Sitroner og sitron essensielle olje har blitt brukt i ayurvedisk medisin for å behandle et bredt spekter av helsemessige forhold i minst 1000 år. Sitrusplanter er de viktigste kildene til fordelerike essensielle oljer på grunn av deres mange bruksområder i mat og medisin. Og sitronolje er en av de mest populære essensielle oljer for sitrus på grunn av dens allsidighet og kraftige antioksidantegenskaper.
Helsemessige fordeler av sitron essensiell olje har vært godt etablert vitenskapelig. Sitron er best kjent for sin evne til å rense giftstoffer fra kroppen, og den brukes mye til å stimulere lymfedrenering, forynge energi, rense huden og bekjempe bakterier og sopp.
Sitronolje er virkelig en av de mest » essensielle ”oljer å ha til rådighet, som den kan brukes til så mange formål, fra et naturlig tannblekningsmiddel, husholdningsrengjøringsmiddel og klesvasker, til et humørforsterkende middel og kvalmestillende. Du dekker mye bakken med denne ene flasken med essens oljer!
Hva er sitron eterisk olje?
Sitron, vitenskapelig kalt Citrus limon, er en blomstrende plante som tilhører familien Rutaceae. Sitronplanter dyrkes i mange land over hele verden, selv om de er hjemmehørende i Asia og antas å ha blitt brakt til Europa rundt 200 e.Kr. I Amerika ville engelske sjømenn bruke sitroner mens de var på sjøen for å beskytte seg mot skjørbuk og forhold forårsaket av bakterielle infeksjoner.
Sitron essensiell olje kommer fra kaldpressing av sitronskall og ikke den indre frukten. Skallet er faktisk den mest næringstette delen av sitronen på grunn av dens fettløselige fytonæringsstoffer. Sitron essensiell olje består av mange naturlige forbindelser, inkludert terpener, sesquiterpener, aldehyder, alkoholer, estere og steroler. (2)
Sitroner og sitronolje er populære på grunn av sin forfriskende duft og forfriskende, rensende og rengjørende egenskaper. Forskning viser at sitronolje inneholder kraftige antioksidanter og bidrar til å redusere betennelse, bekjempe bakterier og sopp, øke energinivået og lette fordøyelsen.
Fordeler
1. Lindrer kvalme
Hvis du leter etter en måte å bli kvitt kvalme på, spesielt hvis du er gravid og opplever morgenkvalme, fungerer sitron eterisk olje som et naturlig og effektivt middel.
En dobbeltblind, randomisert og kontrollert kritisk studie fra 2014 undersøkte effekten av sitroninnånding på kvalme og oppkast under graviditet. Hundre gravide med kvalme og oppkast ble delt inn i intervensjons- og kontrollgrupper, hvor intervensjonsgruppedeltakerne inhalerte sitronolje så snart de følte seg kvalme.
Forskere fant at det var en statistisk signifikant forskjell kontroll- og intervensjonsgruppene i gjennomsnittlig score på kvalme og oppkast, med sitronoljegruppen som hadde mye lavere score. Dette antyder at eterisk sitronolje kan brukes som et verktøy for å redusere kvalme og oppkast under graviditet. (3)
2. Forbedrer fordøyelsen
Sitron eterisk olje kan bidra til å lindre fordøyelsesproblemer, inkludert problemer som gastritt og forstoppelse.
