De fleste dietter hjelper deg å gå ned i vekt. Men 95% av diettene som får kosthold, får hele vekten tilbake … og mer når de kommer tilbake til sine gamle spisevaner.
Dukan Diet vil redesigne dine spisevaner og hjelpe deg med å stabilisere vekten din permanent.
Dukan Diet er et diett med høyt proteininnhold, lite fett og lite karbohydrat – en sunn spiseplan basert på proteiner og grønnsaker, totalt 100 matvarer. Og hva som er best, det er «SPIS SÅ MYE SOM DU LIKER.»
Den distinkte Dukan Diet 4-faser vil hjelpe deg å miste og stabilisere vekten din
Dukan Diet garanterer ikke ekstreme resultater på rekordtid. I stedet lover det at hvis du følger instruksjonene, vil du kunne nå din sanne vekt, en realistisk vekt som du kan oppnå & opprettholde resten av livet.
Beregn din virkelige vekt.
Dukan-dietten 4 faser
ATTACK-fasen: å starte vekttapet ditt.
Attack-fasen består av rent protein og skaper en start på dietten. I løpet av denne fasen kan du spise 68 matvarer med høyt proteininnhold som gir øyeblikkelig og merkbart vekttap.
CRUISE-fasen : for å nå din sanne vekt.
Cruise-fasen legger til 32 grønnsaker og tar deg til din sanne vekt. Totalt kan du velge mellom 100 naturlige matvarer. Du vil gradvis, men jevnt og slanke, gå ned i vekt ved å alternere dager med ren protein og protein + grønnsaker. Gjennomsnittlig lengde på denne fasen er basert på en plan på 3 dager for hvert pund du vil miste.
KONSOLIDERINGSFASEN: For å forhindre rebound-effekten.
I løpet av denne tiden er du på ditt mest sårbare, siden kroppen har en tendens til raskt å gjenvinne vekt. Konsolideringsfasen er designet for å forhindre rebound-effekten ved gradvis å returnere tidligere forbudte matvarer i begrensede mengder og tillate opptil to «feirings» -måltider per uke. Denne fasen følger en streng tidslinje – 5 dager per hvert pund som går tapt i Cruise Phase. Det er viktig å følge ett annet viktig trinn når konsolideringsfasen har begynt – en ren proteindag på torsdag.
STABILISERINGSFASEN: absolutt avgjørende, for livet
- 3 spiseskjeer havrekli per dag
- Gå 20 minutter daglig og velg å ta trappen når det er mulig
- Ha et rent protein torsdag, dvs. Attack Phase-menyen.
De fleste vil gjenvinne vekten de har mistet så snart de når målvekten. Dukan Diet-metoden skaper et komplett program som går utover bare vekttapfasene. To faser er viet helt til å opprettholde din sanne vekt: Konsoliderings- og stabiliseringsfasene. Den siste fasen, stabilisering, er sannsynligvis den enkleste, men også den viktigste.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|