I 1967 ble en fengende melodi av The Beatles, » Alt du trenger er kjærlighet, «ble hymnen for kjærlighetssommeren. Flower Power-kulturen omfavnet sangen og dens budskap,» kjærlighet er alt du trenger. » Hvis noen hadde spurt humanistisk psykolog Carl Rogers hva sangen betydde, ville han kanskje ha sagt «Ubetinget positiv hengivenhet!»
Selv om den ikke rullet helt ut av tungen på samme måte, introduserte Rogers konseptet nesten et tiår før Beatles-sangen har den samme grunnleggende melding: empati påkaller forandring.
Rogers understreket viktigheten av ubetinget positiv hensyn i sunn personlighetsutvikling, og hans arbeid har implikasjoner utover laboratoriet eller terapeutens kontor. Å behandle oss selv og andre med ubetinget positiv hensyn kan forbedre livene våre på mange måter.
I denne artikkelen vil vi dekke:
- Hva er ubetinget positiv hensyn?
- Hva er et eksempel på ubetinget positiv hensyn?
- Hvordan tilrettelegger ubetinget positiv hensyn selvrealisering?
- Hvordan avler ubetinget positiv oppfatning selvtillit?
- Hvordan styrker ubetinget positiv holdning motivasjon?
- Hvordan styrker unconditio nal positive hensyn fremmer ekthet?
Ubetinget positiv hensyn defineres av humanistiske psykologer til å uttrykke empati, støtte og aksept for noen, uavhengig av hva de sier eller gjør.
I motsetning til andre utøvere på hans tid som tilbød terapier som behaviorisme, som var raske til å konfrontere hvordan dårlige valg skadet oss, begynte psykologer som Rogers med å validere klientenes følelser, holde tilbake dømmekraft og tilby støtte.
Denne behandlingen er kjent som «klientsentrert terapi» og understreker den helbredende kraften til menneskelig forbindelse. Mens Rogers teori flyttet psykologilandskapet, kom det ikke bare terapisøkere til gode.
I følge Rogers endres ikke problematisk atferd som å spise for mye, drikke for mye og utsette med konfrontasjon, dømmekraft eller straff. ; de blir utbedret med medfølelse, forståelse og aksept.
Etter hans syn er folk koblet til selvrealisering, eller behovet for å oppfylle vårt potensiale. Imidlertid hindrer smertefulle opplevelser som å bli mobbet, skamfull eller bedømt vår vekst.
Ubetinget positiv omtanke gjenoppretter håpet ved å vise oss at vi er elsket og akseptert. Fra Rogers linse, når folk føler seg trygge, følger ærlighet. Og det å være ærlig med oss selv og andre er avgjørende for endring.
Hva er et eksempel på ubetinget positiv hensyn?
Ubetinget positiv hensyn betyr å tilby medfølelse med mennesker selv om de har gjort noe galt. . En terapeut som praktiserer ubetinget positiv respekt, vil svare med medfølelse på en person i behandlingen som kan ha spilt bort sparepengene, løy på jobben eller mishandlet en venn. Det er å streve med å svare med forståelse snarere enn forakt for individet.
Ubetinget positiv hensyn betyr imidlertid ikke ubetinget aksept. Vi bør være forsiktige med å ikke gjøre det mulig for andre å fortsette å handle på skadelige måter ut fra vårt ønske om ikke å skade deres følelser. Snarere betyr å ha positiv hensyn å behandle mennesker som feilbare mennesker uavhengig av hva de gjør, selv om vi ikke liker det de har gjort.
Mens dømmekraft og skam fremkaller forsvarsevne, fremmer aksept sikkerhet, som inviterer ærlighet og selvutforskning. Det gir den slags nåde vi ønsker at andre vil tilby oss når vi mislykkes.