En dyreforsøk fra 2009 publisert i kjemiske og biologiske interaksjoner fant at når eterisk sitronolje var gitt til rotter, reduserte det gastritt symptomer ved å redusere erosjon av mageslimhinnen (slimhinnen i magen) og fungere som et gastro-beskyttende middel mot mage legioner. (4)
Og en 10-dagers randomisert kontrollstudie søkte å verifisere effekten av sitron, rosmarin og peppermynte eteriske oljer ved forstoppelse hos eldre. Forskere fant at de i aromaterapi-gruppen, som fikk magemassasje med essensielle oljer, hadde betydelig lavere score for forstoppelse enn de i kontrollgruppen. De fant også at antall avføring var høyere i eksperimentgruppen. Den naturlige forstoppelseslindringen blant deltakerne i den essensielle oljegruppen varte i to uker etter behandlingen. (5)
3. Nourishes Skin
Sitron essensiell olje fordeler huden din ved å redusere kviser, pleie skadet hud og fukte huden. Labstudier viser at sitronolje er i stand til å redusere skade på celler og vev i huden som er forårsaket av frie radikaler. Dette skyldes sitronoljens sterke antioksidantaktivitet og anti-aldringseffekter. (6)
Ifølge en vitenskapelig gjennomgang publisert i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, er sitron essensiell olje også effektiv mot hudproblemer som blemmer, insektbitt, fettete og oljete forhold, kutt, sår, cellulitt , rosacea og virusinfeksjoner i huden som forkjølelsessår og vorter. Dette er på grunn av sitronoljens antimikrobielle forbindelser som fungerer for å behandle dermatologiske tilstander naturlig. (7)
4.Kan fremme vekttap
Visste du at eterisk sitronolje kan være i stand til å fremme nedbrytningen av kroppsfett? I likhet med grapefruktolje, en av de beste essensielle oljene for vekttap, inneholder sitron også d-limonen, som er kjent for å støtte stoffskiftet og rense lymfekjertlene, noe som kan hjelpe med vekttap.
En dyreforsøk publisert i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition fant at når mus ble supplert med sitronpolyfenoler som ble ekstrahert fra sitronskall i en 12-ukers periode, økte kroppsvekt, opphopning av fettpute og utvikling av hyperlipidemi, hyperglykemi og insulin motstand ble betydelig undertrykt. (8)
5. Hjelper med å rense kroppen
Sitronolje har en rensende, rensende og beskyttende effekt på kroppen. Det hjelper til med å forsvare kroppen mot skadelige patogener og fremmer avgiftning gjennom blod og lever. Sitronolje stimulerer også lymfatisk drenering, noe som hjelper kroppen å rense seg for avfall og giftstoffer.
En dyreforsøk fra 2016 fant at når sitron essensiell olje ble gitt til rotter som hadde utviklet aspirinindusert akutt lever og nyre skade, var det i stand til å redusere oksidativt stress og skade på begge organer. (9)
En annen dyreforsøk testet effekten av sitronolje og andre essensielle oljer på antioksidanttilstanden til organer hos mus. Når mus ble behandlet med essensielle oljer i seks måneder, selv i svært lave doser, var de i stand til å redusere oksidativt stress og opprettholde den organiske strukturelle integriteten og funksjonelle aktiviteten. En blanding av sitron eterisk olje og ingefærekstrakt hadde den høyeste antioksidanteffekten på lever og hjerne hos mus. (10)
6. Øker helse i munnen
Ettersom essensiell olje fra sitron har antibakterielle og soppdrepende egenskaper, fungerer den som et naturlig middel mot mange orale tilstander, inkludert oral trøske og dårlig ånde. Det kan også brukes til å bleke tennene naturlig og forhindre tannråte. (11)
En randomisert kontrollert studie med 90 HIV / AIDS-pasienter evaluerte effekten av sitronsaft ved behandling av oral trøske. Forskere fant at bruken av sitronsaft til trøske ble validert av dens evne til å behandle tilstanden i en HIV-positiv befolkning. (12)
Selv om sitrusjuice er kjent for sin evne til å forårsake tannerosjon etter langvarig bruk på grunn av sin sure natur, ser det ikke ut til at essensielle oljer forårsaker den samme syreosjonen. (13)
7. Lindrer hoste og stimulerer lymfedrenering
Sitronolje har antibakterielle, antioksidante og betennelsesdempende egenskaper, så det hjelper å øke immunforsvaret og bekjempe luftveisforholdene. Det fungerer også som en av de viktigste essensielle oljene for allergi.
