Har du noen gang prøvd å sitte opp i sengen for å lese eller se på TV og fant ut at klarte du bare ikke å bli komfortabel?
Du skyver klumpete puter bak deg og prøver å støtte nakken på de tynne skamputene. Men på en eller annen måte blir ryggraden vond, du får en crick i nakken, og hoftene dine sovner i løpet av fem minutter.
Å ha riktig putestøtte kan gjøre det å sitte oppe i sengen mye mer behagelig. Les videre for å oppdage hvilke puter du trenger for å holde deg komfortabel når du sitter i sengen.
Hvorfor få en sittepute?
Hvis du sitter oppe i sengen for noen grunn regelmessig, kan en sittepute hjelpe deg å holde deg sunnere og komfortabelere.
Kanskje du liker å lese i sengen før du går i dvale, eller kanskje du er gravid og bruker tid på sengeleie. Uansett liker ingen å skyve en klumpete pute bak ryggen og ignorere sengegavlen som presses inn i ryggraden.
En sittepute kan gjøre det mer behagelig for deg å sitte i sengen i lengre perioder. . Det kan bidra til å forhindre belastning på rygg, nakke, hofter eller knær. Og det kan hjelpe deg med å opprettholde god holdning i stedet for å gli inn i den halvsoveren femten minutter til å sitte opp i sengen.
Betydningen av god ergonomi
Det kan høres rart å tro at du trenger å øve god ergonomi mens du sitter i sengen. Men holdningen din påvirker nesten alle områder i livet ditt, og det er viktig å sørge for at du får den støtten du trenger.
God ergonomi hjelper deg til å sikre at du ikke utvikler ryggsmerter eller dårlige holdningsvaner. , uansett hvor du er.
Når du trener god ergonomi, holder du nakken, ryggraden, hoftene, knærne og føttene riktig. Dette hjelper til med å forhindre belastninger som kan føre til verre holdning og smerte. Når kroppen din har den støtten den trenger, kan du føle deg best og leve ditt beste liv hver dag.
Slik bruker du det
Det viktigste å gjøre når du bruker en sittepute er å være konsistent.
Du må være sikker på hver gang du sitter oppe i sengen og bruker pute-støttesystemet ditt. Forutse det kan gi deg sårbarhet for en belastning, spesielt hvis du har hatt tidligere problemer med ryggsmerter eller anstrengte muskler.
Sett putesystemet ditt så nær hodegjerde eller vegg som mulig, og beveg det normale soveputer ut av veien. Forsikre deg om at du plasserer hoftene så nær fronten av puteputen som mulig. Du vil at ryggen din skal stå loddrett og hoftene i 90 graders vinkel mot ryggraden mens du sitter i sengen.
Hvilke funksjoner du skal se etter
Når du er når du handler etter en sittepute, er det noen få funksjoner du bør holde øye med.
For det første, sørg for at dekslene er vaskbare. Hvis du bruker denne puten med jevne mellomrom, vil du ikke måtte bekymre deg for at den blir sot eller måtte ta den til renseriet.
Du bør også se etter en pute laget fra minneskum. Vi snakker litt mer om minneskum og fordelene om et øyeblikk, men disse putene kan gi deg den beste støtten. Det vil være mer enn verdt investeringen å gi ryggen og hoftene den støtten og komforten de trenger i sittepute.
Hva er Memory Foam?
Minneskum er et tett polymerskum som har noen spesielle egenskaper som gjør det fantastisk for rygg- og hoftestøtte.
Minneskum er primært laget av polyuretan. Du kan høre det referert til som «viskoelastisk» polyuretanskum. Denne viskoelastisiteten betyr at hukommelseskum ikke bare kan forme seg til formen din, men vedlikeholde den formen en stund etter at du står opp. i en rekke tettheter, og noen til og med blir fylt med gel for å holde deg kjølig. De fleste hukommelseskum er designet for å mykne opp når de varmes opp, spesielt ettersom de blir utsatt for kroppsvarme. Dette hjelper dem å vike under høyt trykk områder uten å ofre støtte i områder med lavere trykk.
