Hva er den beste tiden å ta fiskeoljetilskuddet ditt?

Frokost har lenge vært den foretrukne tiden for å ta medisiner, kosttilskudd og tran. Og psykologien gir mening. I begynnelsen av hver dag liker mange av oss å dra nytte av vår fornyede energi for å fokusere på helsen vår.

Ny forskning har imidlertid begynt å koble medisineringens effekt til timing – og funnene gjør en overbevisende tilfelle for omplanlegging av våre tilleggsrutiner også.

Vurder å ta medisiner og kosttilskudd om natten

Flere studier har nå vist at medisiner med aspirin og kolesterol, samt blodtrykk og anti -fluxmedisiner, kan fungere bedre om kvelden (1).

Forskere antyder at når vi sover, påvirker kroppens døgnrytme vår hormonbalanse, så vel som kroppens evne til å absorbere kjemikalier i medisiner og kosttilskudd. .

Fordi mange symptomer (spesielt relatert til acid reflux og hjertesykdom) forverres i løpet av natten, kan det å ta visse medisiner og kosttilskudd før leggetid faktisk bidra til å forbedre helsemessige forhold dagen etter.

Hva internasjonale studier har oppdaget

La oss se på eksemplet på å ta medisiner mot tilbakeløp. Magen produserer vanligvis to til tre ganger mer syre mellom kl 22.00 og 02.00 enn på noe annet tidspunkt på dagen. I tillegg forverres vanligvis halsbrann mens du ligger, noe som forsterker ubehagelige bivirkninger.

Disse faktorene kan forklare hvorfor en studie fant at 70% av menneskene som tok antirefluksmedisiner senere på dagen, opplevde større lindring , sammenlignet med de 42% som tok medisinene sine om morgenen.

Det har også blitt godt dokumentert at hjerteinfarkt og hjerneslag forekommer oftere tidlig på morgenen. Dette fenomenet kunne forklare hvorfor en fem-årig studie fra Spania fant at pasienter som tok blodtrykksmedisiner om natten hadde 33% redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag, sammenlignet med de som tok medisinene sine om morgenen (1). / p>

Hvis du hopper over måltider eller spiser frokost med lite fett, kan det forklare hvorfor noen omega-3-tilleggsbrukere ikke får full fordel av produktene.

Hvordan et fettfattig måltid påvirker Absorpsjon av Omega-3

I flere tiår har mange omega-3-brukere også valgt å ta kosttilskuddene sine først om morgenen. Forskere påpeker imidlertid at omega-3-fettsyrer må konsumeres med mat – og helst av den høye fettvarianten – for å bli absorbert godt (2).

I dag mistenker forskere at trenden mot fettfattige frokoster, og å hoppe over frokost helt, kan forklare hvorfor noen tilleggsbrukere ikke ser betydelige økninger i omega-3-indeksnivået (3). Hva betyr det for forbrukerne? Hvis du ikke spiser frokost, eller vanligvis spiser mat med lite fett om morgenen, må du ta den daglige omega-3-dosen din senere på dagen med et fullstendig måltid.

Potensielle fordeler ved å ta Omega3 Innovations Fish Oil at Night

Hos Omega3 Innovations er vi dedikert til å hjelpe kundene våre til å føle en forskjell ved å bruke friske, fullspektrede omega-3-er. Det hele starter med Omega Cure®. Omega Cure er en ekstremt næringsrik olje som gir et fyldigere utvalg av fettsyrer enn andre omega-3-tilskudd. Fordi Omega Cure er så frisk, har oljen heller ingen fiskaktig smak eller lukt. Dette hjelper med å unngå de ubehagelige ettersmakene og ubehagene noen rapporterer når de tar vanlige omega-3 kosttilskudd. betyr noe. I tillegg til helseproblemene nevnt ovenfor, er det to andre grunner til å vurdere å ta Omega Cure om natten: Betennelse og søvnkvalitet.

Leddgikt og leddsmerter

Hvis du har leddgikt og ledd smerte, vil du sannsynligvis oppleve mer intense symptomer om morgenen. En fransk studie oppdaget at NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) var mest effektive når de ble konsumert fire til åtte timer før toppsmerter startet (1).

Siden omega-3 fettsyrer fungerer på de samme biokjemiske banene som NSAIDs, hvis du tar fiskeoljetilskudd om kvelden, kan det gjøre det lettere å komme deg ut av sengen om morgenen med større komfort.

Søvnkvalitet

I en pilotstudie fra Storbritannia, forskere fant at barn som supplerte med omega-3 økte søvntiden med i gjennomsnitt 58 minutter mens de reduserte antall våkninger om natten (4). Andre studier viser tilsvarende at tilstrekkelig omega-3-inntak er viktig for hvile av god kvalitet, forbedret avslapning (5) og redusert risiko for søvnapné (6, 7).

For voksne som ønsker å støtte søvnkvaliteten. , det er også Omega Restore. Omega Restore gir de samme fordelene som Omega Cure, men tilsatt melatonin.Ikke bare jobber omega-3 og melatonin sammen for å bekjempe frie radikaler og oksidativt stress, men de kan også bidra til å gi et mer tilfredsstillende søvnmønster.

Konsistens er nøkkelen for helsegevinster

I løpet av de siste årene har vi foreslått at kundene våre tar Omega Cure og Omega Restore hetteglass om kvelden før de legger seg. Til nå har tilbakemeldingene vært utvetydig positive. Ikke bare har kundene rapportert om bedre søvnkvalitet og mer energi i løpet av dagen, men mange har også lagt merke til positive effekter på øyne og ledd også.

Når det er sagt, vil ikke noe supplement eller medisin gjøre mye av en forskjell hvis du ikke tar det konsekvent. Så for å få de beste resultatene, finn en tid på dagen som passer for deg, og hold deg til den.

1. Bateson, Lynne. Når er det den beste tiden å ta medisiner? The Daily Express. 28. januar 2015.

2. Von Schacky, C. Omega-3 fettsyrer i kardiovaskulær sykdom – et oppoverkamp. Prostaglandiner, leukotriener & Essensielle fettsyrer. Jan 2015; 92: 41-7.

3. BASF undersøker hvorfor Omega-3 ennå ikke er optimale. Nutra-Ingredients.com. 15. mai 2018.

4. Montgomery, P et al. Fettsyrer og søvn hos barn i Storbritannia: Subjektive og pilotobjektive søvnresultater fra DOLAB-studien – En randomisert kontrollert prøve. Journal of Sleep Research. August 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S et al. Blanding av essensielle fettsyrer senker testangst. Ernæringsmessig nevrovitenskap. August 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA et al. Søvnapné og betennelse – Få en god natts søvn med Omega-3-tilskudd. Grenser i nevrologi. Desember 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB et al. Membranivå av Omega-3 Docosahexaensyre er assosiert med alvorlighetsgraden av obstruktiv søvnapné. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15. august 2011; 7 (4): 391-6.