Det er en av de beste essensielle oljene mot hoste, fordi det er til fordel for lymfesystemet, som beskytter deg mot skadelige patogener og reduserer hevelse i lymfeknuter. Sitron essensiell olje stimulerer også lymfedrenering, og reduserer dermed opphopningen av væsker som kan føre til at du hoster. (14)
8. Fungerer som antimikrobielt middel
Studier viser at sitron essensiell olje fungerer som et naturlig antimikrobielt middel på grunn av to dominerende forbindelser som finnes i oljen, limonen og b-pinen. Dette gjør sitronolje til et kraftig verktøy innen rengjøring og matbeskyttelse.
Sitronolje kan brukes til å rense hjemmet ditt for skadelige patogener, som bakterier, sopp og andre skadelige patogener. Å bruke sitron som et naturlig rengjøringsprodukt holder også hjemmet ditt fritt for konvensjonelle produkter som er laget med farlige kjemikalier.
Forskning viser også at sitronolje også kan brukes til å beskytte matsystemet vårt. I en studie som testet de konserverende effektene av sitronolje, fant forskere at sitron hemmet veksten av bakterievekst i hakket kjøtt. Sitron eterisk olje stoppet vellykket utviklingen av Listeria monocytogenes, noe som tyder på at den spiller en rolle i forebygging av forurensning i matkildene våre. Dette er nyttig for matsystemet vårt fordi mat som er forurenset med bakterier som Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus og Escherichia coli er rapportert å forårsake matbårne sykdommer. (15)
9. Kan fungere som antitumormiddel
Dyrestudier viser at limonen, en hovedkomponent av sitrons essensiell olje, har antitumor- og kjemoterapeutiske effekter. Oral fôring av sitronolje har resultert i betydelig regresjon av brystkreft (brystkreft), uten noen observerbar systemisk toksisitet.
Dyrestudier viser også at bruk av sitrusoljer som inneholder limonen lokalt, også kan være en trygg og gjennomførbar alternativ for å hjelpe kvinner med å forebygge brystkreft, men det er behov for mer forskning om dette emnet. (16)
Bruksområder
Det er en vaskeliste over bruk av sitronolje, og det er derfor jeg tror at det er en av de viktigste essensielle oljene å beholde hjemme. Her er noen av favorittene mine:
1.Naturlig desinfeksjonsmiddel
Vil du styre unna alkohol og blekemiddel for å desinfisere benkeplatene og rengjøre den mugne dusjen din? Tilsett 40 dråper sitronolje og 20 dråper tea tree olje til en sprayflaske på 16 gram med rent vann (og litt hvit eddik) for en tradisjonell rengjøringsfavoritt. Dette naturlige rengjøringsproduktet kan brukes til å drepe giftstoffer og bakterier i hjemmet ditt, spesielt på steder som kjøkken og bad.
2. Klesvask
Hvis du noen gang lar tøyet sitte i vaskemaskinen for lenge, er det bare å tilsette noen få dråper essensiell olje til sitronen før du tørker, og klærne dine får ikke den musky lukten.
3. Tre- og sølvpolish
En sitronolje-fuktet klut (med ca. 10 dråper olje) vil hjelpe deg med å pusse opp sølv og smykker. Sitronolje kan også brukes til rengjøring av tre.
4. Oppvaskmiddel
Bruk mitt hjemmelagde oppvaskmiddel med essensielle oljer for appelsin og sitron for å holde oppvasken ren uten å bruke kjemikalier som finnes i konvensjonelle vaskemidler.
5. Goo-Be-Gone
Fjern den klissete gooen barna dine legger igjen med klistremerker og tyggegummi med sitronolje. Bare tilsett 3-5 dråper sitronolje i en fuktig vaskeklut.
6. Rene hender
Har du fettete hender fra å jobbe med bilen eller sykkelen din, og vanlig såpe gjør ikke susen? Ingen bekymringer – bare legg til et par dråper sitron som er viktig med såpen din, og få de rene hendene tilbake!
7. Tannbleker
Bland eterisk sitronolje, natron og kokosnøttolje og gni kombinasjonen på tennene i 2 minutter før du skyller.
8. Ansiktsvask
Sitron eterisk olje kan brukes på huden din for å forbedre hudfargen din og etterlate huden myk og smidig. Bruk min hjemmelagde ansiktsvask som er laget med sitron-, lavendel- og røkelseoljer eller bare kombiner 2-3 dråper sitronolje med natron og honning.
