Finn ut hva den ideelle termostatinnstillingen er for å hjelpe deg med å snooze lenger.
Er du for varm eller for kald når du prøver å slumre? Kanskje du prøver å være bevisst på penger ved å holde temperaturen så lav som mulig om vinteren og så høy som mulig om sommeren, men hvis du ikke visste det, kan termostaten din gjøre eller sove. For noen må temperaturen være helt riktig for en ideell natts søvn.
Generelt sett bør den foreslåtte soverommetemperaturen være mellom 60 og 67 grader Fahrenheit for optimal søvn. Når du ligger i sengen og prøver å snooze, synker kroppstemperaturen for å sette i gang søvn – og de foreslåtte temperaturene ovenfor kan faktisk bidra til å lette dette. Hvis rommet ditt er kult, i stedet for varmt, vil det være mye lettere å lukke øynene for natten. Termostatinnstillinger langt lavere eller høyere enn det som anbefales, kan føre til rastløshet og kan også påvirke kvaliteten på scenen du drømmer i.
Det kan også hjelpe å tenke på soverommet ditt som en hule – det skal være stille, kjølig og mørkt for å få den beste sjansen til å få nok hvile. Hvis du fortsatt er en urolig sovende, i tillegg til den kjøligere romtemperaturen, bør du prøve å plassere en varmtvannsflaske ved føttene eller ha på deg sokker. Dette vil bidra til å utvide blodårene raskere og skyve den interne termostaten til en mer ideell setting.
Og hvis du prøver å få babyen eller smårollingen til sengs, hever du termostaten litt høyere mellom 65 og 70 grader vil være tilstrekkelig. Bare sørg for å holde barneseng eller seng unna vinduer eller vifter, og vær sikker på at temperaturen holder seg jevn.