Hva er din Dosha? | Ayush Urter | Ayurvedisk urtemedisin

Ayurveda, eller «livsvitenskap», er et eldgammelt indisk medisinsk system basert på de uforanderlige naturlovene. Ayurveda ser på hver person som en unikt, komplekst individ. I motsetning til andre medisinske tilnærminger, som fokuserer på å behandle symptomene på en sykdom, konsentrerer Ayurveda seg om kilden til pasientens ubalanse, og støtter kroppens medfødte visdom for å fremme optimal helse. Grunnlaget for den ayurvediske filosofien er troen på at intelligensen til den naturlige verden er i hver av oss. Kroppen består av de grunnleggende elementene i universet – eter, luft, ild, vann og jord – som uttrykkes som tre karakteristiske humors (doshas): Vata (eter og luft), Pitta (ild og vann) og Kapha (vann og jord). Ayurvedisk medisin stimulerer kroppens indre intelligens, og aktiverer kroppens eget ubegrensede helbredende potensial for å oppnå optimal balanse mellom de tre doshaene.

Hver av oss er født med en unik kombinasjon ation av Vata, Pitta og Kapha. Denne kombinasjonen i Ayurveda er kjent som vår konstitusjon, eller prakriti. En ayurvedisk lege bruker pulsdiagnose, sammen med laboratorietester og en omfattende medisinsk historie, for å bestemme individets spesielle konstitusjon og ubalanse. Den holistiske legen anbefaler deretter visse urter, matvarer, vitaminer, øvelser og andre behandlinger som vil bringe individets doshas i balanse og fremme optimal helse.

Tridoshas funksjoner

En balanse av dosha er nødvendig for optimal helse. Dosene øker med lignende egenskaper og blir redusert av de motsatte. For eksempel er Vata tørr, lett og kald; så mat, medisin, livsstil eller atferd som øker disse egenskapene vil øke Vata i kroppen. Omvendt vil oljete, tunge eller varme faktorer redusere Vata.

Sammen styrer dosene alle metabolske aktiviteter; anabolisme (Kapha), katabolisme (Vata) og metabolisme (Pitta). Det kan være opptil ti forskjellige konstitusjoner, avhengig av permutasjonen og kombinasjonen av Vata, Pitta og Kapha. Kombinasjonen av de tre humørene forblir uendret gjennom en persons levetid og kan indikere en persons iboende styrker og mottakelighet. Kombinasjonen kan imidlertid svare på miljøendringer som kosthold og livsstil og derved gi muligheten for den enkelte til å opprettholde helsen eller kompromittere den.

Vata

Vata regnes som leder for tre ayurvediske prinsipper i kroppen. Vata styrer all bevegelse i sinnet og kroppen. Den kontrollerer blodstrømmen, eliminering av avfall, pust og tankens bevegelse over sinnet. Det er veldig viktig å holde Vata i god balanse. De relaterte elementene er luft og eter.

Mennesker med vata-konstitusjon er generelt fysisk slanke og små innrammet. Brystene er flate med årer og muskelsener synlig. Hudfargen er brun, huden er kjølig, grov, tørr og sprukket. Vata-folk er generelt enten høyere eller kortere enn gjennomsnittet, med tynne rammer som avslører fremtredende ledd og beinender på grunn av liten muskelutvikling. Håret er krøllete , øyenvippene er tynne og øynene er matte. Øynene kan være nedsunket, små, tørre og aktive. Neglene er grove og sprø. Nesens form er bøyd og i noen tilfeller slått opp.

Fysiologisk er appetitten og fordøyelsen variabel. Vata-folk elsker søt smak, sur smak, salt smak og varme drikker. Produksjonen av urin er liten og avføringen er tørr, hard og liten i mengde. De har en tendens til å svette mindre enn andre konstitusjonelle typer. Deres søvn kan være forstyrret og de vil sove mindre enn de andre typene. Deres hender og føtter er ofte kalde.

Psykologisk er de preget av korte minner, men rask mental forståelse. De vil forstå noe umiddelbart, men vil snart glemme det. Noen ganger mangler de viljestyrke, har en tendens til mental ustabilitet og er følsomme for toleranse, selvtillit eller dristighet. Deres resonnementskraft kan tolkes som svak, og Vata-folk er nervøse, til tider redd og plaget av mye angst. Vata-folk har en tendens til å tjene penger raskt og også bruke dem raskt. Dermed har de en tendens til å forbli fattige.

