Du har kanskje ikke hørt om dong quai, men denne tradisjonelle urten har eksistert en god stund. Faktisk har den blitt brukt i tusenvis av år i tradisjonell kinesisk medisin.
Takket være de sterke medisinske egenskapene, har denne urten en lang liste over helsemessige fordeler, fra å forbedre beinhelsen til å redusere symptomene på overgangsalderen. . Studier viser at det også kan redusere depresjon, senke blodsukkernivået, lette betennelser og øke hjertets helse.
For de fleste kan det være ganske utfordrende å få tak i den rå versjonen av denne urten. Heldigvis er dong quai tilgjengelig i form av kapsler, te eller flytende ekstrakter, noe som gjør det enkelt og praktisk å innlemme det i ditt daglige regime.
Ernæringsfakta
Angelica sinensis, også kjent som dong quai eller kvinnelig ginseng, er en type urt som hører til familien Apiaceae. Denne gruppen av planter inkluderer også persille, gulrøtter, selleri og koriander.
Dong quai trives i kjøligere temperaturer og finnes vanligvis i fjellområdene i Kina, Japan og Korea.
Dette planten har vært en hovedingrediens i kinesisk medisin i århundrer og ble historisk brukt til alt fra å lindre depresjon til å behandle forstoppelse. I dag brukes det oftest til å balansere hormoner og redusere symptomer på overgangsalderen.
Mange av de helsefremmende egenskapene til denne urteangelen kommer fra tilstedeværelsen av kumarin, en naturlig forekommende forbindelse som finnes i mange planter. . Den inneholder også andre gunstige planteforbindelser som ferulinsyre og fytosteroler.
Dong quai-rot brygges ofte til en velsmakende urtete. Den har en sterk, bitter smak som ligner på anis.
I tillegg er kosttilskudd som angelica root eller dong quai extract tilgjengelig for å få en ekstra dose fordeler i dagen.
6 fordeler med Dong Quai
1. Styrker bein
Osteoporose er en tilstand preget av svake, sprø bein og økt risiko for brudd og brudd. Selv om denne tilstanden kan ramme hvem som helst, er eldre kvinner de mest utsatt.
Dette er fordi overgangsalderen forårsaker en nedgang i nivåer av østrogen, et viktig hormon for å regulere både beindannelse og nedbrytning av beinceller. (1)
I tillegg til å behandle noen av de mest åpenbare symptomene på overgangsalder, som hetetokter, kan dong quai også være nyttig for å forhindre bentap som følge av overgangsalderen.
Noen undersøkelser viser at det kan bidra til å forhindre osteoporose ved å bygge opp og styrke bein. En studie fant at behandling av beinceller med dong quai-ekstrakt økte dannelsen av beinceller. (2)
En annen dyreforsøk fra Korea viste at behandling av rotter med dong quai-ekstrakt bidro til å bevare bentettheten. (3)
I tillegg til dong quai, kan det å spise rikelig med kalsiumrik mat, få regelmessig fysisk aktivitet og tilbringe noen minutter ute hver dag for å få en løsning på D-vitamin. .
2. Kan redusere blodsukkeret
Høyt blodsukker kan føre til symptomer som hyppig vannlating, konsentrasjonsvansker, økt tørst og vekttap.
Studier har funnet at dong quai har blodsukkersenkende effekt og kan bidra til å fremme normale blodsukkernivåer for å forhindre uønskede bivirkninger.
En studie i tidsskriftet Food & Funksjon viste at å gi mus dong quai i fire uker reduserte både blodsukkernivå og insulinresistens. (4)
Insulin er et hormon som er ansvarlig for transport av sukker fra blodet til cellene. Når insulinnivået holder seg forhøyet i lange perioder, kan det føre til insulinresistens. Dette får kroppen til å slutte å reagere normalt på insulin, noe som resulterer i en opphopning av sukker i blodet.
En annen studie fra 2016 bekreftet også disse fordelene på blodsukkeret, og viste at administrering av dong quai-ekstrakt til rotter på høyt nivå fettfattig diett bidro til å redusere blodsukkernivået. (5)
Å spise rikelig med fiber, holde deg hydrert og holde karbohydratinntaket under kontroll er bare noen få andre måter å holde blodsukkernivået i sjakk.
