Kanskje du har sett dette scenariet på TV: En entertainer – en selvutnevnt hypnotisør – står på scenen, armene åpne og inviterer folk fra publikum til å bli med ham i spotlight. Hypnotisøren tar så ut en lommeur og svinger den langsomt foran de frivillige «øynene.» Søvnig … du blir søvnig, «sier han.
Minutter senere klikker han fingrene. En person begynner å bjeffe som en hund. Snap! En annen begynner å knytte opp buksene. Publikum ler mens gruppa på scenen blir tullere og tullere.
Dette er selvfølgelig stereotypen av hypnose, og det er grunnen til at det å bruke det til noe så alvorlig som vekttap kan høres fjernt ut. Men tro det eller ei, mange mennesker har oppsøkt hypnotisører for å hjelpe dem med å tilpasse forholdet til mat og kondisjon. Og mange mennesker har funnet stor suksess.
Det stiller spørsmålet: Når denne teknikken tilrettelegges av en medisinsk fagperson, som en psykolog eller psykiater, ser det ut som det vi ser på scenen?
Svar: Nei. «Folk forveksler ofte hypnoterapi med stadiumhypnose for underholdning, og i virkeligheten har de to veldig lite å gjøre med hverandre,» sier Samantha Gaies, Ph.D., en lisensiert klinisk psykolog ved NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, som jobber med personer som vil gå ned i vekt eller helbrede spiseforstyrrelser.
Her er hva klinisk hypnose egentlig handler om – og hvordan det kan hjelpe deg med å endre livsstilen din til det bedre.
Hvordan fungerer klinisk hypnose, uansett?
Når noen prøver å gjøre en stor forandring i livet sitt, som å overvinne fedme, kan det være mye å tenke på: Hvilken mat du bør spise, hvordan du skal trening, og hvor du for eksempel vil være trygg nok til å trene. Visse vurderinger eller frykt kan komme i veien for å danne langsiktige vaner som kan forvandle en persons helse.
«Jeg beskriver vanligvis hypnose for pasientene mine ved å sammenligne deres nåværende sinn med et hamsterhjul,» sier Dr. Gaies. «Det er nonstop bevegelse eller tenkning, men allikevel kommer tanken ikke dem veldig langt når det gjelder å gjøre effektive endringer.»
Så hva en klinisk hypnoterapeut har som mål å gjøre er å veilede pasientene sine i en avslappet tilstand – ja, kalt en transe – ved hjelp av en rekke teknikker som varierer fra dyp pusting til visualisering.
I motsetning til hva mange tror, vil en transe ikke ha deg som De vandrende døde. Faktisk kommer de fleste av oss inn i en transe når vi dagdrømmer eller gjør en rutinemessig oppgave. I disse øyeblikkene slutter «hamsterhjernen» å snurre, og vi blir mindre fokuserte på vår oppgaveliste eller daglige stressfaktorer. En gang i den transe tilstanden går Dr. Gaies pasientene sine gjennom en serie øvelser for å hjelpe dem med å komme i tråd med deres ønsker om å endre seg.
I hypnose prøver du virkelig å motivere hjernen til å gjøre endringer. .
«Hypnose er effektiv fordi den gir mennesker muligheten til å bremse det analytiske og intellektuelle snakk i deres sinn for lettere å få tilgang til og fokusere på det som er dypere og viktigst for dem,» sier Dr. Gaies.
Med andre ord, hypnose kan hjelpe folk til å tappe inn i sin underbevissthet, noe som i stor grad påvirker vanene våre.
«Den underbevisste hjernen er der mye av vår atferd og motivasjoner er, «sier Tony Chon, MD, en sertifisert hypnoterapeut og generell intern lege ved Mayo Clinic i Rochester, MN.» I hypnose prøver du virkelig å motivere hjernen til å gjøre endringer. «
Hjelper hypnose folk med å gå ned i vekt med en gang?