Vanlige kjennetegn ved mennesker som har en overveiende Vata-konstitusjon:

Kreativitet, mental hurtighet
Svært fantasifull
Rask til lære og forstå ny kunnskap, men også rask å glemme
Seksuelt lett begeistret men raskt mett
Slankhet; letteste av de tre kroppstyper
Snakk og gå raskt
Tendens mot kalde hender og føtter, ubehag i kaldt klima
Spennende, livlig, morsom personlighet
Skiftende stemninger
Uregelmessig daglig rutine
Variabel appetitt og fordøyelseseffektivitet
Høy energi i korte utbrudd; tendens til å trette lett og overanstrenge
Full av glede og entusiasme når du er i balanse
Svar på stress med frykt, bekymring og angst, spesielt når du er i balanse
Tendens til å handle på impuls
Har ofte racing, usammenhengende tanker
Har generelt tørr hud og tørt hår og svetter ikke mye

Typiske helseproblemer inkluderer hodepine, høyt blodtrykk, tørr hoste, sår hals, øreverk, angst, uregelmessige hjerterytmer, muskelspasmer, smerter i korsryggen, forstoppelse, magegass, diaré, nervøs mage, menstruasjonssmerter, for tidlig utløsning og andre seksuelle dysfunksjoner, leddgikt. De fleste nevrologiske lidelser er relatert til ubalanse i Vata.

Funksjonene til vata inkluderer: skaper energi, endokrin kjertelfunksjon, eliminering og hjelper til med å distribuere næringsstoffer på mobilnivå.

Steder: blære , kolon, lår, føtter, korsrygg og i huden.

Matvarer som er gunstige for vata: de fleste nøtter, frukt, kokte grønnsaker og dyrkede meieriprodukter.

Mat som skal unngås: brokkoli, blomkål, tørre korn og erter

Trening som er gunstig for vata: yoga, turgåing og langsommere trening i minst 30 minutter om dagen.

Pitta

Pitta er en kraft skapt av det dynamiske samspillet mellom vann og ild. Disse kreftene representerer transformasjon. Pitta styrer fordøyelse, absorpsjon, assimilering, ernæring, metabolisme, kroppstemperatur og hudfarging, glans i øynene, intelligens og forståelse. Psykologisk vekker pitta sinne, hat og sjalusi. Tynntarmen, magen, svettekjertlene, blod, fett, øyne og hud er setene til Pitta.

Disse menneskene er av middels høyde, er slanke og kroppsrammen deres kan være delikat. Brystene deres er ikke så flate som de fra vata-folk, og de viser en middels fremtredende rolle for vener og muskelsener. Benene er ikke så fremtredende som hos vataindividet. Muskelutviklingen er moderat.

Pitta-hudfargen kan være kobberaktig, gulaktig, rødaktig eller lys. Huden er myk, varm og mindre rynket enn vatahud. Håret er tynt, silkeaktig, rødt eller brunaktig, og det er en tendens til for tidlig gråning av hår og hårtap. Øynene kan være grå, grønne eller koperbrune og skarpe: øyebollene vil være middels fremtredende. Neglene er myke. Nesens form er skarp og spissen har en tendens til å være rødlig.

Fysiologisk sett har disse menneskene et sterkt stoffskifte, god fordøyelse og resulterer i sterke appetitt. Personen med pitta-konstitusjon tar vanligvis store mengder mat og væske. Pitta-typer har et naturlig ønske om søt, bitter og snerpende smak og nyter kalde drikker. Deres søvn er av middels varighet, men uavbrutt. De produserer et stort volum urin, og avføringen er gulaktig, flytende, myk og rikelig. Det er en tendens til overdreven svette. Kroppstemperaturen kan løpe litt høyt, og hendene og føttene har en tendens til å være varme. Pittafolk tolererer ikke sollys, varme eller hardt arbeid godt.

Psykologisk har pittafolk gode forståelsesevner; de er veldig intelligente og skarpe og har en tendens til å være gode talere. De har følelsesmessige tendenser til hat, sinne og sjalusi. De er ambisiøse mennesker som generelt liker å være ledere. Pitta-folk setter pris på materiell velstand, og de har en tendens til å være moderat velstående økonomisk. De liker å vise sin rikdom og luksuriøse besittelse.

