Hvem ville ikke elske å spise en banan? Det er en lett å gripe og problemfri frukt å kaste på når vi blir presset for tid, spesielt om morgenen. Dessuten hylles den ydmyke frukten for sin smak og mange helsemessige fordeler den har å tilby. Ifølge til boken «Healing Foods» av DK Publishing, bananer er ekstremt allsidige. De er rike på kalium, noe som er viktig for å opprettholde blodtrykket, og er naturlige antacida, noe som gjør dem til et beroligende og helbredende valg for en urolig mage. det kan være den «perfekte» frukten for mange, den har blitt sentrum for mye debatt om forstoppelse. Noen mennesker tror bananer forårsaker forstoppelse, mens andre sverger til dem for å avlaste den. Det er en vanlig oppfatning at spedbarn ikke skal være matet med bananer, ettersom det svake fordøyelsessystemet kanskje ikke takler for mye fiber og forårsaker irritasjon i magen. Her er hva vi fant ut.
(Les også: 6 beste frukter til Manage Constipation)
I følge Macrobiotic Nutritionist and Health Coach, Shilpa Arora, «Bananer er lastet med fiber og næringsstoffer som beskytter tarmfôret. Det er maten for sunne bakterier i tarmen. Fiber hjelper med å eliminere giftstoffer fra tykktarmen, noe som hjelper med forstoppelse. Imidlertid må man forstå at bananer ikke kurerer forstoppelse magisk. Det er viktig å unngå å spise visse raffinerte matvarer som sies å forårsake kronisk forstoppelse. Unngå kjeks, brød og alle andre gjenstander laget av raffinert mel og bearbeidet sukker. «I følge boken» Healing Foods «hjelper bananens høye fiberinnhold tarmens regelmessighet og letter forstoppelse.
(Les også: 7 geniale måter å bruke bananskrell på)
Bananer er lastet med fiber og næringsstoffer som beskytter tarmfôret
I følge Delhi-baserte diettist, Ritu Arora, «modne bananer forbedrer tarmsyndromet og la mikro villi være tilstede i tynntarmen for å fungere bedre, og ytterligere hjelpe til med fordøyelsen og lindre forstoppelse. «
(Les også: 8 effektive midler mot forstoppelse foreslått av Ayurveda)
Modne mot umodne bananer
Umodne bananer (grønnfarget) kan forårsake forstoppelse ettersom de har høye nivåer av resistent stivelse, som kan være vanskelig for r kroppen å fordøye; det er derfor å plukke gulfargede modne bananer alltid er et bedre alternativ. Grønne umodne bananer sies generelt å bidra til å behandle diaré hos spedbarn. Når bananen modnes, reduseres mengden motstandsdyktig stivelse og omdannes til sukker. Modne bananer har relativt høyt fiberinnhold, noe som lenge har blitt hevdet å forhindre og lette forstoppelse. Fiber har en tendens til å absorbere vann; hjelper avføring å passere lett.
(Les også: Slik modnes bananer: 4 enkle og praktiske tips)
Umodne bananer (grønnfarget) kan forårsake forstoppelse ettersom de har høye nivåer av resistent stivelse
Er moden banan en god Alternativ for spedbarn?
Ifølge Delhi-baserte barnelege, Dr. Deepak Bansal, «Amming bør fortsette til en alder av seks måneder i henhold til WHOs anbefalinger. Etter seks måneder bør avvenning startes gradvis. Banan er en utmerket avvenningsmat, og kan trygt startes i seks måneders alder. Den har mange fordeler i forhold til annen avvenningsmat eller frokostblandinger. Banan er myk i konsistensen, så det er lettere å mos. Siden det har et tykt naturlig dekk, er sjansene for forurensning derfor ubetydelige. Dessuten hjelper det å holde avføringen normal, fordi den er rik på fiber. Banan kan mykgjøres ytterligere, om nødvendig, ved å tilsette vann, melk eller ostemasse. Du bør starte med en liten mengde i utgangspunktet – det vil si en eller to ganger om dagen. Det kan gis sammen med andre frokostblandinger, bare hvis babyen ikke er i fare for matallergi. Noen barn kan være allergiske mot bananer. I tilfelle en er allergisk mot frukten, vil han / hun vise noen symptomer på uro etter å ha spist en bit. I slike tilfeller bør du ta kontakt med barnelege. «
(Les også: Har du spist banan med melk? Les dette)
Banan er myk i tekstur, så det er lettere å mos.
Modne og umodne bananer brukes til forskjellige formål. Umodne bananer fungerer best når noen lider av diaré. På den annen side er modne bananer best for å lindre forstoppelse. Så, gå for bananer og ikke nøl med å spise en hver dag! Husk også å ikke overdrive noe, da moderering er nøkkelen. Bananer har også store mengder naturlig sukker, det anbefales at diabetikere konsulterer diabetologen før de spiser dem.