PTSD kan ofte forveksles med paranoia da det har en tendens til å overvurder potensialet for fare til enhver tid. Imidlertid, i motsetning til noen som lider av paranoia, er en hypervåken person klar over symptomene deres. Det kan imidlertid være en ond sirkel, da de kanskje er så klar over frykten og overfølsomheten at de da tenker på seg selv som paranoide – men det er viktig å skille.
Katastrofisering
PTSD-panikk kan ofte føre til at tankene våre tar en nåværende situasjon og gir den et ekstremt negativt spinn – slik at den kan ta oss ned på alle slags veier med bekymring og «hva hvis». Dette kan igjen skape mange flere negative situasjoner, noe som kan føre til en tvilsspiral, svikt og forverrede PTSD-symptomer.
Hvordan takle hypervåkenhet
Redusere symptomene dine av hypervåkenhet krever mye selvkontroll og en bevisst innsats for å identifisere ting eller forekomster som fremkaller angst, og flytte fokuset bort fra slike angstsignaler. Prøv å fange deg selv ut når du fornemmer at du spirer ned i dine egne, personlige, årvåkne tankemønstre.
Det kan også hjelpe å være «i øyeblikket» i noen minutter – kanskje fokusere på å puste inn og sakte ut – dette vil gi tankene dine tid til å roe seg ned.
Å skrive ned dine negative tanker kan også bidra til å se mønstre når hypervåkenheten din og hjelpe deg med å kontrollere tankene dine litt mer. For å se hvorfor skriving kan hjelpe PTSD generelt, du kan lese blogginnlegget vårt her.
Into the Light nevner også en nyttig taktikk: i stedet for å tenke «Partneren min er sen igjen … det er tredje gang denne uken … ..kanskje han mister interesse for meg eller bryr meg ikke om meg lenger..Jeg lurer på om han har en affære … hvorfor sjekket han telefonen sin i går kveld? Dette forholdet er nesten helt over. ”
Kanskje prøv noe i retning av» Partneren min er sen igjen … det er tredje gang denne uken, og jeg synes dette er vanskelig.Vi må sette oss ned sammen og utarbeide en god kommunikasjonsplan når han kommer for sent, slik at jeg fremdeles kan slappe av og nyte kvelden.
Det er viktig å merke seg at en diagnose er veldig viktig med PTSD. og overvåkning, spesielt fordi helsepersonell har lagt merke til at antidepressiva bør unngås, da de kan indusere selvmordstendenser.