Når vi har depresjon, føler vi noen ganger at vi vil løpe vekk fra alt. Livet kan føles overveldende og klaustrofobisk. Å legge alt bak og starte fra bunnen av kan virke veldig tiltalende.
Men å løpe vekk fra alt er vanligvis ikke et alternativ – eller svaret. I dette innlegget deler vi noen ideer om hvordan vi kan håndtere følelsene av å ønske å stikke av, uten å gjøre det.
En umulig drøm
Så mye vi kanskje lengter etter å stikke av og la «alt dette» være igjen, er det litt av en umulig drøm. Selv om mennesker og steder kan bidra til depresjon, er det lite sannsynlig at de er den eneste faktoren. Selv om vi pakket oss sammen og flyttet til sjøen, er det sannsynlig at depresjon ville komme sammen som en ubuden gjest.
Hva løper du fra?
Når vi får trang til å stikke av, det er vanligvis noe vi prøver å løpe fra. Hvis vi kan finne ut hva den tingen er, kan vi gjøre noe med den.
Hvis for eksempel jobben vår gjør oss elendige – kan vi begynne å se på flytting av jobber? Hvis vi krangler med partneren vår – kan vi undersøke parets rådgivning? Hvis vi føler oss kjedelige eller fanget – kan vi gjøre det daglige mer spennende?
De fleste misnøye i livet vårt er noe å fikse, eller kan i det minste forbedres. Og når vi tar tak i problemene våre, bør oppfordringen om å stikke av reduseres.
Blir du folkelig ut?
Noen ganger når vi bruker for mye tid rundt også mange mennesker, kan det føles overveldende. Hodene våre blir for fulle, vi kan ikke tenke klart, vi trenger å unnslippe og være alene.
Det er enormt fordelaktig å ta seg tid til å lade opp. Vi bør gjøre dette på den måten som fungerer best for oss. Vi vil kanskje gå en tur, alene, et stille sted. Eller kanskje vi vil stenge oss inne i rommet vårt og lage, lese eller se på TV.
Noen ganger trenger vi den tiden til å trekke oss tilbake, trekke pusten dypt og ha litt tid for oss selv. .
Ha en klar uttale
Når livet føles overveldende og «for mye», kan det hjelpe å ha en stor klar ut. Det er veldig enkelt å la ting bygge seg opp, og i tillegg til å fylle opp boarealet vårt, kan det fylle tankene våre. Det kan nå det punktet hvor vi trenger å komme vekk fra det hele.
Å ha en virkelig god, nådeløs, klar ut, kan være som et friskt pust. Decluttering kan virkelig øke humøret vårt. Vi kan også prøve å rydde opp og rengjøre boarealene våre, eller takle den bunken papirarbeid som har naget på oss. Å sitte i et klarere rom kan bidra til å rydde tankene våre.
Gå på en dagstur
Vi kan ikke flykte fra livet for alltid, men vi kan stikke av en dag.
Å dra på en dagstur unna vår nåværende virkelighet, kan noen ganger være akkurat det vi trenger. Vi kan ta en tur til stranden, finne noen skoger å trampe i, eller gå et sted avslappet som et hagesenter. Vi har alle steder vi kan besøke der vi kan slå av hjernen vår.
Det er heller ingen skam å gå alene. Noen ganger er det akkurat det vi trenger å ta oss med på en solotur.
Gå hjem
Noen ganger når vi vil stikke av, det vi trenger er en tur hjem – uansett hva hjemmet kan bety for oss.
Det kan være stedet vi vokste opp, eller stedet vi følte oss lykkeligste i våre liv. Vi vil kanskje tilbringe tid med familie eller andre kjære. Vi vil kanskje sitte i en religiøs bygning vi pleide å besøke, eller gå til parken vi pleide å henge i.
Noen ganger kan det være akkurat det vi kan reise tilbake til et sted som føles som «hjemme». behov.
Unnslippe
Ofte er trangen til å stikke av en lengsel etter å unnslippe vår nåværende virkelighet. Men det er mange måter vi kan unnslippe uten å løpe fysisk.
Bøker kan transportere oss til en annen verden. Hvis depresjon gjør lesing vanskelig, kan vi prøve lydbøker. Noen av oss foretrekker kanskje å spille dataspill eller miste oss selv i en film; mens andre kan gå seg vill i kreative aktiviteter. Vi har alle ting som hjelper oss å flykte fra hodet på oss en liten stund: Vi trenger kanskje bare å prøve noen få ting før vi finner den rette.
Nå ut
Endelig , hvis lysten til å stikke av blir veldig dårlig, er det alltid godt å strekke ut. Å snakke med en elsket, en medisinsk fagperson eller til og med en fremmed på Internett kan hjelpe oss med å sortere gjennom følelsene våre. Å dele byrden vår – bli virkelig hørt – får oss til å føle oss mindre desperate. Vi trenger ikke å gjøre det alene.