La oss si at en venn lånte den nye bilen din og tok den tilbake med en bulke. I stedet for å spørre: «Hva i all verden skjedde?» en personsentrert terapeut vil råde deg til å si: «Jeg ser at du føler deg forferdelig. Vil du fortelle meg hva som skjedde? ”
I vårt daglige liv kan spørsmålstiltak hjelpe oss med å samle informasjon, men i visse anspente situasjoner kan spørring komme anklagende og dømmende.
oen ganger er det vanskelig å holde tilbake reaksjonene våre, spesielt når oppførselen tar oss på vakt. For eksempel, hvis en kollega sølte kaffe på den bærbare datamaskinen din, kan du bli fristet til å rope: «Hvorfor kan du ikke være forsiktig?» Men i dette tilfellet kan det være et bedre ordvalg å utvide ubetinget positiv henseende ved å si «Vi alle gjør feil».
Nye foreldre vet at det kan være stressende å la babyen være hos en sitter for første gang.Når en engstelig mor sier: «Jeg er livredd for å la babyen min være hos en fremmed,» sier den personsentrerte terapeuten ikke: «Hvilke bevis har du for at barnet ditt er usikkert?» I stedet svarer de med: «Du elsker barnet ditt så mye, jeg kan se hvorfor du er bekymret.» Etter Rogers syn tillater det å gi empati og aksept folk å åpne opp og dele mer.
Forskere har funnet ubetinget positiv hensyn kan være til nytte for oss og menneskene i våre liv på mange måter.
En studie fra 2018 fant at idrettsutøvere som fikk ubetinget positiv respekt fra trenerne sine, var mer motiverte til å drive sport og følte seg mer selvsikre. Når motgang dukket opp, steg de til anledningen og tok nye utfordringer. Sannsynligvis utløste positiv respekt deres indre entusiasme. og kjærlighet til spillet.
Tvert imot, idrettsutøvere som ble kritisert, var mindre sikre, mindre motiverte og mer sannsynlige å brenne ut. Utdanningsforskere antyder også at studenter som får ubetinget positiv respekt fra lærerne sine er mer motivert for å lykkes.
Takeaway: ubetinget positiv hensyn kan utløse selvforbedring, noe som kan hjelpe oss med å leve mer meningsfylte liv. Samfunnsvitere sier også at bruk av denne teknikken kan holde oss følelsesmessig i form på flere måter.
Hvordan tilrettelegger ubetinget positiv hensyn selvrealisering?
I følge Rogers hjelper ubetinget positiv hensyn oss til å nå vårt høyeste potensial, også kjent som «selvrealisering. ” Mens psykolog Abraham Maslow mente at få mennesker er selvaktualiserte, så Rogers streve mot vekst som en del av den menneskelige tilstanden.
Forhold som oppmuntrer til åpenhet, kreativitet og ærlighet, fremmer selvrealisering ved å fortelle oss at det er greit å tenke, føle og oppføre seg slik vi gjør. Studier viser at selvrealisering kan hjelpe oss med å løse problemer kreativt, omfavne endring og dyrke dype og meningsfulle forhold. Selvrealisering antenner også vår «indre gnist», som hjelper oss å forfølge våre mål, selv når hindringer står i veien.
Hvordan gir ubetinget positiv holdning selvtillit?
I 2009 gikk Susan Boyle på audition for Britains Got Talent. 46-åringen så nesten ikke ut som din typiske popstjerne med det utemmede krøllete håret og de skjeve tennene. Før Boyle sang, fnyset publikum over utseendet hennes. Men da hun beltet ut » Jeg drømte en drøm ”fra Les Misérables, ble dommerne forbløffet.
Da journalister spurte Boyle om publikums første kritikk, svarte hun:» Jeg vet hva de tenkte, men hvorfor skulle det ha betydning så lenge Jeg kan synge? Det er ikke en skjønnhetskonkurranse. » Med andre ord aksepterte Boyle ikke kritikken deres.
Til slutt vant Boyle ikke konkurransen, men hun signerte med Columbia-plater. På 47 år gjorde hun hobbyen sin til et yrke. av dette ville ha skjedd hvis avvisning hadde ødelagt hennes tillit.