Vanlige kjennetegn på mennesker som har en overveiende Pitta-kroppstype:

Medium kroppsbygning, sterk, velbygd
Skarpt sinn, gode krefter konsentrasjon
Ordnet, fokusert
Selvhevdende, selvsikker og gründer på sitt beste; aggressiv, krevende, påtrengende når du er i ubalanse
Konkurransedyktig, nyt utfordringer
Lidenskapelig og romantisk; har seksuelt mer kraft og utholdenhet enn Vatas, men mindre enn Kaphas
Sterk fordøyelse, sterk appetitt; bli irritert hvis de må savne eller vente på et måltid
Liker å være i kommandoen
Når du er under stress, blir pittas irritert og sint
Hud lys eller rødlig, ofte med fregner; solbrenner lett
Hår er vanligvis fint og rett, og går mot blond eller rødt, blir vanligvis grått tidlig; tendens til skallethet eller tynnende hår
Ubehagelig i sol eller varmt vær; varme gjør dem veldig slitne
Perspire a lot
Andre kan synes de er sta, påtrengende, meningsfylte
Gode offentlige talere; også i stand til skarp, sarkastisk, skjærende tale
Generelt god ledelse og ledelsesevne, men kan bli autoritær
Liker å bruke penger, omgir seg med vakre gjenstander
Med forbehold om raserianfall, utålmodighet og sinne

Typiske fysiske problemer inkluderer utslett eller betennelser i huden, kviser, koker, hudkreft, sår, halsbrann, sur mage, varme følelser i mage eller tarm, søvnløshet, blodskudd eller brennende øyne og andre synsproblemer og anemi.

Pittas funksjoner: syn, fordøyelse, temperatur og appetitt.

Steder: lymfesystemet, blod, milt, lever, hud, øyne og hjerte.

Mat som er gunstig for pitta: de fleste bønner, gjennomvåt mandler og grønnsaker.

Mat som skal unngås: sur frukt, rødt kjøtt , poteter, tomater og aubergine.

Trening gunstig for pitta: en kombinasjon av hvile og kardiovaskulær trening er viktig for en Pitta-konstitusjon med minimum 45 minutter a dag.

Kapha

Kapha er den konseptuelle likevekten mellom vann og jord. Kapha er både struktur og smøring. Man kan visualisere Kapha-kraften som omrøringskraften som holder vannet og jorden i skille. Denne dosha opprettholder kroppsmotstand. Vann er hovedbestanddelen av kapha, og dette kroppsvannet er fysiologisk ansvarlig for biologisk styrke og naturlig vevsmotstand i kroppen. Kapha smører leddene; gir huden fuktighet; hjelper til med å helbrede sår; fyller mellomrommene i kroppen; gir biologisk styrke, kraft og stabilitet; støtter lagring av minne; gir energi til hjertet og lungene, og opprettholder immunitet.

Kapha er tilstede i brystet, halsen, hodet, bihulene, nese, munn, mage, ledd, cytoplasma, plasma og i væskesekresjonene av kroppen, slik som slim. Psykologisk er kapha ansvarlig for følelsene av tilknytning, grådighet og langvarig misunnelse. Det kommer også til uttrykk i tendenser mot ro, tilgivelse og kjærlighet. Brystet er setet til kapha.

Folk i kapha-grunnloven har velutviklede kropper. Det er imidlertid en sterk tendens for disse personene å bære overvekt. Brystene deres er utvidet og brede. Årene og senene til kapha-folk er ikke åpenbare på grunn av deres tykke hud og muskelutviklingen er god. Benene er ikke fremtredende.

Hudfargene deres er fine og lyse. Huden er myk, skinnende og fet, og den er også kald og blek. Håret er tykt, mørkt, mykt og bølget. Øynene er tette og svarte eller blå: det hvite i øyet er generelt veldig hvitt, stort og attraktivt.

Fysiologisk har kapha-folk regelmessige appetitt. På grunn av langsom fordøyelse har de en tendens til å konsumere mindre mat. De krever bitter, bitter og snerpende mat. Avføringen er myk og kan være lys i fargen, evakueringen er treg. Svetten deres er moderat. Søvn er lyd og langvarig. Det er en sterk vital kapasitet, godtgjort av god utholdenhet, og kapha-folk er generelt sunne, lykkelige og fredelige.