Hypnose er ikke en magisk kule, så gå ikke inn i en hypnoterapisesjon og tror du begynner å kaste kilo med en finger. Som Dr. Gaies sier, er hypnose et verktøy som kan bidra til å bryte tankemønstre som hindrer noen i å utvikle sunnere rutiner. Det er de livsstilsendringene som vil føre til vekttap over tid.
De fleste som nærmer seg hypnoterapi forbereder seg allerede på å gjøre livsstilsjusteringer, for eksempel å endre matvalg eller kjøpe et treningsmedlemskap, sier Dr. Chon.
«Ofte har folk som sliter med vekttap eller spiseforstyrrelser en tendens til å føle seg fast i en syklus av overindulging eller stillesittende, som deretter følges av selvskyld og skam,» sier Dr. Gaies. «Denne typen mønster blir vanligvis drevet av andre følelser eller opplevelser, så vi har en tendens til å utforske de aspektene av livet deres i løpet av en økt. Kosthold og trening har en tendens til å komme lettere til de som driver med hypnose siden de har flyttet sine underliggende tanker og følelser til mer nyttige tankemønstre. «
Men hvis noen er helt avhengig av hypnose for å oppnå sine vekttapsmål, «det kan være litt vanskeligere,» sier Dr. Chon (sier det pent).For å se varige resultater, anbefaler Dr. Gaies flere økter. «Når du lærer deg å gå dypere ned, vil du føle deg mer i kontakt med dine ønsker og behov, noe som skaper en mer forsterket følelse av autonomi og uavhengighet.»
Hvem er hypnose for?
Selv om det er studier som hevder at noen mennesker er mindre «antydelige», eller mer motstandsdyktige mot hypnose, sier Dr. Gaies at alle har potensial til å dra nytte av denne typen terapi.
» Så lenge noen er åpne for ideen om at en dypere tilstand av avslapning er mulig og de er villige til å gi slipp, er hypnose et fantastisk verktøy, «sier hun.» Et faktum som ofte interesserer mennesker er at personer som er mer kreative og score høyere på intelligens tester kan lettere nå en hypnotisk tilstand. «
Hypnoterapi kan være nyttig ikke bare for folk som vil ha den vekten, men også for de som ønsker å slutte å røyke, lette kroniske smerter, behandle psykisk sykdom, eller overvinne fobier.
Er det noen negative bivirkninger?
For de fleste er det ingen negative sider effekter. Hvis noe, kan hypnoterapi ikke fungere, og det mest negative du vil oppleve er skuffelse.
Noen leger advarer imidlertid om at hypnose kan være farlig hvis du lider av en alvorlig psykiatrisk tilstand. Hvis du er som lider av psykose, en organisk psykiatrisk tilstand eller en antisosial personlighetsforstyrrelse, er det best å konsultere en psykiater før du prøver hypnoterapi.
Hva sier forskningen?
Flere studier viser at hypnose har hjulpet folk å oppnå moderat vekttap.
I 1996 fant forskere ved Oxford at pasienter som fikk stressreduksjonshypnoterapi, gikk ned mer enn en kontrollgruppe som bare fikk kostholdsråd. I 2014 studerte forskere i Italia effekten av hypnobehavioral og hypnoenergetic terapi på kvinner som lider av fedme. Begge behandlingene forbedret vekt, BMI og spiseadferd.
Selv om du kan finne mange suksesshistorier i litteraturen, må du huske at de fleste av individene som tok steg, innarbeidet andre vekttapstrategier som å konsumere mindre kalorier. p>
Hvis du vurderer hypnoterapi:
Gjør din undersøkelse. «Du må være forsiktig når det gjelder hvem du jobber med,» sier Dr. Chon. «Vet nøyaktig i din tilstand nøyaktig hvordan hypnoterapi reguleres fordi det kan bli litt grumsete. «Og når du bestiller noen, sikter du mot en lisensiert psykolog eller psykiater. Uten tillit og ekspertise kan hypnose være bortkastet tid, penger og følelsesmessig investering.»
Liker det du nettopp leste? Du vil elske bladet vårt! Gå her for å abonnere. Ikke gå glipp av noe ved å laste ned Apple News her og følge Forebygging. Åh, og vi er også på Instagram.