Når par elsker hverandre, men gruer seg til sengetid, «søvnskilsmisse» kan være løsningen.
Snorking, kroppsvarme, rastløse ben, forskjellige tidsplaner og lengsel etter personlig plass er bare noen av årsakene til at noen lykkelige par velger å sove fra hverandre, enten det er i separate senger i samme rom, eller i separate rom helt.
En undersøkelse blant 3000 amerikanere som ble lagt ut på et madrassanmeldelsesside, fant at rundt 31% av respondentene ønsker en «søvnskilsmisse» i deres forhold. Det stemmer overens med en National Sleep Foundation-undersøkelse som rapporterte at nesten 1 av 4 amerikanske par sover i separate soverom eller senger.
«Hvis du ikke tar deg av søvnen din, skader du ekteskapet ditt,» sier Dr. Mehmet Oz advarte torsdag. «Den største utfordringen er at folk må planlegge fremover.» Han har søvnapné, og hun er gravid, så ordningen har passet dem begge.
«Noen ganger vil du bare ha din egen plass,» la Sheinelle Jones til. Noen av vertene sa at deres ektefeller bygger en «putevegg» i sengen for å skape sitt eget rom uten offisielt å sove fra hverandre.
Arrangementene kan variere. Michael Breus, en Los Angeles- klinisk psykolog i området som også er kjent som «The Sleep Doctor,» fortalte I DAG at han kjenner noen par som sover hver uke, men sammen i helgene. Det kan være verdt å prøve det tre ganger i uken først for å se hvordan det føler Oz, rådet Oz.
Et Utah-par krediterte sine separate soverom for et sunt sexliv etter åtte års ekteskap. Han er en nattugle, mens hun foretrekker å våkne tidligere, slik at de begge nyter sin egen plass. om natten. Det viste seg å være en tilfredsstillende ordning.
«La oss innse det – mangel på energi er en langt større trussel mot et aktivt sexliv enn mangel på mulighet ity. Og vi er bedre uthvilt, ”skrev Daryl Austin fra Orem, Utah, i en Los Angeles Times-spalte i fjor.
» Vi får også sjansen til å savne hverandre … netter fra hverandre er den eneste gangen vi faktisk føler en lengsel etter den andre personen. Den lengselen resulterer i et lykkelig gjensyn hver morgen, en slags «ny start» -knapp vi trykker på ved daggry hver dag. «
For andre par er å sove fra hverandre et alvorlig spørsmål om å få en god natts søvn.
Erica Scoville fra Richland, Washington, fortalte i dag at mannen hennes Mike holdt på kroppsvarmen og snorkingen. henne fra å få den søvnen hun trengte, noe som betydde at «sengetid var en potensiell krigssone.» Å trekke seg til separate soverom om natten var løsningen for paret, som er i 40-årene.
«Det er viktig for folk å huske at å sove sammen ikke alltid redder et ekteskap mer enn å sove fra hverandre ødelegger en ekteskap, «sa Scoville.» Det er søvn, og søvn er veldig viktig for alle. Men enda viktigere enn det er å elske hverandre nok til å prøve noe som gjør livet litt lettere for partneren din. ”
Hvordan snakke med partneren din:
Tamara Green, en parterapeut i New York, sa at hun har sett ordningen forbedre pasientenes forhold og kjærlighetsliv. Det er «absolutt» fremdeles mulig å opprettholde en god seksuell forbindelse, bemerket hun.
«De får nok hvile og de føler at de er i stand til å høre hverandre og få sine behov oppfylt, ”fortalte Green I DAG.
Emnet kan likevel være vanskelig å få med en partner. Green hadde disse tipsene for folk som vil prøve å sove i en seng eller et eget soverom:
Diskuter de nye ordningene før du tar skrittet mot å sove fra hverandre:
Begynn med å la partner vet hvorfor du elsker og setter pris på ham, og oppdager at du ikke har sovet godt.
Hold deg unna ordet «du», som i «Du holder meg opp om natten. ” Bruk i stedet ordet «vi» – «Vi ser ikke ut til å ha en helt avslappende natt med søvn fordi vi bare har forskjellige søvnstiler.» På den måten skylder du ikke på, men forklarer. Når par gjør dette, går forsvaret langt ned, sa Green.
Foreslå en endring: «Jeg lurer på om du er åpen for å prøve ting som kan fungere for oss begge. Jeg tar bare med dette opp fordi jeg bryr meg veldig om deg og forholdet vårt og kvaliteten på søvnen vår. ”
Planlegg tid sammen før du drar til separate senger:
Benytt muligheter å berøre hverandre hele dagen. Klem på kjøkkenet eller kose mens du ser på TV, for eksempel, sa Green. Ta raske øyeblikk for å føle deg begeistret med partneren din.
Planlegg sex i kalenderen din og gjør den til en rådet hun. ikke glem å planlegge datoenetter også.
Gi uttrykk for din takknemlighet:
Green foreslo å si: «Jeg er så takknemlig for at vi kan jobbe disse tingene sammen. Derfor ble jeg forelsket i deg i utgangspunktet. ” Eller: «Jeg setter stor pris på at du hører hvor vanskelig det er for meg å sove.»
Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.