3. Kan fremme hjertehelse
Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA. Koronar hjertesykdom er den vanligste typen hjertesykdom og er vanligvis forårsaket av opphopning av plakk og kolesterol i arteriene, noe som får dem til å bli smale og herdet. (6)
Å redusere kolesterolnivået er en effektiv måte å redusere risikoen for hjertesykdom og støtte bedre hjertehelse.
En dyreforsøk viste at behandling av mus med dong quai i fire uker reduserte nivåer av totalt kolesterol samt triglyserider.(7)
En annen studie fant at kombinasjon av dong quai med huang qi, en annen medisinsk plante, reduserte triglyserider, totalt kolesterol og dårlig LDL-kolesterolnivå hos rotter. (8)
Annen forskning har til og med vist at dong quai kan være gunstig for de med høyt blodtrykk, en annen risikofaktor for hjertesykdom. (9)
For å øke de hjerte-sunne fordelene med dong quai enda mer, husk å spise et balansert kosthold og innlemme regelmessig trening i din daglige rutine.
4. Reduserer betennelse
I tider med skade eller infeksjon setter kroppen ofte i gang en immunrespons for å bekjempe fremmede organismer. Betennelse er en del av denne normale immunreaksjonen. Imidlertid er kronisk betennelse roten til de fleste sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft.
Noen studier har oppdaget at dong quai har kraftige egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse og kan redusere risikoen for kronisk sykdom. .
En testrørstudie publisert i betennelse viste at dong quai-ekstrakt effektivt reduserte nivåene av flere forskjellige betennelsesmarkører. (10)
En annen studie så på effekten av dong quai-ekstrakt på rotter og fant at dong quai betydelig reduserte betennelse forårsaket av ryggmargsskade. (11)
I tillegg til dong quai, kan det å spise et sunt kosthold fullt av mat med høy antioksidant som frukt og grønnsaker også bidra til å lette betennelser og få stor innvirkning på helsen din.
5. Lindrer symptomer på overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig nedgang i mengden hormoner som produseres av eggstokkene når kvinner blir eldre. Det er typisk for kvinner i slutten av 40-årene og begynnelsen av 50-årene å oppleve overgangsalderen.
Bivirkninger av overgangsalderen kan omfatte hetetokter, nattesvette, hårtap, humørsvingninger og økt risiko for osteoporose.
For symptomlindring henvender mange kvinner seg til hormonbehandling, en type behandling som gir de samme syntetiske hormonene som finnes i p-piller. Imidlertid kan disse medisinene komme med sitt eget sett med bivirkninger og risikoer.
Dong quai har en lang historie som et naturlig alternativ for å lindre symptomer på overgangsalderen.
Ifølge en Italiensk studie, dong quai kan ha en østrogen effekt og kan være i stand til å regulere hormonnivået og lindre overgangsalderen uten bruk av syntetiske kjemikalier. (12)
En annen studie fant at en blanding av dong quai og tysk kamille var i stand til å redusere frekvensen og intensiteten av hetetokter med opptil 96 prosent. (13)
Å redusere stress, få mer søvn og supplere med andre overgangsalder. Naturlige midler som svart cohosh eller chasteberry kan også gi lindring av symptomer på overgangsalderen.
6. Kan hjelpe til med å behandle depresjon
Noen studier har funnet at dong quai kan ha en antidepressiv effekt og kan ha en positiv innvirkning når det gjelder humøret ditt.
En dyrestudie fra 2016 indusert depresjon hos rotter ved å utsette dem for mildt stress. Som svar viste rottene nedsatt appetitt og økt fysisk inaktivitet. Interessant nok endret behandlingen av dong quai-ekstrakt aktiviteten til et protein i hjernen knyttet til depresjon og normaliserte disse depressive atferdene. (14)
En annen dyreforsøk hadde lignende funn som viste at et urtepreparat som inneholder dong quai, hadde tydelige antidepressive egenskaper. (15)
Når det brukes alene eller i kombinasjon med tradisjonelle behandlinger og naturlige midler, kan dong quai være nyttig for å redusere symptomer på depresjon.