Fordeler med Memory Foam
Det er flere grunner til at memory foam er et flott materiale for puter og puter.
For det første gjør dets støpeegenskaper det til en fantastisk måte å få en pute designet spesielt for din form. Ikke flere forskyvninger av klumper eller fluffende puter for å dekke dine behov – minneskum skaper en pute designet for deg.
Takket være de mykgjørende egenskapene, hjelper minneskum også til å omfordele vekten din for et jevnere hav t. Dette kan bidra til å fjerne press fra viktige punkter som hofter og ryggrad.
Omfordeling av vekten kan også bidra til å forbedre sirkulasjonen, noe som gir deg lavere risiko for blodpropp og andre helseproblemer.
Slik rengjør du minneskum
Minneskum kan være litt vanskelig å rengjøre. Tross alt kan du ikke bare kaste den i vaskemaskinen i de fleste tilfeller.
Først og fremst må du sørge for at putene til minneskum har vaskbare deksler. Dette kan holde putene dine friske og redusere tiden du har til å rengjøre putene selv.
Bland et mildt vaskemiddel i en vask eller et badekar fylt med varmt (ikke varmt) vann. Senk puten din i dette vannet og skyll den i kaldt, rent vann til vannet renner klart. Rull puten i et håndkle og klem den for å vri ut så mye vann som mulig, og la den tørke i opptil tjuefire timer.
Wedge-pute
En av de beste sitteputer du kan få er en kilepute. Faktisk bør du få to kileputer til å fungere sammen: en større kil og en mindre kil. Den mindre skal være en rett trekant, den større skal være en stump trekant, og begge skal ha samme bredde.
Start med å sette den mindre høyre trekantkilen på hjørnet av madrassen og sengegavlen med den lengste siden vendt ut. Deretter stabler du den stumme trekanten på toppen med den lengste siden som også vender ut og den korteste siden mot sengegavlen.
Dette vil skape en liten tilbøyelighet for deg å lene deg tilbake mot mens du fremdeles gir rikelig med demping.
Nakkepute
Vi har alle fått et knekt i nakken av å stirre ned på en bok eller telefonene våre mens vi satt opp i sengen for lenge.
Nakkestøtte er veldig viktig, og det er vanskelig å få nakken riktig justert uten de rette sitteputer. Å ha en god nakkepute er avgjørende for å opprettholde god holdning mens du setter deg opp i sengen.
Se etter en pute som hjelper å holde hodet på linje med ryggraden og støtter bunnen av hodet. Reisehalsputer kan være et godt alternativ for dette, enten du er hjemme eller flyr den vennlige himmelen. Du kan også få en halvmånepute som sitter på toppen av kileputene og holder den naturlige kurven i nakken.
Armpute
Når mange av oss tenker på en sittepute, ser vi for oss en armpute, eller hva noen av oss pleide å kalle en «kjærestepute.»
Disse putene har en skrå ryggstøtte og to korte armer som hviler på begge sider av hoftene våre. Og de kan være et godt alternativ for en pute som støtter deg mens du setter deg opp i sengen.
En armpute gir den slags milde tilbøyeligheten du trenger når du sitter opp i sengen. Armene hjelper deg med å holde hoftene riktig justert, samt gir støtte til albuene dine. Par dette med en nakkepute for en opplevelse som vil føles like behagelig som å bli vugget av en elsket partner.
Knekile
Når du tenker på puter for å støtte deg mens du setter deg opp i sengen, er det lett å overse knærne. Men å sitte med beina strukket rett ut foran deg er ikke en veldig naturlig stilling.
Over tid kan det legge belastning på knærne, i tillegg til å trekke hoftene ut av linjen. En pute gjemt under kn ees kan bidra til å trekke hoftene og ryggraden til en mer naturlig justering, samt støtte knærne.