9. Neglelakkfjerner
Prøv denne DIY neglelakkfjerner som er laget med sure essensielle oljer som sitron, grapefrukt og søt appelsin. Ikke bare vil den fjerne det gamle neglelakken, men det vil også beskytte neglenes helse.
10. Fremme fett tap
Tilsett 2 dråper sitronolje i et glass vann 2-3 ganger daglig for å støtte stoffskiftet og fremme vekttap.
11. Forbedre humøret ditt
Å spre ca. 5 dråper essensiell olje sitron hjemme eller på jobben kan bidra til å løfte humøret og bekjempe depresjon.
12. Boost Immune System
For å øke immunforsvaret ditt, drepe bakterier og støtte lymfesystemet, bland 2-3 dråper essensiell olje med sitron med en halv teskje kokosnøttolje og gni blandingen i nakken.
13. Lindre hoste
For å bruke sitronolje som hjemmemedisin mot hoste, diffunderer du 5 dråper hjemme eller på jobben, kombiner 2 dråper med en halv teskje kokosnøttolje og gni blandingen i nakken, eller tilsett 1– 2 dråper av ren olje av høy kvalitet til varmt vann med honning.
14. Klar slim og slim
For å eliminere slim og lindre overbelastning, inhalerer du sitronolje direkte fra flasken eller kombiner 2-3 dråper med en halv teskje kokosnøttolje og påfør den lokalt på brystet og nesen.
15. Lindre allergisymptomer
For å hjelpe til med å tømme lymfesystemet og lindre sesongmessige allergisymptomer, diffunder 5 dråper sitronolje hjemme, tilsett 5 dråper i vaskemiddelet, eller bland 5-10 dråper med vann i en spray flaske og spray den på tepper, gardiner, sofaer og laken.
16. Enkel kvalme
For å lindre kvalme og redusere oppkast, pust inn sitronolje direkte fra flasken, diffundér 5 dråper hjemme eller på jobben, eller kombiner 2-3 dråper med en halv teskje kokosnøttolje og påfør lokalt på templene, brystet og nakken.
17. Forbedre fordøyelsen
For å lette fordøyelsesklagene som gass eller forstoppelse, tilsett 1–2 dråper, eterisk sitronolje av god kvalitet, av ren kvalitet, til et glass kaldt vann eller varmt vann med honning og drikk det to ganger daglig.
18. Fremme avgiftning
For å hjelpe til med å rense kroppen din og fremme avgiftning, tilsett 1–2 dråper eterisk sitronolje av god kvalitet i et glass vann og drikk den to ganger daglig.
Risiko og bivirkninger
Sitronolje kan forårsake lysfølsomhet når den brukes lokalt, så det er viktig å unngå direkte sollys opptil 12 timer etter at du har brukt sitronolje på huden din.
Sitronolje kan forårsake hudirritasjoner hos noen mennesker, så gjør en lappetest på armen eller benet før du bruker det lokalt bare for å være sikker på at du ikke får en bivirkning. Når jeg bruker sitronolje på huden min, liker jeg å fortynne den med en bærerolje, som kokosnøttolje eller jojobaolje, spesielt på følsomme områder som ansiktet mitt.
Avsluttende tanker
- Sitron eterisk olje kommer fra kaldpressing av sitronskall og ikke den indre frukten.Den har blitt brukt i ayurvedisk medisin i over 1000 år og er verdsatt for sine betennelsesdempende, antioksidante og antimikrobielle egenskaper.
- Sitron er en veldig allsidig essensiell olje, da den kan brukes til rengjøring, som en skjønnhet. produkt og for å øke helsen din.
- De viktigste helsemessige fordelene med sitron eterisk olje inkluderer dens evne til å:
- lindre kvalme
- forbedre fordøyelsen
- gi næring til huden
- fremme vekttap
- rense kroppen
- øke oral helse
- lindre hoste og andre luftveisproblemer
- hemmer veksten av bakterier
- fungerer som et antitumormiddel