Historie & Interessante fakta
Dong quai har blitt brukt i Kina i tusenvis av år for å hjelpe til med å balansere hormoner, redusere PMS-symptomer og øke libido.
Interessant nok, navnet på dette urt antyder til og med sin gunstige effekt på seksuell helse. På kinesisk betyr dong quai visstnok «mannen returnerer tilbake til sin kone.»
Dong quai har også blitt brukt i indianer, ayurvedisk og kampo medisin som en kur mot tilstander som anemi, hjertesykdom og høy blodsukker.
I disse dager er denne urteangelen et vanlig naturlig middel over hele verden som brukes til å behandle alt fra depresjon til symptomer på overgangsalderen.
Selv om det er behov for mer forskning for å avdekke det fulle potensial som medisinsk urt, har det til og med blitt spionert av noen som en behandling for menstruasjonssmerter, hårtap og visse hudsykdommer.
Hvordan bruke & Cook Dong Quai
Dong quai-rot høstes og tørkes vanligvis slik at den senere kan kuttes i stykker eller males til pulverform.
Roten kan simmes, dampes eller sakte- kokt for å tilsette den sterke smaken i supper, buljonger og tonika.
Det er imidlertid mye lettere å finne dong quai i supplementform, og takket være den økende populariteten, y Du kan vanligvis finne den på mange apotek og helsebutikker, så vel som online.
Den finnes oftest som en kapsel, men den er også tilgjengelig som flytende ekstrakt eller i dong quai te.
Når du kjøper kosttilskudd, bør du se etter et anerkjent merke og sjekk ingrediensmerket for å sikre at det er minimalt tilsatte ingredienser eller fyllstoffer.
Doseringene varierer vanligvis fra 2 til 4 gram per dag, vanligvis delt inn i to eller tre doser. Det er imidlertid alltid best å starte med en mindre dose og jobbe deg opp for å vurdere toleransen din.
Mulige bivirkninger & Forholdsregler
Dong quai inneholder kumarin, en av hovedingrediensene i blodfortynnende medisiner som Warfarin. Hvis du tar Warfarin eller en annen blodfortynner, kan det å ta dong quai øke risikoen for blødning.
Du bør også være forsiktig med å kombinere dong quai med andre naturlige blodfortynnere, som ingefær, gingko eller hvitløk. Å ta dong quai sammen med disse stoffene kan øke risikoen for blødning eller blåmerker.
For de som er gravide eller planlegger å bli gravid, er det ikke tilrådelig å ta dong quai og kan øke risikoen for spontanabort. Det bør heller ikke tas av de som ammer, tar p-piller eller bruker hormonerstatningsterapi.
I tillegg kan noen mennesker være allergiske eller følsomme for dong quai. Hvis du har følsomhet overfor andre planter i samme familie som selleri, anisdill eller koriander, bør du ikke bruke dong quai.
Bivirkninger av dong quai er sjeldne, men kan omfatte pustevansker, oppblåsthet , tap av matlyst, kvalme, oppkast eller svakhet. Hvis du opplever disse eller andre symptomer, bør du avbryte bruken med en gang og snakke med legen din.
Nøkkelpunkter
- Dong quai er en urt som har vist seg å være potensielt lindre symptomer på overgangsalder og depresjon, forbedre hjertehelsen, redusere betennelse, senke blodsukkeret og holde beinene sterke.
- Historisk sett har det også blitt brukt til å behandle anemi, forbedre helse og hårhelse og redusere menstruasjonssmerter. , selv om dagens forskning på disse effektene er begrenset.
- De som ammer, er gravide, prøver å bli gravide eller tar hormonelle medisiner som p-piller eller hormonbehandling, bør unngå dong quai.
- For de som går inn i overgangsalderen og leter etter en naturlig måte å lindre symptomer på, kan denne kraftige urten imidlertid bare være løsningen for deg.