Se etter en kilepute som gir en behagelig vinkel for leggene å hvile på. Du kan også få en halvmånepute som ligner den du har for nakken din, for å gi litt mildere støtte.
Setepute
Har du noen gang lagt merke til at bakenden din har en tendens å sovne når du sitter opp i sengen?
Hele kroppsvekten din blir konsentrert på hoftene når du er i denne stillingen, og den kan komprimere blodårene. En sittepute med minneskum kan holde hoftene og bakre glade og smertefrie mens du sitter oppe i sengen.
Se etter en kilepute med minneskum som hjelper deg med å holde hoftene riktig justert. Hvis du tidligere har hatt problemer med halebenesmerter, bør du vurdere å se etter en pute med en coccyx-utklipp. Minneskummet hjelper deg med å omfordele vekten din mye bedre enn sengen din kunne.
Lendestøttepute
Ryggraden din kurver naturlig noen få steder, og en av hovedkurvene er i korsryggen, også kalt korsryggen.
Når du sitter i sengen, kan det være lett å slappe av, trekke denne kurven ut av linjen og belaste lumbale muskler. Dette kan også legge ekstra press på øvre rygg når vekten din lander mellom skulderbladene.
En god korsryggstøttepute kan hjelpe deg med å sitte rettere og fjerne trykket fra ryggen. Memory skum vil gi ryggen din den støtten uten å legge ekstra press på ryggraden. Sammenkoblet med en knepute og nakkepute, kan en korsryggstøttepute bidra til å holde deg justert.
Øve god søvnhygiene
Mens det å sitte opp i sengen kan være langt mer komfortabelt med disse putene, er det også viktig å øve god søvnhygiene.
Søvnhygiene er i hovedsak å trene hjernen din når du er i sengen , det er på tide å sove. Dette kan være spesielt viktig hvis du sliter med søvnløshet eller hvis du er en rastløs sovende.
Så mye som mulig, prøv å unngå å jobbe i sengen, selv om du nå har en fjernjobb. Det er greit å lese i sengen i korte perioder, men det bør være en del av nedtrappingsrutinen din før du legger deg.
Generelt sett, prøv å holde sengen din en plass du bare bruker til søvn og sex. . Du vil oppdage at du er mye mer uthvilt.
Andre komfort i soverommet
Det er noen få ekstra produkter som kan føre soverommet ditt fra et blah-rom til et avslappende tilfluktssted .
Start med å skaffe en luftfukter. Disse tilfører rommet fuktighet ved å avgi en mild tåke i luften. Luftfuktere kan hjelpe til med å håndtere søvnapné og allergi, holde huden din glødende og hindre at malingen sprekker eller flasser.
Det kan også være lurt å få en essensiell oljediffusor til å legge på soverommet ditt. Disse enhetene bryter essensielle oljer i en fin tåke og sprer dem i rommet ditt for å gi milde fordeler med aromaterapi.
På soverommet ditt kan du prøve å slappe av dufter som lavendel eller sandeltre som kan hjelpe deg til å sove.
Finn den beste puten for å sitte i sengen
Å sitte i sengen kan være veldig ubehagelig, men det trenger ikke å være det.
Å ha de riktige minneskumputene kan skape en skylignende støtte som holder deg komfortabel så lenge du trenger det. Tilsett en essensiell oljediffusor med favorittduften din, så er du klar til å kjøre bort til et eventyrland av komfort.
Hvis du vil finne mer komfort i ditt daglige liv, kan du sjekke ut resten av nettstedet vårt på Everlasting Comfort. Vi har alt fra puter og puter til hukommelseskum til diffusorer av essensiell olje for å holde deg i ditt mest luksuriøse liv.
Handle våre smertelindrende produkter i ryggen i dag og begynn å leve smertefri.