Skarpe ord og dømmekraft kan krympe vår tillit, men ubetinget positiv respekt for oss selv så vel som andre, kan bringe det tilbake. Etter auditionen kan en av Boyles favorittsangere, Elaine Paige, kalte henne et forbilde og berømmet Boyle for å forfølge drømmen.
Hvordan styrker ubetinget positiv holdning motivasjon?
Mens Rogers betraktet ubetinget positiv hensyn nødvendig for vellykket terapi, antyder forskning at det er gunstig på arbeidsplassen også ved å øke motivasjonen.
En studie fra 2018, publisert i British Journal of Management, fant at ansatte som fikk ubetinget positiv respekt fra sine kolleger, følte seg verdsatt, som forbedret deres motivasjon, jobbperfekt ormance, og arbeidsglede. Disse samarbeidsforholdene dyrket også en følelse av inkludering, noe som økte arbeidsmoralen.
Når det gjelder målsetting, er tankesett viktig. La oss si at vi satte oss for å trene mer, bli mindre distrahert eller legge oss i tide. I begynnelsen, hvis vi kaller oss «lat» eller «mangler selvkontroll,» kan vår interne fortelling fremkalle falske trosretninger som påvirker vår oppførsel ved å redusere motivasjonen vår til endring.
Når vi prøver å lage endrer seg eller oppfyller nye mål, antyder forskning at positiv selvtillit kan frigjøre egen motivasjon, som er «ønsket om å gjøre noe for sin egen skyld.» Å ta utfordringer som interesserer oss kan gjøre oss mer motiverte og mer selvbestemte.
Hvordan fremmer ubetinget positiv respekt autentisitet?
Sosialarbeider og skamforsker, sier Dr. Brené Brown ekthet er «den daglige praksisen med å gi slipp på den vi tror vi skal være og omfavne den vi er.» Rogers sa at autentiske mennesker er komfortable med sårbarhet og nærmer seg andre med åpenhet og nysgjerrighet. Kort sagt, autentisitet bygger intimitet.
Men ofte blir vårt autentiske selv stengt av skam, dømmekraft og kritikk. Kanskje noen en gang fortalte oss at vi var «for følsomme», «ikke snakkesalige nok» eller «for nerdete.”Eller kanskje ble vi ertet for ikke å følge publikum på noen måte. Disse meldingene formidler at det ikke er greit å være den vi vil være.
Som et resultat blir vi tvunget til å velge mellom å leve ut våre verdier og føle oss avvist (vanligvis av de vi trenger og elsker mest) eller endre våre synspunkter for å passe inn. Ofte vil vi heller ignorere noen aspekter av oss selv enn å føle oss utenfor.
Når vi tar valg som ikke stemmer overens med våre verdier, ser vi ofte tilbake i angre. For eksempel kan vi avstå fra å holde en tale eller søke om en kampanje fordi vi er redd for forlegenhet eller ikke klarer å leve opp til forventningene om jobben. Men å avslå muligheter som kan hjelpe oss til å bli den vi ønsker å være fordi vi er redde for sosial avvisning, hindrer vår vekst og pletter vår selvoppfatning.
Usikkerhet og tvil kan hindre motivasjon, men ubetinget positiv hensyn kan demontere skam, noe som hjelper oss å være tro mot oss selv, selv når andre tviler på oss.
Atferdsendring er identitetsendring.
Hvis vi skal endre måten vi handler på , må vi endre måten vi ser på oss selv. Å utvide oss mot ubetinget positiv respekt og selvmedfølelse inviterer oss til å leve ut våre verdier uten frykt.
Det kan være lett å knytte ubetinget positiv hensyn til «føl deg bra» psykoterapi, men som studier viser, er det praksis kan styrke selvmotivasjon, selvtillit og fremme autentisitet.
Kanskje vi ønsker å løpe et maratonløp, skrive et bokforslag eller utvikle vår evne til å være ufordrivelig; uansett hvilken ambisjon, medfølelse og aksept vi kan få der. Det er alt vi egentlig trenger.