Dette innlegget inneholder sannsynligvis tilknyttede lenker til ting jeg er forelsket i, og jeg er sikker på at du vil også! For eventuelle helseråd jeg gir om ernæring og wieghtloss, må du sjekke med legen din, da jeg ikke er helsepersonell. Jeg er bare en mamma med mye kunnskap og erfaring innen helse og kondisjon.
Jeg har hjulpet nye mødre med å velge en ammende proteinpulver i mange år nå. Som mamma på tre har jeg funnet ut at proteinpulver ikke bare er trygt mens du ammer, men også veldig nyttig for både amming og vekttap. Protein shakes er en så fin måte å ta inn mange næringsstoffer, som hvis du ammer, trenger du! Smoothies fyller oss også med gode kalorier, noe som er et flott verktøy for å miste babyens vekt, men også hjelper til med melkforsyning.
La meg gå gjennom noen grunner til at proteinpulver er veldig nyttige for ammende mødre, mens diskuterer også viktigheten av protein under amming.
Proteinpulver er trygt for amming av en rekke årsaker:
- Proteinpulver er avledet av organiske og rene ingredienser, ikke kjemikalier.
- Proteinpulver kan søtes med naturlige søtningsmidler som Stevia, Monk Fruit, Vanilla, Cane Juice eller honning som måter å få det til å smake godt uten kjemikalier.
- Proteinpulver gir høye konsentrater av viktige vitaminer og mineraler som normalt er vanskelige å konsumere
- Proteinpulver er mettende og allsidige for forskjellige rister og oppskrifter
- Proteinpulver testes før de treffer markedet for tungmetaller eller andre giftstoffer (noen er ikke, men de fleste er ikke w, som min!)
- Mange proteinpulver er veganske, plantebaserte og fri for allergener som mais, soya og meieriprodukter
- Mange proteinpulver er ikke-GMO, så de ikke har ikke den kjemiske smaken som mange bearbeidede matvarer i vårt daglige kosthold har.
Hvorfor er protein viktig for ammende mødre + baby?
Protein tilbyr essensiell amino syrer til kroppen, som går inn i muskelutvikling, cellesving, hår, hud, negler og organer. Både mamma og baby trenger protein, og i dagens kosthold er det lettere å ta tak i kjeks, brød og ris i stedet for proteinkilder av høy kvalitet. Også mange mamas har bare ikke tid til å forberede og tilberede protein til hvert måltid, og mange er følsomme for meieriprodukter. Babyens behov for protein fra morens forbruk. Kroppene våre lager ikke protein alene, så vi må sørge for at vi spiser nok.
- Protein hjelper til med å reparere celler og babyen vokser
- Protein er involvert i celle regenerering
- Protein hjelper ammende mødre å helbrede etter fødselen
- Protein er viktig for hud, negler og hår
- Protein kommer inn i morsmelken til babyen
Viktige tips for å velge et proteinpulver mens du ammer:
Når du velger et proteinpulver, er det noen spørsmål til deg selv:
- Er proteinpulver meieriprodukter eller plantebaserte?
- Hvordan reagerer kroppen din på forskjellige meieriprodukter eller planteproteiner?
- Er vegan viktig for deg?
- Vil du ha en spesifikk tekstur?
- Har du noen allergier?
Sørg for å vurdere alle disse tingene når jeg går gjennom hvert proteinpulver, tankene mine, deres smak og totalt antall næringsstoffer!
Ok, la oss komme til listen over proteinpulver for ammende mødre!
Milk Dust Lactation + Weight Loss Protein Powder:
I mine år med å hjelpe mødre å miste vekt mens de ammet, var det en proteinpulver mangler som er spesielt designet for ammende mødre for å bekjempe disse sukkerbehovene og gi næring til mødrene. Jeg er fast troende på ernæring for melkeproduksjon, så jeg opprettet Milk Dust. Milk Dust er bokstavelig talt din beste venn for amming og vekttap. Den har en melkestimende urteblanding, rikelig med proteiner, sukkerbegjærende urter som Tumeric, Cinnamon Bark Root og mineraler som Chromium, som alle har blitt brukt til å balansere blodsukkeret. I tillegg til alle disse fantastiske artiklene. Jeg håndplukket spesifikke vitaminer som folat (L-metylfolat) fordi folat fortsatt er viktig under amming! Nesten like viktig som i svangerskapet. Jeg har også håndplukket vitamin B12 for energi og supermat som Chlorella, Spirulina, Spinat, Blåbær og mer. Proteinpulveret er fritt for soya, gluten, meieriprodukter og mais. Det er IKKE-GMO, Vegan og plantebasert !! Jeg anbefaler på det sterkeste at du sjekker det ut hvis du ønsker sukker.Det er bare søtet med Stevia, Monk Fruit og Organic Cane Juice, noe som betyr at det er veldig lite sukker, men det er veldig søtt, så du får fortsatt drikke noe som en milkshake!
Det er ingen andre rene, super næringsrike proteinpulver som er spesielt laget for helbredelse, næring, amming og vekttap etter fødselen.
