Publisert 17. november 2015
Forstoppelse oppstår når du tøyer eller har problemer med å gå på do og passerer harde eller små avføring. Det er generelt antatt å forekomme når du ikke har minst tre avføring på en uke. Visse tilstander kan forårsake forstoppelse som inflammatorisk tarmsykdom (IBD), det samme gjør ulike diettfaktorer.
En studie fra 1994 publisert i Scandinavian Journal of Gastroenterology avslørte at hvis du spiser ost i store mengder, kan det gjøre det mer sannsynlig at du vil oppleve forstoppelse siden det kan fordrive fiberholdig mat, men det forårsaker det faktisk ikke. I denne studien viste deltakerne ingen signifikant forskjell i forstoppelsesnivå når de konsumerte økende mengder ost, et normalt kosthold eller en diett uten ost i det hele tatt.
Årsaker til forstoppelse
Hva forårsaker forstoppelse blir alltid studert; forskjellige livsstilsfaktorer kan imidlertid forårsake forstoppelse, ofte når de arbeides i kombinasjon. Slike faktorer inkluderer:
- En endring i rutinen – Rytmisk og regelmessig sammentrekning av tarmene er det som utgjør en normal avføring. Endringer i rutinen kan ofte forstyrre kroppens interne klokke.
- Fiber med lite fiber – Fiber er viktig fordi det er ufordøyelig som hjelper ved å tilsette masse i avføringen og la kroppen lett skyve avfallet langs fordøyelseskanalen.
- Væsker – Utilstrekkelig væskeinntak er årsak til forstoppelse
- Mangel på rutinemessig trening – Begrensning av bevegelse kan føre til forstoppelse.
- Å sette avføring – Når du ignorerer trangen til å dra, trekker du i hovedsak ut mer vann fra avføringen, noe som gjør dem vanskeligere å passere.
- Medisiner – Ulike medisiner som antidepressiva, narkotika, kalsiumkanalblokkere og jerntilskudd. kan redusere avføring.
- Graviditet – Trykket mot tarmene forårsaket av den voksende livmoren, redusert aktivitet og hormonhandlinger kan føre til forstoppelse hos gravide kvinner.
Gravide og forstoppelse
Forstoppelse er et vanlig helseproblem under graviditet. Rundt 10 til 40 prosent av gravide vil til slutt oppleve forstoppelse på et eller annet tidspunkt.
Mange kvinner endrer kosthold når de blir gravide. Noen matvarer kan faktisk forverre forstoppelse som meieriprodukter, melk, rødt kjøtt og overdreven ost. Det kan være vanskeligere å fordøye proteintett mat og frokostblandinger.
For å forebygge og lindre forstoppelse, kan det være effektivt å gjøre livsstilsendringer. Når det gjelder ost, bør du ikke spise mer enn et par porsjoner ost per måltid. Velg fettfrie oster med redusert fett for å holde fettmengdene nede. Sjekk ut pakkingens merking for å finne ut hvor mye en enkelt porsjon ost er.
Hvis forstoppelse skulle skje, er en god midlertidig forstoppelse kur avføringsmidler som Dulcolax®. Før du tar avføringspiller, er det imidlertid best å snakke med legen din først. Forstoppelseslindring kan skje gjennom modifikasjoner i kostholdet ditt og livsstilen, i tillegg til å se på maten du spiser. Hvis du opplever alvorlig forstoppelse (du vanligvis går på do hver dag, men ikke har gjort det i løpet av 4 eller 5 dager), må du oppsøke lege. Hvis forstoppelsen du opplever er av og på, vil en kostholdsekspert kunne vurdere kostholdet ditt og gi deg råd.
Les alltid etiketten. Bruk bare som anvist. Hvis helsepersonell vedvarer, må du kontakte helsepersonell.
Lær om hvilket Dulcolax-produkt som passer for deg.
SE PRODUKTENE HER
Kategorisert i: Diett