Psykologisk har de en tendens til å være tolerante, rolige, tilgivende og kjærlige: de viser imidlertid også egenskaper av grådighet, tilknytning, misunnelse og besittelse. Deres forståelse er treg, men bestemt: når de først forstår noe, blir den kunnskapen beholdt. Kapha-folk har en tendens til å være velstående. De tjener penger og er flinke til å holde på det.

Andre kroppstyper er en kombinasjon og permutasjon av doshas som er tilstede i dem. Livet betraktes som en hellig sti i Ayurveda; et uopphørlig samspill mellom det indre Tridosha, miljøet og det ytre miljøet, eller summen av kosmiske krefter. For å motvirke ekstern endring, kan et individ skape en balanse i de indre kreftene ved å endre diett, livsstil og atferd.

Vanlige kjennetegn ved mennesker som har en overveiende Kapha-konstitusjon:

Enkel, avslappet, sakte tempo
Hengiven og kjærlig, tilgivende, medfølende, ikke-dømmende karakter, stabil og pålitelig; trofast
Fysisk sterk med en solid, tyngre bygning
Har mest energi av alle konstitusjoner, men den er jevn og varig, ikke eksplosiv
Sakte beveger seg og grasiøs
Langsom tale, som gjenspeiler en bevisst tankeprosess
Tregere å lære, men glemmer aldri; fremragende langtidshukommelse
Mykt hår og hud; tendens til å ha store «myke» øyne og en lav, myk stemme
Har en tendens til å være overvektig, kan også lide av svak fordøyelse
Utsatt for tung, undertrykkende depresjon
Mer selvforsynt, unødvendig ytre stimulering enn de andre typene; ha en mild, mild og i det vesentlige krevende tilnærming til livet
Seksuelt er Kaphas den sakte å bli vekket, men de har også mest utholdenhet
Utmerket helse, sterk motstand mot sykdom
Sakte til sinne, streber etter å opprettholde harmoni og fred i omgivelsene
Ikke lett opprørt og kan være en punkt for stabilitet for andre
Har en tendens til å være besittende og holde på ting, mennesker, penger; gode sparere.
Liker ikke kaldt, fuktig vær

Fysiske problemer inkluderer forkjølelse og overbelastning, bihulepine, luftveisproblemer inkludert astma og tungpustethet, høysnue, allergier

Funksjoner av kapha: klebrighet, styrke, tyngde, styrke, mot, tilgivelse, kunnskap og immunitet.

Steder: hode, tunge, mage, ledd, hjerte, bryst og nakke.

Mat som er gunstig for kapha: konsumerer et bredt utvalg av frukt. Unngå bananer, appelsiner, grapefrukt eller mandariner eller konsumere i moderasjon.

Mat å unngå: meieriprodukter og sukker.

Trening som er gunstig for kapha: Kapha-personer har en tendens til inaktivitet, men trenger kardiovaskulær trening med rask aerob løping som er mest fordelaktig i minst en time om dagen.

Ayurvediske puste tips & Energetikk

Vata balansering

Pust gjennom nesen din, fyll lungene til full kapasitet.
Hold pusten i 3 sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Gjenta denne øvelsen 16 ganger, to ganger om dagen.

Pitta-kjøling

Åpne munnen for å danne en «O» -form.
Med munnen din i denne stillingen, danner du en trakt med tungen og plasserer den mellom leppene dine.
Pust sakte inn gjennom tungen, svelg pusten, & kjenn pusten i hjertet ditt.
Slapp av tungen og munnen, og pust ut gjennom munnen din.
Gjenta denne øvelsen 16 ganger, to ganger om dagen.

Kapha Balancing

Legg haken mot brystet og pust dypt gjennom nesen.
Strekk nakken helt tilbake og pust ut gjennom munnen.
Gjenta denne øvelsen 16 ganger, to ganger om dagen.

Tri-Dosha balansering

Drei hodet til venstre og inhaler sakte gjennom nesen, og fyll lungene til full kapasitet.
Drei hodet mot høyre og pust ut gjennom munnen.
Gjenta denne øvelsen 16 ganger, to ganger om dagen.
Gjenta deretter prosessen, og vri hodet til høyre for å starte.