Ora Organics:
Ora Organics er en skjult perle jeg har funnet og ELSKER. Det er et fantastisk valg for ammende mødre, fordi det er super rent, fullt av fantastiske phytonutrients, antioksidanter og vitaminer. Du vil ikke at tilsetningsstoffer, kjemikalier eller kunstige søtningsmidler overføres til babyen, og det er ingenting av det her. Dette pulveret er mitt TOPTE VALG for vekttap postpartum fordi det ikke er fullt av store kalorier, og det har den komplette aminosyreprofilen, som ikke alltid finnes i plantebaserte proteinpulver. Dette pulveret inkluderer supermat og greener, så du får mer enn protein, samt fordøyelsesenzymer. Nå er disse viktige for helse og fordøyelse. Som super, super viktig fordi med stress i våre liv i dag, søvnmangel, overflod av kjemikalier og bearbeidet mat … de gode enzymene våre dør. Jeg har jobbet med IBS, og fordøyelsesenzymer var, og er fortsatt, en stor del av min helbredelsesprosess. Hva er enda bedre, det er fordøyelsesenzymer som støtter fordøyelsen av alle disse næringsstoffene. Fordøyelsesenzymer spiller en viktig rolle i min evne til å spise sunt, og i stedet for å måtte kjøpe dem separat, er de allerede i dette pulveret! Ta en titt på ingredienslisten deres, du blir helt forelsket. De gir deg en 10% rabatt på koden for din første bestilling, og hvis du går på abonnementsalternativet, faller prisen, noe som gjør den til et av de rimeligste, superrene proteinpulverne på markedet.
Majka Nourishing Lactation Protein Powder:
Dette er et nytt ammeproteinpulver jeg nettopp oppdaget! Jeg er veldig fornøyd med ingredienslisten deres, og jeg tror dette er et KJEMPEBRA produkt for ammende mødre. For det første har den en spesiell ammeblanding med fennikel og fenegreek, som jeg har funnet å øke melketilførselen min best! Nå har du alt dette i et proteinpulver! Dette er ganske kjempebra og nyskapende akkurat nå, og jeg gleder meg til å smake på det! Jeg har noen som kommer, så jeg vil snart kunne vitne om smaken. Du har også fått probiotika, fordøyelsesenzymer, en fruktblanding og en greenblanding, så det er virkelig et ernæringsverk. Jeg er veldig imponert over det de har satt sammen! Jeg elsker det nettstedet deres har å si: «Vår eksepsjonelle blanding av vitaminer, mineraler, protein, fiber og amming er der for å hjelpe til med å fylle ut de ernæringsmessige hullene kroppen din trenger å helbrede. Fri for tungt bearbeidet myseprotein, syntetiske stoffer og kunstige søtningsmidler, vårt nærende ammingsproteinpulver er ikke-GMO, meieri- og soyafritt og alkalisk, slik at du kan føle deg bra fra innsiden og ut. «
Ta tak i Majkaen din nå!
Wow Moms Whey Protein Powder:
Dette er en ny oppdagelse for meg, og et veldig rent myseproteinpulveralternativ for ammende mamas. Wow Moms proteinpulver er unikt ved at det er mer vekttap og treningsfokusert, så hvis du jobber hardt for å gå ned i vekt med mange HIIT-treninger, vektløfting og / eller løping, vil dette proteinpulveret hjelpe du kommer deg raskere, tilfredsstiller proteinbehovet og demper sukkerbehovet. Selvfølgelig er dette et veldig rent mysealternativ, som er veldig viktig som amming mamma. Den kommer fra gressmatede kyr, noe som betyr at du ikke spiser myseprotein fra kornmatede kyr. Gressmatet betyr høy kvalitet og naturlig. Jeg prøver snart deres Cinnabun-smak, så jeg kan rapportere om hvordan det smaker! *Oppdater! Det mest smakfulle myseproteinpulveret jeg noen gang har hatt … som er fantastisk med tanke på hvor rent det også er! Mitt favorittaspekt av myseproteinpulver er hvordan de blandes. De blander mye kremere enn plantebaserte proteinpulver, og ligner mer på en milkshake. Myseproteinet er søtet med Stevia, og ingen kjemikalier i tillegg. Det er ikke-GMO, helt naturlig, glutenfritt, soyafritt, gressmatet og laget i USA. Jeg anbefaler dette proteinpulveret på det sterkeste til mamas som vil ha et enkelt, proteinalternativ og elsker et mysebasert proteinpulver.
Jeg går nærmere inn på ingrediensene i dette innlegget, og sjekk ut eggnogproteinshaken min. oppskrift som er lett, lite karbohydrat, og så deilig !!
IdealRaw:
Dette er et fantastisk proteinpulver det er super rent, fullt av fantastiske, ammende boosting ingredienser du vil gi babyen din. Alt er rent og av høy kvalitet. Proteinet er plantebasert med en blanding av erteprotein, kokosprotein, chiafrøprotein og mer. Det er også veggie- og fruktblandinger der inne for å gjøre den full av supermat. Du kan virkelig ikke gå galt, og det smaker fantastisk.Den har ikke den smussete / jordiske smaken du kan få med plantebaserte proteiner. Jeg har brukt dette i årevis, og det har hjulpet meg å miste babyens vekt tre ganger nå! Les tipsene mine og hvordan jeg bruker proteinpulveret også! Ta tak i noen her!
