Denne frosne fruktsmoothien er en isete blanding av eplejuice og frosne blåbær, kirsebær, bringebær og mango. En lett næringspakket drink som er perfekt for en varm dag.
Jeg lager frosne fruktsmoothies minst en gang i uken – de er deilige, sunne og den perfekte måten å bruke opp alle disse oddsene og ender med frukt i fryseren min!
Jeg vet ikke om deg, men her i California har det vært varmt, varmt, varmt! Jeg pisket opp noen av disse frosne fruktsmoothiene for barna mine for å avverge varmen. De er en rask og enkel matbit og fulle av iskald frukt som hjelper deg med å holde deg kjølig.
HVORDAN LAGER DU EN FROSSET FRUKTSMOOTHIE?
Jeg har personlig ment en blender bare for smoothies, men det er ikke nødvendig; hvilken som helst blandemaskin vil fungere. Kast blandingen av frossen frukt, juice og gresk yoghurt i blanderen og bland til den er jevn. Jeg valgte å bruke blåbær, kirsebær, bringebær og mango til en terte, men likevel søt, blanding av frukt.
Dette oppskriften gir to porsjoner, men kan enkelt justeres til å bare lage en porsjon eller flere porsjoner, uansett hva du ønsker. Bare kutt oppskriften i to for en porsjon. Hvis du dobler mengden ingredienser du trenger, husk at den vil støte den til fire porsjoner, siden dette er nok til å lage to porsjoner. Hver porsjon er rundt 16 gram hver.
Det er mange flotte juice der ute som vil fungere bra i frukten din smoothie. Jeg bruker vanligvis eplejuice fordi den er lett tilgjengelig og en nøytral smakbase, men andre gode alternativer er
- Hvit druesaft
- Appelsinjuice
- Ananas juice
- Tranebærjuice
Du kan til og med bruke melk, mandelmelk eller kokosmelk i stedet for juice til smoothien din.
Jeg bruker vanligvis hva som helst odds og ender med frukt jeg tilfeldigvis har i fryseren. Du kan virkelig mikse og matche hvor du vil her, bare bruk samme mengde frukt som er oppført i oppskriften. Noen andre gode fruktalternativer å bruke er
- Banan
- Ananas
- Ferskener
- Jordbær
HVA ER HELDEFORDELENE MED EN FROSSET FRUKTSMOOTHIE?
Selv om smoothies er søte, får det det til å virke som de er en godbit mer enn en helsegevinst, de er faktisk fulle av næringsstoffer. En fruktsmoothie inneholder store mengder folat. vitamin C og kalium. De fleste frukter er en god kilde for disse næringsstoffene, og en fruktsmoothie kan inneholde opptil 2-3 porsjoner frukt. Den greske yoghurten tilfører også en god dose protein, som hjelper deg med å holde deg mett lenger.
TRENGER FRUKTEN å FROSES I EN FRUGTSMOOTHIE?
Hvis du vil lage en frossen frukt smoothie og ikke har noen frossen frukt for hånden, tilsett is i blandingen. Hvis du ikke legger til frossen frukt eller is, blir smoothien ikke tykk og frostig. Hvis du ikke har noe imot dette, vil du ha det bra å fortsette. Jeg anbefaler på det sterkeste å bruke frossen frukt fordi den har en tendens til å blande seg bedre enn rett is. Det er ikke hyggelig å bite ned på biter av is i en smoothie!
Denne frukt smoothie-oppskriften er så lett at vi lager dem de fleste dagene i det varme været. Du vil ikke høre meg klage. De er mye sunnere enn iskrem, og hvis du lager dem, behøver jeg ikke iskrem, er jeg alt for det! >
Print Pin
Frossen frukt smoothie
Ingredienser
- 1 1/2 kopp eplejuice
- 2 kopper frossen frukt jeg brukte kirsebær, bringebær, blåbær og mango
- 3/4 kopp vanilje gresk yoghurt
- ekstra frukt- og / eller myntekvister for pynt valgfritt
Instruksjoner
-
Legg juice, frukt og yoghurt i en blender.
-
Bland til det er helt glatt.
-
Hell i 2 glass. Pynt med ekstra frukt og myntekvis hvis ønskelig.