Lopez og hennes trenere avslørte den tredobbelte trusselens diettplan for å holde seg slank og tilsynelatende tidløs.
Enten du kjenner som Jenny fra blokken eller i det siste som Joanna Gaines nye BFF, kjenner du J.Lo. Den tredobbelte trusselen filmer for øyeblikket en film, er vertskap for World of Dance, gjør seg klar for sin første konsertturné på nesten syv år og planlegger et bryllup. Og hun ser ut som morder som gjør alt. Jeg har trodd at hun er som en god vin som bare blir bedre med alderen.
Hva er hemmeligheten bak den seks pakken på 49 år, du spørre? Vel, teamet på Good Housekeeping tok et dypdykk i Lopezs spisevaner, slik at vi alle kunne få tipsene hennes. Å ha en personlig trener hjelper selvsagt, men hun kan bevitne de fleste av resultatene til et seriøst rent kosthold.
Nå er jeg ikke engang sint, hun ser bedre ut enn meg nesten 50 år gammel, for den jenta fortjener den. Her er nøyaktig hva Lopez spiser på en dag:
Frokost
- Proteinshake med bær, gresk yoghurt, honning, kanel og is ELLER
- Havregryn med bær
J.Lo er en jente etter mitt eget hjerte og liker å sparke dagen med noe søtt. Vi liker å tro at hun vil elske vår Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, som ligner på sin egen oppskrift, og vi håper hun snublet over Den eneste grunnleggende havregrynoppskriften du noen gang trenger, for det er det virkelig!
Jeg kan absolutt sette meg bak en smoothie eller en bolle med havre til frokost. Men hun drikker ikke kaffe – eller koffein av noe slag – og jeg er bare ikke der ennå. Men det ser ikke ut til å holde henne tilbake!
Lunsj
- Grønnkålsalat med gresskarfrø, smuldret queso, hakket sjalottløk og en sitronsaft-olivenoljedressing ELLER
- Laksesalat med courgette, paprika, brokkoli og en «duskregn» med vinaigrette
Jeg er ute etter en solid salat hver gang i en mens noen av disse ville være ganske tøffe for meg å spise hver eneste dag. Det er veldig beundringsverdig, ettersom hun gjør det mye lettere å få sine fem porsjoner grønnsaker hver dag – men sjansen er stor for at hun sannsynligvis strever etter enda mer .
Jeg tror hun handler om vår Supercharged Kale Salat, og hvis hun er villig til å øke dressingspillet vårt, vår Pan-Sauteed Lemon-Garlic Salpe med en fantastisk Avocado-Herb Dressing. / p>
Snacks
- Håndfull nøtter
- Fersk frukt og grønnsaker
J.Lo sier at hun spiser en håndfull nøtter hver dag og alltid holder fersk frukt og grønnsaker tilgjengelig for seg selv og sine kiddoer. blekk er det trygt å si at hennes 11 år gamle barn sannsynligvis er sunnere enn de fleste av oss.
Middag
- Magert protein (hun elsker alt slags kjøtt og sjømat) grønnsaker og en kompleks karbohydrat som brun ris eller søtpoteter
Lopez velger en tidlig, lett middag, som antas å være mye bedre for fordøyelsen og søvnkvaliteten. Hun skyter i 18:30. til familiemiddag, og ja, barna hennes spiser dette også. Utenom høres dette måltidet bra ut, og jeg er glad for at det er en kjendis der ute som fremdeles spiser karbohydrater.
Jeg vet at hun bare vil elske en av våre oppskrifter om ren spising for weeknights eller en av stjernene våre. Middager med 400 kalorier som prioriterer protein, fullkorn og grønnsaker!
Spise ute
- Salat
- Fisk og grønnsaker
Mann, jeg vil ikke spise ute med J.Lo (OK, jeg tar det tilbake!). Ikke bare er hun garantert å bestille det sunneste alternativet på menyen hver gang, noe som gjør at du automatisk føler deg dårlig for å velge pommes frites over salaten for din side, men hun unngår også alkohol.
Det viser seg at hun er videre til noe med ikke-sprit-tingen. Det er mange studier som kommer ut om skadevirkningene av alkohol, og hun er definitivt bedre uten det. I tillegg vil hun sannsynligvis hjelpe meg med å oppdage det klokeste alternativet på menyen, og restaurantmåltider kan være fulle av lure kalorier, fett, salt og sukker.
Avlats
- Chocolate chip cookies
- Chocolate chip ice
- Cake
J.Lo har definitivt en søt tann, og dette er hennes gode ting når hun har lyst. Kjendiser, de er akkurat som oss! Men jeg setter pris på at hun ikke «unner seg» en glutenfri, vegansk, paleo energibitt eller noe sånt. Akkurat som i livet, blir hun STOR. Og det har hun absolutt råd til!
Vi har over 100 informasjonskapsler og flere titalls kakeoppskrifter – Den ultimate dekadente sjokolade- og kremlagkaken, noen? – for å nyte skyldfri sammen med et balansert kosthold.
Avsluttende tanker
Jeg nådde ut til Cooking Light and EatingWells ernæringsredaktør, Lisa Valente, MS, RD, for å se hva hun synes om J.Lo’s diett. Her er hva hun trodde:
«Det høres ut som om hun har en sunn tilnærming til det generelle kostholdet, men også jobber veldig hardt for å ta vare på kroppen sin,» sa Valente. «Men jeg elsker at hun liker den overbærende mat hun elsker – i moderasjon – og ikke frata seg selv. Å få i komplekse karbohydrater som frukt, havregryn og søte poteter gir henne også viktige vitaminer, mineraler og fiber i kostholdet. ”
Mens Valente ikke nødvendigvis anbefaler J.Lo og A-Rods 10-dagers uten sukker, uten karbohydratutfordring som gikk viral på sosiale medier for noen måneder tilbake, mener hun dette mindre restriktive (men fortsatt super sunne) diettplaner er mye mer fornuftige.
Imidlertid er det ikke blindt å spise hva noen andre spiser i håp om bedre helse (eller, la oss innse det, rockin abs for sommeren) alltid det beste alternativet. Det er mye mer bærekraftig å lytte til kroppens individuelle behov og konsumere mat som er både sunn og hyggelig for deg enn å prøve å følge et stivt kosthold. / p>
Klar til å bli sunn? Start her med Cooking Light Diet.