Fitmiss Delight:
Jeg har ikke brukt denne på en stund nå, sannsynligvis et år. Det jeg liker med det, spesielt for amming, er at det er helt naturlig, det inneholder mye protein og det er noen gode vitamin-B-er der inne. De er ypperlige for slitne mødre. Den har en frukt- og grønnsaksblanding som virkelig hjelper deg med å få disse vitaminene inn, og det finnes fordøyelsesenzymer som hjelper deg med å fordøye maten. Enzymer er så viktige fordi hvis maten ikke blir fordøyd ordentlig, vil du ikke absorbere ernæringen. Smaken jeg liker er sjokolade fordi jeg kan gjøre noen gode banansjokoladesmoothies der jeg sniker meg inn i spinat, eller sjokolade frappucinos.
Shakeology:
Jeg vet, jeg er sikker på at du har hørt om denne, men dette er mer enn bare en proteinshake, og fantastisk for ammende mødre. Den har en båtmasse med fantastiske ingredienser som er melkeforsterkende og så sunne. Det er åpenbart protein, men så en hel liste over fantastiske phytonutrients, super greener, super frukt, fordøyelsesenzymer, prebiotika, probiotika og mer. Dette er en førsteklasses ernæringsriste med protein og aminosyrer. Den kommer i myse eller veganske formler, og det er til slutt en måltidserstatning. Det hjelper også å dempe sult ikke på grunn av rare kjemikalier, men fordi kroppen din får næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt. Som ammende mamma trenger du ikke nødvendigvis mye mer kalorier, men heller næringsstoffer for å presse over til babyen. Så stor forskjell !! Med de riktige næringsstoffene kan kroppen din produsere mye melk, mens du fortsatt slipper fett fordi det er mett. Det er det endelige målet med mat, og Shakeology gjør det så enkelt å oppnå dette!
Teknisk sett er jeg trener, men det er slik at jeg får rabatten. Du kan kjøpe den akkurat som alle andre proteinrister og legge den til i treningsrutinen din etter fødselen. Du kan også registrere deg for å være coach bare for å få rabatter på produktene, uten at du virkelig trenger å være coach. Hvis du vil ha hjelp til å gjøre det, eller er interessert, gi meg beskjed, så hjelper jeg deg dit!
Naturade Vegansmart: Jeg liker denne for alle veganske mamas der ute, fordi den tilbyr en veldig avrundet blanding av alle slags næringsstoffer. Den har naturlige søtningsmidler i stedet for sukralose og en pre-biotisk blanding inkludert Aloe Vera. I tillegg til det, har du tilsatt en blanding av hele matvarer, som er fylt med brokkoli, ananas, gulrotrot, beatrot, spinatblad og mer. Proteinet er basert på planteproteiner som ert, i stedet for myse, så det er en annen type protein som er perfekt hvis du er veganer, eller hvis du ikke gjør det bra med mysepulver.
Naken Myse:
Dette handler om et rent som det blir. Dette er 100% gressmatet, myseproteinpulver. Det er ingen andre tilsetningsstoffer. Ikke så mye smak, men det smelter godt, og du kan tilsette søtningsmidler du liker. 25 gram protein med bare 120 kalorier, du er ikke ute etter å legge til mye bulk heller. Det er også fordelen med 5,9 g BCAA, som er aminosyrer, eller byggesteiner for muskelutvikling. The Naked Whey er kaldbehandlet, noe som sikrer at det ikke er forurensning fra kjemikalier, tilsetningsstoffer og tungmetaller. Noen ganger er det den beste måten å holde seg til det grunnleggende, og dette sikrer at du får akkurat det du vil ha, rent protein.
Der har du listen min over de beste proteinpulverne. Ting du må huske på når du ammer, er kjemikaliene du putter i kroppen din. Jeg er ikke lege eller noen helsepersonell, så jeg kan ikke gi deg råd, men jeg kan si at jeg ikke er perfekt i det jeg spiser, og prøver heller ikke å være. I denne verdenen med gal giftig alt, har jeg bare ikke tid og energi til å bekymre meg for det. Det jeg kan gjøre er å legge den beste maten i kroppen min for å gi babyen den beste melk. Proteinpulver hjelper meg å gjøre dette som en travel mamma fordi livet blir så raskt og rotete. Jeg synes det er vanskelig å lage noe til barna, få det ryddet opp, og så orke å lage noe for meg selv. Med en fin smoothie kan jeg få i meg mye næringsstoffer, med litt rot og prep. På scenen med flere små, synes jeg det går ganske bra!
Sjekk ut: Six Skinny Secrets to Losing the Baby Weight
The 4 Ultimate Foods For Your Breastfeeding Diet
3 triks jeg bruker for å miste babyvekten som fungerte tre ganger nå
De 5 beste matvarene for å miste babyvekten og pumpe opp melkeforsyningen
Deling er omsorgsfull!